Používanie smartfónu na niekoľko hodín denne (na čítanie, odosielanie správ, surfovanie po internete atď.) Môže spôsobiť stavy chrbta, krku, palca a ramien. Používanie tohto zariadenia môže spôsobiť bolesti hlavy.
mechanizmy
Je ľahké vidieť, že ľudia pri používaní svojho smartfónu nakláňajú hlavy dopredu. Je dôležité vedieť, že čím naklonenejšia je hlava, tým väčšia je váha, ktorú musia mať ramená.Podľa vedca Dr. Hansraja sa účinok váhy hlavy na krčné stavce vynásobí 5, keď sa o ňu nakloníme dopredu. To znamená, že váha hlavy sa zvýši z 5 alebo 6 kilogramov približne na viac ako 25 kilogramov, keď zaujmeme túto polohu.
Aby ste získali lepšiu predstavu o účinku sklonu hlavy, sú predložené tieto údaje:
- Sklon 15 stupňov môže zvýšiť hmotnosť hlavy na 13 kilogramov.
- Sklon 30 stupňov spôsobí, že hmotnosť hlavy dosiahne 20 kilogramov.
- Ak sklon hlavy dosiahne 60 stupňov, potom sa jej hmotnosť môže zvýšiť na takmer 30 kilogramov.
Zlé držanie tela
Udržiavanie sklonu hlavy pomocou palcov a napínanie ramena na mnoho hodín spôsobuje prijatie zlých postojov, ktoré zase spôsobujú ďalšie prejavy.Takto sa objavuje bolesť na úrovni krčných stavcov a krk sa stáva bežným medzi užívateľmi smartfónov. Stáva sa to preto, že telo musí vyvážiť chrbticu, aby kompenzovalo zlé držanie tela.
Zlé držanie tela môže tiež spôsobiť degeneráciu krčnej chrbtice.
Prijmite dobré držanie tela
Tieto stavy je možné predísť prijatím jednoduchých návykov, ako je napríklad vyhnúť sa príliš dlhému skloňovaniu hlavy alebo naučiť sa pokloniť čo najmenej, keď kontrolujeme náš Smartphone. Ďalším zdravým zvykom je zarovnanie hlavy k pleciam, aby zostali rovné.Nakoniec zvážte použitie hlasových príkazov smartfónu, aby ste sa vyhli nutnosti posúvať hlavu dopredu.
Cvičenie
Cvičenie niekoľkých jednoduchých cvičení niekoľkokrát denne vám môže pomôcť zostať flexibilnými. Pohybom hlavy sprava doľava a pokusom dotknúť sa každého ucha ramenom na príslušnej strane sú dve veľmi účinné cvičenia.Môžete tiež vykonávať naťahovacie cvičenia palca, iných prstov a ramien.
