Mám 15 rokov, vážim 53 kg a 165 cm. Futbal trénujem 3x týždenne, plus raz bazén. Nemam ziadne dieta. Zaujímalo by ma, či môžem použiť BCAA na urýchlenie zotavenia svalov.
Záleží. Ak je váš dopyt vysoký, intenzívny tréningový plán, môžete otestovať BCAA a zistiť, či po tréningu cítite menšiu únavu, rýchlejšie zotavenie. V prípade úrazu alebo traumy je to opodstatnené. Ak je však vaša strava bohatá na bielkoviny (tvaroh, ryby, mäso) a pokrýva všetky nevyhnutné aminokyseliny, je suplementácia zbytočná. Okrem toho tiež stojí za zmienku, že BCAA stále patrí do druhej kategórie doplnkov, ktoré sa vyznačujú nedostatočným počtom výskumov na potvrdenie ich účinkov, existujú však silné náznaky, že tomu tak je.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
