Urýchľuje zvracanie urýchlenie chudnutia?

Dobrý deň. Spolu s mojimi priateľmi sme toto leto pribrali pár kilogramov - pribrali sme asi 5 kíl. Čo máme robiť teraz, aby sme sa čo najrýchlejšie vrátili k svojej predchádzajúcej váhe? Prosím odpovedz. Je výhodné zvracať? Monika

Je výhodné zvracať? Rozhodne nie. Vyvolanie zvracania môže viesť k zničeniu skloviny, rakovine pažeráka a ďalším vážnym poruchám, a to aj na psychickej úrovni, ako je bulímia alebo anorexia. Na zníženie 5 kg potrebujete asi 5-10 týždňov. Toto tempo chudnutia vás ochráni pred jojo efektom. Z jedálnička vylúčte všetky produkty, ktoré spôsobili prírastok hmotnosti. Začnime však určením hodín stravovania. Prestávky medzi jedlami by nemali byť kratšie ako 3 hodiny a dlhšie ako 4 hodiny. Prvé jedlo by ste mali zjesť do 1,5 hodiny po prebudení a posledné 3 hodiny pred spaním. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu, najlepšie surovú. Obmedzte prosím množstvo ovocia na 200 g denne. Každý deň vypite 2 poháre odstredeného mlieka alebo iného odstredeného mliečneho výrobku a zjedzte 80 g chudého bieleho syra. Na večeru odporúčam dusené, varené, ale nie vyprážané mäso v množstve 120 g. Do šalátov pridajte lyžicu olivového oleja (z tohto tuku nepriberiete!). Z jedálnička vylúčte vyprážané výrobky, kalorické občerstvenie, rýchle občerstvenie. Určite prosím nesiahajte po nijakej zázračnej strave, pretože po jej ukončení sa vám váha pomstou vráti. Kľúčové je zmeniť svoje stravovacie návyky.

$config[ads_text1] not found

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Centrum pre vzdelávanie o chudnutí a výžive „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.“