Ako žiť v cholerickom vzťahu? Postavu nahnevaného človeka nezmeníte, ale môžete vyvinúť metódy, ako sa vysporiadať s jeho hnevom. Predstavujeme 7 krokov riešenia choleriky vo vzťahu.
Cholerik - ako s ním žiť? Požiadajte o pomoc, nehanbite sa
Cholerik - ako s ním žiť? Ľudia, ktorí vo vzťahu zažijú hnev, sa zaň zvyčajne hanbia a problém skrývajú pred rodinou a priateľmi. Odizolujú sa a odsúdia ich na samotu. Možno je to rovnaké aj u vás. Preto musíte vedieť, že sa nezaobídete bez podpory ostatných. Poobzerajte sa okolo seba, sadnite si s kúskom papiera a uveďte zoznam ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Pokúste sa vytvoriť vlastnú skupinu podpory - aj keď je to len jedna osoba. Je dôležité začať sa s niekým rozprávať. Niekedy stačí počuť: „Dokážeme to cez to, bude to v poriadku.“
Keď sa obrátite na ostatných, môžete očakávať emocionálnu podporu, múdre rady alebo konkrétnu materiálnu pomoc. Preto je dôležité udržiavať dobré (vzájomné) vzťahy s ostatnými. A ak sa nemáte na koho obrátiť, vyhľadajte odbornú pomoc.
Cholerik vo vzťahu: zbavte sa falošných presvedčení
Problémom ľudí, ktorých chytia rozhnevané vzťahy, je pestovanie mýtov o láske a hneve. Najrozšírenejšia viera je, že „láska zvíťazí nad hnevom“. Pravda je, že bez ohľadu na to, ako sa pokúsite, s jeho nasadením nebudete bojovať proti jeho hnevu. Vaša láska na to nie je dosť silná! Ďalším mýtom je, že „hnev prechádza a láska trvá večne“. Chyba! Tendencia k hnevu niekedy klesá s vekom, ale určite to nie je míňanie. Ďalším stereotypom je: „Ak ma skutočne miluje, zmení sa.“ Nepravda! Keď zvíťazí hnev, láska nemá šancu. Existuje veľa podobných mýtov, a bohužiaľ je ťažké s nimi bojovať, pretože naše názory sa formujú veľmi skoro.
Ako žiť s cholerikom? Vykorenením falošných presvedčení a povedaním si STOP! Kedykoľvek zistíte, že opakujete stereotypy uvedené vyššie. Vedome napádajte falošné viery a nahraďte ich inými. Napríklad namiesto „hnevu prechádza a láska trvá“ si hovoríte: „hnev môže zničiť lásku“. Pamätajte, že to, čo si myslíte, je vaša osobná voľba a môžete to kedykoľvek zmeniť.
Odporúčaný článok:
Othellov syndróm: príčiny a príznaky. Lieči chorobnú žiarlivosť ... Prečítajte si tiež: 7 pravidiel vyjednávania: vo vzťahu, s rodičmi, s dieťaťom 10 druhov mužov, ktorým by ste sa mali vyhnúť Toxický vzťah: príznaky. Ako z toho von? Príbehy živých žien ...Vzťah s cholerikom: stanovte si svoje limity
Vo vzťahu k nahnevanému mužovi sa zvyčajne zameriavame na jeho činy a potreby, zabúdame na seba. „Dobrá“ manželka sa snaží zapadnúť k svojmu nahnevanému manželovi, ktorý s ňou aj tak nikdy nebude šťastný. Namiesto toho sa pokúste zistiť, kde je vaša tolerancia. Spýtajte sa sami seba, ako dlho chcete byť obeťou. Nastavením limitov vytvoríte neviditeľnú ochrannú bariéru. Obete hnevu, rovnako ako spoluzávislí, majú tendenciu zabúdať na svoje vlastné potreby, mať neustále pod kontrolou druhú osobu a vzdávať sa samých seba.
Aby ste to zmenili, musíte sa naučiť byť voči cholerikovi trochu sebecký. Snažte sa rozvíjať svoje záujmy, stretávať sa s ľuďmi (nie v kruhu vášho nahnevaného partnera). Začnite každý deň tým, že si vyhradíte určitý čas pre seba (môžete ísť do bazéna, posedieť si pri knihe pri káve alebo robiť čokoľvek iné, čo vás baví).
Pokiaľ je to možné, dištancujte sa od osoby, ktorá exploduje (v takých chvíľach sa vyhýbajte). Hľadajte jednoduché spôsoby, ako vám pomôcť zostať zdravým a cítiť sa dobre. V žiadnom prípade sa neuchyľujte k sebadeštrukcii (pitie alkoholu, zneužívanie drog)! Ešte jedna vec - nikdy zámerne nedráždite človeka, ktorý sa hnevá. A keď sa z hnevu stane domáce násilie, utekajte do bezpečia a okamžite vyhľadajte pomoc.
Vzťah s cholerikom: nepomáhajte mu hnevať sa
Ako žiť s cholerikom? Nekonajte spôsobom, ktorý zvyšuje váš hnev. Prestaňte byť milí, neospravedlňujte sa - nie je to vaša chyba, že sa hnevá. Ak sa naďalej ospravedlňujete, dávate tým najavo, že sa cítite zodpovední za jeho hnev. Nemlčte, netvárte sa, že sa nič nestalo, a nepodceňujte následky jeho hnevu - nechajte ho na to odpovedať.
Prestaň ho poslúchať. Počas výbuchu hnevu sa to stupňuje - nahnevaný človek hovorí rýchlejšie a hlasnejšie. Čím dlhšie počúvate, tým je rozrušenejšia. Najlepším spôsobom je odísť alebo zavesiť, hneď ako začujete nahnevaný tón.
Správajte sa k zúrivému človeku, ktorý je vo vašej blízkosti, ako k cudzincovi - neospravedlňujte ho ani ho nechráňte pred následkami. Ak s nami bude zle zaobchádzané, najhoršou taktikou je nehovoriac o tom. Najlepšie - dať druhému človeku vedieť, že nám ubližuje.
Odporúčaný článok:
Ako žiť s večným nespokojencom?V súvislosti s cholericizmom nereagujte hnevom na hnev
Je len prirodzené, že chceme na hnev reagovať rovnako. Nie je to však dobré pre nervóznych ľudí. Vyjadrenie svojej nespokojnosti pokojným a konštruktívnym spôsobom je oveľa zdravšie, bezpečnejšie a prináša lepšie výsledky.
Čo môžete urobiť, keď vás výbuch druhého človeka nahnevá? Namiesto toho, aby ste odpovedali hnevom, hovorte.
- Humor je dobrý spôsob, ako zmierniť napätie. Žartovné príslovie vám môže nielen pomôcť, ale aj upokojiť emócie partnera.
- Skúste tiež cvičenie. Keď cítite, že sa chystáte explodovať, choďte na prechádzku alebo beh.
Staňte sa odolnými voči stresu
Vzťah s cholerikom je ako sedieť na aktívnej sopke. Preto by ste sa mali vopred naučiť znížiť hladinu stresu. Môžete to urobiť opakovaním pozitívnych a upokojujúcich vyhlásení pre seba (napr. „Nemôže sa ovládať, ale ja môžem“).
Je tiež dôležité vyvinúť automatickú relaxačnú reakciu. Len pohodlne a pokojne sedieť, prirodzene dýchať nosom, pri výdychu mentálne opakovať jedno slovo, napríklad „jedno“. Najdôležitejšie je trénovať sa týmto spôsobom relaxácie každý deň.
Trénujte tiež svoju fantáziu, aby ste si dokázali predstaviť hnev inej osoby tak, že si budete predstavovať konkrétnu situáciu a svoje správanie.
Spitfire? Ako s ním žiť - niekedy nie je iná možnosť, ako utiecť
Navrhované metódy nie vždy fungujú. Ak je hnev osoby, s ktorou ste v spojení, patologický a ohrozuje vašu bezpečnosť, je lepšie zvážiť možnosť rozchodu, aj keď má veľa problémov.
DôležitéAko môžem čeliť svojmu hnevu?
Hnev vo vzťahu k cholerikovi zvyčajne dáva spätnú väzbu. Keď sa na nás niekto hnevá, reagujeme aj impulzívne. Ako sa dajú kontrolovať negatívne emócie? Protilátkou na hnev je relaxácia. Aby ste sa skutočne uvoľnili, musíte uvoľniť svaly a utíšiť myšlienky. Keď sa nahneváme, napneme všetky svaly. Hladina noradrenalínu v krvi stúpa a vy máte pocit, že musíte okamžite niečo urobiť, aby ste uvoľnili napätie. Aby ste ovládli hnev, musíte byť schopní ovplyvňovať tieto fyziologické procesy. Uvoľnené svaly pošlú do mozgu správu, že nebezpečenstvo skončilo a my sa prestaneme hnevať.
Aby ste sa to naučili, používajte techniky dýchania pri vedomí (jeho účinnosť je potvrdená výskumom). Na utíšenie vašich myšlienok sú tiež užitočné meditačné cvičenia, ako je jóga alebo tai-či. Predtým, ako sa váš hnev vymkne spod kontroly, mali by ste použiť relaxačné techniky.
Odporúčaný článok:
Každý vzťah s problémami sa dá zachrániťmesačník „Zdrowie“
