Mám 22 rokov, výšku 179, váhu 56 kg. Liečim sa na hypotyreózu, beriem Letrox (po-pi 100 mg, so-ne 75 mg). Stravujem sa normálne, ráno pijem Protein Nutridrink, v práci jem mäso s ryžou a po práci to isté, čaj a večeru. Mojou fyzickou aktivitou je domáce cvičenie. Čo je zlé na tom, že váha odmietla vyskočiť? Raz vyskočí o 1-1,5 kg, niekedy poklesne o 1-1,5 kg.
Museli by ste si vypočítať svoj denný energetický výdaj a porovnať ho s energiou, ktorú telu dávate potravu. Možno spálite viac kalórií, ako zjete.Stojí tiež za to znížiť množstvo mäsa v strave v prospech škrobových výrobkov a po návrate z práce jesť cestoviny so zeleninou a omáčkou, všetky knedle, lenivé, poliate knedľou, knedle, sliezske, všetky druhy palaciniek, napríklad zemiaky alebo s ovocím (vypúšťať prebytočný tuk) ). Oplatí sa tiež jesť polievky s vložkou bohatou na škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky, strukoviny alebo kukurica. Doplnenie energie vo forme Nutridrinku je veľmi dobrý krok, vyberte si iba typ, ktorý má menej bielkovín a viac MCT kyselín so stredným reťazcom. Počas práce budú zdrojom energie. Stojí tiež za to vyskúšať ďalšie hormóny, ktoré môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu, napríklad nadobličky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
