Mám 22 rokov, výšku 179, váhu 56 kg. Liečim sa na hypotyreózu, beriem Letrox (po-pi 100 mg, so-ne 75 mg). Stravujem sa normálne, ráno pijem Protein Nutridrink, v práci jem mäso s ryžou a po práci to isté, čaj a večeru. Mojou fyzickou aktivitou je domáce cvičenie. Čo je zlé na tom, že váha odmietla vyskočiť? Raz vyskočí o 1-1,5 kg, niekedy poklesne o 1-1,5 kg.
Museli by ste si vypočítať svoj denný energetický výdaj a porovnať ho s energiou, ktorú telu dávate potravu. Možno spálite viac kalórií, ako zjete.Stojí tiež za to znížiť množstvo mäsa v strave v prospech škrobových výrobkov a po návrate z práce jesť cestoviny so zeleninou a omáčkou, všetky knedle, lenivé, poliate knedľou, knedle, sliezske, všetky druhy palaciniek, napríklad zemiaky alebo s ovocím (vypúšťať prebytočný tuk) ). Oplatí sa tiež jesť polievky s vložkou bohatou na škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky, strukoviny alebo kukurica. Doplnenie energie vo forme Nutridrinku je veľmi dobrý krok, vyberte si iba typ, ktorý má menej bielkovín a viac MCT kyselín so stredným reťazcom. Počas práce budú zdrojom energie. Stojí tiež za to vyskúšať ďalšie hormóny, ktoré môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu, napríklad nadobličky.
$config[ads_text1] not found
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
--odchudzanie-z-punktami.jpg)
