Diéty sú skvelé, jednoducho nefungujú. Preto veľa žien stále drží diéty, tak či onak. Jedinou možnosťou je vzdať sa všetkých diét a začať jesť. Ako jesť a nepribrať - radí Allen Carr, autor najpredávanejšej knihy o odvykaní od fajčenia, vo svojej knihe „Jednoduchá metóda na efektívne chudnutie“.
Keby boli diéty účinné, nebolo by toľko kliník s nadváhou, toľko teórií stravovania a programov na chudnutie. Allen Carr, účtovník, ktorý po 30 rokoch fajčenia prestal so zvykom pomocou svojej originálnej metódy, sa ho rozhodol uplatniť aj v prípade nadváhy. Pretože odkiaľ pochádzajú zbytočné kilogramy? Od nezdravých, deštruktívnych stravovacích návykov, ktoré fungujú ako zvyk fajčiť. Základom jeho programu nie je žiadna strava. Pretože ak sa obmedzujeme a zapierame sa - neustále myslíme na jedlo, cítime sa viac hladní, trpíme trápením alebo pocitom viny, že sme opäť porušili svoj prísľub. Allen Carr si nemyslí, že by to malo nejaký zmysel.
Vlastná chuť, nie strava
Máme naozaj radi čokoládu, vyprážané kotlety, grilovanú bravčovú krkovičku, bigos a dršťky? Podľa Allena Carra je väčšina našich kulinárskych chutí kultúrnym a rodinným dedičstvom. Naučili sme sa, ako povedať: prosím a ďakujem, strážiť sa, keď hrajú hymnu, a že Mickiewicz je veľký básnik. Väčšinu jedál jeme nie z vedomého výberu, ale pomocou kondicionovania. Pretože tak sa stravujete doma, pretože tak slúžia v módnej reštaurácii alebo inzerujú v televíznych spotoch alebo kulinárskych programoch. Podstatou obvyklého stravovania je chrumkanie a maškrtenie - tyčinky, sušienky, orechy, hranolky. Podľa Allena Carra si vytvárame návyk na nutkavé stravovanie. Stravovanie, ktoré je zvykom jedál, ktoré nám niekto povedal, je dobré - musíte sa to odnaučiť. Ale mäkké a pozitívne. Nie zákazmi, ale objavovaním zdravých a predovšetkým vlastných chutí.
DôležitéPäť prikázaní Allena Carra
- Jedzte iba vtedy, keď pocítite hlad.
- Uvedomte si, že jete, aby ste si poskytli to najlepšie palivo pre udržanie zdravého života plného zmyslu a energie.
- Nejedzte nezdravé jedlo.
- Vyberajte jednoduché nespracované jedlá.
- Nevzdávajte sa arašidovej pasce (občerstvenie a maškrty) a naučte sa povedať nie.
Inštinkt kŕmenia zvierat
Zvieratá netreba učiť zásadám zdravého stravovania, robia to inštinktívne. Vyberajú si to výživné, ktoré im dodá tie najlepšie ingrediencie na prežitie. Majú inštinkt výživy, ktorý je zabudovaný do ich génov. Allen Carr hovorí, že ho tiež máme, ale vymyli sme si mozgy natoľko, že sme verili vo veľkosť tučného tuku (cholestrol), bieleho cukru (všetko najhoršie), čokolády (horká - a horká chuť pre zvieratá znamená jed), nikotínu a alkohol (sú otravy a návykové) a veľa spracovaných potravín.Nosíme kvôli nim zbytočné kilogramy, upadáme do srdcovo-cievnych chorôb, zomierame na mozgové príhody a trpíme degeneráciou kĺbov. Takže prvé prikázanie Allena Carra je - jedzme ako zviera. Ako však zistiť, čo nám slúži? Vieme to, láka nás iba zakázané ovocie.
Zamilujte sa do škaredých káčat
Allen Carr vo svojej knihe cituje situáciu, keď si povzdychneme nad pekným chlapom, ktorý sa nám nevenuje, a milujeme nejakého menej okázalého jedinca. Naše menu je podobné: chceme to, čo považujeme za pochúťku - zmrzlinu, dezert, pastu so štyrmi syrmi, a pohŕdame jablkom, kašou alebo brokolicou. Ako milovať škaredé káčatká? Allen Carr radí s vizualizáciou. Predstavte si šťavnatý pomaranč. Rozkrojte ho a sledujte, ako vám sladká šťava kvapká po prstoch. Predstavte si, že to jete a vaše telo sa nenásytne zmocní všetkého, čo má pomaranč dobré. Živí sa vodou, vstrebáva vitamíny, ktoré podporujú rôzne zmeny buniek, vyhladzuje pokožku zvnútra, robí nás mladými a cítime sa zdravo, ľahko a radostne. Potom si predstavte, že jete hamburger. Zvieratá zomierajú na krutom bitúnku plnom strachu. Mäso ide do skladov, najhoršie kúsky, často osviežené kúpeľom vo vode alebo chemikáliách, sa melú. Kotlety z tejto suroviny sa vyprážajú na opakovane použitom tuku, sú nasýtené a ťažké. Burger ide do žalúdka. Celý tráviaci systém sa mobilizuje, aby s tým niečo urobil. Kyselina chlorovodíková a žlč sa snažia vyrovnať a zachrániť niektoré bielkoviny a mastné kyseliny z množstva spáleného tuku. Po tejto operácii existuje veľa molekúl trans-tukov, farbív, konzervačných látok a kyseliny močovej, ktoré telo nevie, čo má robiť. Pečeň a obličky pracujú na plné obrátky, aby sa zbavili škodlivých prísad. Celé telo musí tvrdo pracovať, aby sa cholesterol hromadil vo vašich cievach.
Chuť je váš sprievodca
Ak vás vízie uvedené vyššie nepresvedčili, prečítajte si celú knihu Allena Carra a pokúste sa postupovať podľa jeho podrobných pokynov krok za krokom. Objavte svoj prvotný inštinkt a vyberte si iba to, čo vám slúži. Ale Allen Carr dáva tiež priestor pre hriech - podľa jeho názoru môžete niekedy jesť niečo nezdravé a tučné. Celá jeho teória zbavovania sa zlých návykov spočíva v tom, aby ste sa do ničoho nenútili, aby ste nevyužívali vôľu a disciplínu - pretože je to patent na zlyhanie. Ide o to, že objavíme, čo sa nám skutočne páči, čo nám slúži, a s radosťou to používame.
Allan Carr, „Jednoduchá metóda, ako sa efektívne zbaviť nadbytočných kilogramov“, Betters, licenčný partner spoločnosti Allen Carr's International
Ako vydržať v strave
Diétu si spájame s obeťami a obmedzeniami. Práve to často rozhoduje o jeho úspešnosti. Čo si myslíte o svojej strave? Ako prekonať krízy pri chudnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotnícka trénerka.
Ako vydržať v straveNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
-porada-eksperta.jpg)
