Štíhla postava, krásna pokožka a pohoda sú sny mnohých z nás. Stanú sa úplne skutočnými, ak zameráme svoju pozornosť na naše stravovacie návyky. Vhodný a premyslený výber ingrediencií v dennom menu bude vynikajúcim úvodom do zdravej výživy. Uvedomenie si toho, čo jeme a pijeme a aký to má vplyv na naše telo, je prvým krokom k vytvoreniu vlastnej stravy.
Kvalita spotrebovaných výrobkov je v tomto procese veľmi dôležitá. Základom racionálneho výživového plánu je založenie na prírodných zložkách, vzdanie sa nápojov naplnených konzervačnými látkami, obmedzenie stimulancií, zdržanie sa nutkavého stravovania. Pitná voda uľahčí ich splnenie.
Voda stimuluje metabolizmus, uhasí smäd, aktivuje mozog, znižuje chuť do jedla, čím zabraňuje prejedaniu. Pomáha regulovať návyky a prináša rovnováhu v dennom rozvrhu. Prírodná minerálna voda ID'EAU vďaka svojim jedinečným extrakčným vlastnostiam zlepšuje metabolické procesy a podporuje fyziologické funkcie orgánov, prispieva k odstraňovaniu škodlivých toxínov z tela. Dodáva pocit ľahkosti, ktorý vám nezaručí žiadny špecifický alebo farebný, kvázi diétny nápoj podporujúci chudnutie. Chcete sa stravovať zdravo? Počúvajte potreby svojho tela a začnite s vodou!
Prvý krok
Prioritou v zozname vecí, ktoré treba z ponuky odstrániť, by mali byť farebné, umelé nápoje. Obsahujú obrovské množstvo cukru, ktorý dodá energiu iba na chvíľu a zjavne uhasí váš smäd. V širšej perspektíve prispieva k priberaniu a poškodeniu zubov a núti nás viac piť, pretože paradoxne zvyšuje smäd.
Fľaša vody ID'AEU neklame náš mozog a skutočne ho hydratuje, čo spôsobuje zvýšenie intelektuálnej aktivity a obnovenie koncentrácie. Funguje lepšie ako káva - nevyplachuje elektrolyty (hlavne horčík) a účinky sú rovnaké - energia, vzrušenie, pripravenosť konať. Nie je kalorický, nepoškodzuje sklovinu a súčasne zmierňuje hlad.
Okrem toho pohár vody pred každým jedlom spôsobí, že sa budete cítiť sýti a zabránite prejedaniu.
Krok dva
Ak boli podniknuté prvé kroky, je čas na odstránenie škôd spôsobených na tele nesprávnou stravou, inými slovami - detox! Tu sú tri príklady spôsobov, ako bezbolestne a chutne vyčistiť telo od pretrvávajúcich toxínov.
RECEPT NA DETOX # 1
- Nalejte vodu ID'EAU pri izbovej teplote do vysokého pohára.
- Pridajte predtým vytlačenú šťavu z polovice citróna.
- V lisu rozdrvte kúsok zázvoru (veľkosť 1/3 nášho palca) a výslednú dužinu pridajte do nápoja.
- Všetko poriadne premiešame a scedíme. Výslednú zdravú vodu ozdobte plátkom citróna / limetky a niekoľkými lístkami čerstvej mäty.
RECEPT NA DETOX # 2
- Nalejte vychladenú vodu ID'EAU do vysokého pohára.
- Pridajte na kocky nakrájané jablko.
- Dochutíme ho trochou citrónovej šťavy a škoricou. Môžeme ozdobiť lístkom čerstvej mäty a pridať pár kociek ľadu.
RECEPT NA DETOX # 3
- Nalejte vychladenú vodu ID'EAU do vysokého pohára.
- Pridajte 1/4 nakrájanej zelenej uhorky, 3 plátky citróna, 3 plátky pomaranča.
- Obsah pohára musíme dobre premiešať. Môžeme ozdobiť lístkami čerstvej mäty a pridať pár kociek ľadu.
Tri jednoduché recepty - je to minimálne úsilie a maximálny účinok. Dokonale detoxikujú organizmus a regulujú činnosť tráviaceho systému. Dve spomínané koreniny - zázvor a škorica - výrazne urýchľujú metabolizmus (vo verzii pre korenie tolerantné recepty # 1 a # 2 môžeme pridať aj trochu kajenského korenia). Takto pripravené nápoje v kombinácii s gymnastickými cvičeniami a vhodnou stravou zaručujú efektívny metabolizmus a vo výsledku aj postavu zbavenú tukových roliek a krásnej pokožky.
Krok tretí
Ak sa chceme stravovať zdravo a máme za sebou dva kroky, je čas zmeniť svoje stravovacie návyky. Z aktuálneho jedálnička musíme vylúčiť nenasýtené tuky a jednoduché cukry, teda rýchle občerstvenie a sladkosti, ktoré hovoríme pevne: NIE.
Nahrádzame ich podstatou zdravia - ovocím a zeleninou. Sú vitamínovou bombou, pôsobia blahodárne na náš organizmus. Špenát, tekvica, červená repa, zeler a mrkva vás žiadajú, aby ste im pripravili vynikajúcu krémovú polievku alebo ich uvarili na pare. Citrusy, jablká, slivky, maliny a vodný melón by nám boli potešením dňa. Nehovoriac o akýchkoľvek orechoch - mandle, lieskové orechy, kešu.
K zdravej výžive nevyhnutne patrí chudé mäso a mastné ryby, ktoré sú pokladnicou cenných omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Vďaka nim mozog pracuje správne a srdce bije ako zvon. A nenechajte sa odradiť - čím sú ryby tučnejšie, tým lepšie pre naše zdravie.
Ak si dáte cieľ zdravého stravovania a budete dôsledne dodržiavať každý krok - budete schopní zmeniť svoje návyky veľmi rýchlo. Mimochodom, vypestujete si vhodné stravovacie návyky a odteraz budete dodržiavať diétu založenú na vysoko výživných produktoch a pravidelnej hydratácii. Pamätajte! S vodou zvládnete viac!
Odporúčaný článok:
Spôsoby pre suchú pokožku. Program 3N - hydratujte, kŕmte, zvlhčujteOdporúčaný článok:
Športuješ? Tu je 5 aktivít, ktoré zlepšia kvalitu vášho školenia v programe Partners
