Som 2 roky po pôrode prírodnými spôsobmi, rok cvičím nepravidelne Kegelove svaly, teraz s Kegelovými loptičkami s hmotnosťou 136 g ich pri fyzických cvičeniach ľahko držím v pošve. Je ešte niečo, čo môžem urobiť, aby som tieto svaly ešte viac posilnil, alebo je už nemožné ich posilniť? Cvičím tiež s berlami v pokoji jednoduchým zatiahnutím svalov, je to tiež dobrý nápad?
Z toho, čo ste napísali, sa zdá, že vaše úsilie prináša dobré výsledky postačujúce na prevenciu svalovej slabosti, nevyhnutné pre zníženie pohlavných orgánov a inkontinenciu moču. Okrem Kegelových cvikov môžete cvičiť aj ďalšie cviky na posilnenie svalov panvového dna.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Barbara Grzechocińska
Odborný asistent na Katedre pôrodníctva a gynekológie na Lekárskej univerzite vo Varšave. Súkromne prijímam vo Varšave na ul. Krasińskiego 16 m 50 (registrácia je k dispozícii každý deň od 8:00 do 20:00).
