Diéta počas akné

Mnoho ľudí píše, že sladkosti a korenené jedlá prispievajú k tvorbe akné. Čo však môžeme tieto príznaky zmierniť? Ktoré produkty môžu zmierniť zápal? Možno existuje niečo, čo by mohlo zlepšiť stav pokožky?

Pre dobrý stav aknóznej pokožky by ste mali vylúčiť aj alkohol, prebytok soli, vyprážané a veľmi mastné jedlá, najmä tie, ktoré obsahujú veľké množstvo tzv. „zlé“ tuky (nasýtené) - teda živočíšne tuky - maslo, smotana, masť, ale aj nekvalitný margarín. Do svojho jedálnička by ste mali zahrnúť tie „dobré“, ktoré poskytujú esenciálne mastné kyseliny, tj rastlinné oleje, mastné ryby (losos, makrela, pstruh, sleď) alebo rybí olej, kvalitné mäkké margaríny, najmä tie s omega 3 mastnými kyselinami - nové na trhu. Môžete tiež jesť vlašské orechy (8 - 10 kusov denne). Zelenina je tiež dôležitá ako zdroj antioxidantov - najmenej 400 g denne a najlepšie viac zeleniny rôznych farieb. Nezabudnite, prosím, piť dostatok tekutín.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Absolvent odboru výživy ľudí na Varšavskej univerzite vied o živé prírode. Člen Poľskej spoločnosti pre výživové vedy a Európskej skupiny odborníkov na výživu Unilever Health Institute v Holandsku. Už viac ako 3 roky pracuje v spoločnosti Unilever, kde je zodpovedná za výživové aspekty okrem iného výrobkov Knorr a podporu programu „Jem colored“.