Držím redukčnú diétu. Svoj deň začínam o 5.00 h a skončím o 22.00 - 22:30. Aký by mal byť v mojom prípade hodinový rozvrh stravovania? Pracujem na farme. Kedy by som mal večerať? Po práci alebo pred prácou? Mám jesť večeru 4 alebo 2 hodiny pred spaním?
Najlepšie je raňajkovať až 0,5 - 1 hodinu po vstaní z postele a každé ďalšie jedlo jesť každé 3 - 4 hodiny. a večera asi 3 hodiny. pred spaním. Všetko závisí od toho, aké bohaté je vaše jedlo. Ak svoj deň začnete o 5:00, navrhujem tento rozvrh stravovania: raňajky 5.30-6.00, druhé raňajky 8.30-9.00, obed 11.30-12.00, obed 2.30-15.00, večera 18-19.00 alebo ak bol obed veľmi výdatný, okolo 19.00-19.30.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka Ślusarska
Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
