Chcela by som schudnúť asi 6 kg, tak som pred pár dňami išla k dietológovi. Lekár mi odporučil 1000 kcal stravu, dostal som tipy a pestrý jedálny lístok. Chcel by som sa ubezpečiť, že výhrevnosť je správna? Mám 23 rokov, 170 cm, váhu 64 kg. S Pozdravom :)
Nepísali ste, koľkokrát do týždňa cvičíte a akej fyzickej aktivite sa venujete. Tieto informácie potrebujem, aby som mohol určiť vaše energetické potreby a upraviť vhodnú stravu.
Čo môžem momentálne povedať, je skutočnosť, že vo vašom veku je pri takom malom príjme kalórií nevyhnutné stravovanie dopĺňať, pretože 1 000 kcal strava nepokrýva potreby všetkých výživných látok. Pri každej väčšej fyzickej aktivite navyše spálite svoje vlastné svaly, pretože na základný metabolizmus je potrebných asi 1000 kcal.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
.jpg)
