Nemá nadváhu a veľké brucho

Asi štyri mesiace sa mi začali hromadiť na hrudi veľké zhluky tuku. Trápi ma to. Po prvé, je to nepekné a po druhé, nepohodlné (napríklad na hodinách telesnej výchovy v škole so zákrutami). Moje BMI je normálne - 20.7. Výška 180 cm, hmotnosť 67 kg. Denne jem 3 až 5 jedál - stredné porcie. Niekedy si dám aj tyčinku, ale tá je bez cukru. Nepijem colu, nejem nezdravé jedlo. Každý deň jazdím na bicykli. Venujem sa 5-10 km a tenisu chodím 1-2 krát týždenne. Čo robiť, aby zmizol brušný tuk? (Niektorí tvrdia, že brušáky mi pomôžu, iní zasa nie. Čítal som, že drastická strava v mojom veku sa neodporúča.)

Veľké zhluky tuku si predstavujem ako obvod pása najmenej 80 cm.Ak je to tak, a stlačením hrudného záhybu môžete cítiť hrudky, stojí za to ísť k pediatrovi, ktorý vám pomôže znížiť telesnú hmotnosť. Neviem si to však predstaviť, pretože vaše parametre sa zdajú byť perfektné. Navrhujem, aby ste zvážili, čo sa zmenilo vo vašej výžive a fyzickej aktivite, že sa bruško objavilo. Čo vám môžem odporučiť, je svižná chôdza 5-krát týždenne alebo jemný 50-minútový beh a potom drhnutie. Vo svojej strave vylúčte, prosím, všetko z pšenice, bielej múky, t. J. Ľahký chlieb, cestoviny. Snažte sa mať v každom jedle veľa rôznych druhov zeleniny. Veľa štastia!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na