Mám 17 rokov, výšku 182 cm a váhu 79 kg. Chcela by som schudnúť na 72 kg, ale neviem sa stravovať. Chodím do posilňovne 2-krát týždenne, ale mojou výživou to príliš nepôsobí. Chcela by som poradiť, čo jesť a akým produktom sa mám vyhnúť?
Rada, čo, ako a kedy jesť, je jedna vec a ochota podať žiadosť druhá. Pokiaľ ide o výživové odporúčania, odporúčam vám dodržiavať niekoľko pravidiel.
Začnite nastavením pevných časov stravovania. Stačí jesť každé 3 hodiny alebo tak. Vyberte si výrobky, ktoré sú prírodné. Produkty navyše kombinujte tak, aby trávili čo najlepšie. V prvom rade bielkoviny so zeleninou alebo druhý variant, obilniny so zeleninou. Aby malo múdre stravovanie ďalší účinok na zníženie telesnej hmotnosti, navrhujem, aby ste jedli vždy v sede, na malých tanieroch. Môžete pridať iba zeleninu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete piť vodu a každý deň polievky. Dobre hydratované telo je zdravé a čisté telo. Skontrolujte, či môžete cvičiť viac ako dvakrát týždenne. Ak nemáte dostatok času na návštevu posilňovne, môžete si vyhradiť čas na ďalšie prechádzky.
$config[ads_text1] not found
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
