Vidličková diéta alebo vidlička je nový spôsob stravovania, vďaka ktorému môžete zhodiť zbytočné kilogramy. Základný princíp vidličkovej diéty je veľmi jednoduchý: na večeru jedzte iba vidličkou. Skontrolujte, aké sú ďalšie pravidlá vidličkovej diéty. O čom to je? Koľko na ňom môžete schudnúť?
Vidličková diéta je zoštíhľujúca kúra, ktorú vyvinul Ivan Gavriloff - nie dietológ, ale odborník v oblasti tvorby značiek a webových stránok. Princípy vidličkovej diéty založil na francúzskom výroku: „Raňajkujte ako kráľ, obed ako princ a večeru ako žobrák.“ Vo vidličkovej diéte je najskromnejším jedlom dňa večera. Všetko preto, lebo počas posledného jedla dňa sú povolené iba tie jedlá, ktoré sa dajú jesť vidličkou. Taktiež bola vyvinutá ortodoxná verzia stravy, ktorá umožňuje jesť iba to, čo nielen zjete, ale aj pripraviť vidličkou.
Pre koho je vidličková diéta určená?
Vidličková diéta je určená pre každého, kto chce schudnúť zbytočné kilogramy bez toho, aby musel každý deň počítať kalórie alebo merať porcie jedla.
Vidličková diéta - pravidlá. Aká je vidličková diéta?
Pravidlá vidličkovej diéty sú jednoduché: počas dňa sú povolené 3-4 jedlá denne, ktoré sa môžu jesť tradičným spôsobom. Na večeru používajte iba vidličku. Počas posledného dňa dňa nie je možné použiť iba zostávajúci príbor, ale ani prsty. Podľa tvorcov stravy vidlička pomáha regulovať nielen množstvo, ale aj kvalitu toho, čo jeme. Vďaka tomu môžete na večeru jesť ryby, zeleninu a niektoré škrobové jedlá (napríklad cestoviny).
Prísne diétne obmedzenia sa nevzťahujú na raňajky, ktoré by mali byť zo všetkých jedál najvýživnejšie. Telo je pravdepodobnejšie, že bude spaľovať kalórie z raňajok ako z ďalších dvoch jedál. Gavriloff neodporúča iba raňajky s vysokým obsahom cukru a nasýtených živočíšnych tukov.
Večera by zase mala byť bohatá na bielkoviny a škrob (napr. Ryža, cestoviny) a zeleninu. Aj hamburgery, hranolky alebo pizza sú prijateľnými výrobkami na obed, ale nemali by sa jesť príliš často.
Aby bola diéta vidličiek ešte efektívnejšia, nezabudnite na:
- zníženie energetickej hodnoty konzumovaných jedál o 200-400 kalórií
- sledovanie množstva konzumovaného alkoholu (nie viac ako jeden alebo dva poháre alkoholu denne)
- sledovanie množstva spotrebovanej soli
- zníženie spotreby živočíšnych tukov
- obohatenie stravy o ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky
- pravidelné cvičenie
Vidličková diéta - čo sa nemôže jesť na večeru
| Potraviny, ktoré sa dajú jesť prstami | Výrobky, ktoré je možné rezať alebo natierať nožom | Potraviny, ktoré sa dajú jesť lyžičkou | Zelenina sa na večeru neodporúča |
|
|
|
|
Vidličková diéta - účinky. Je vidličková diéta účinná? Koľko na ňom môžete schudnúť?
Vidličková diéta je účinná, pretože konzumácia vidličkou znižuje množstvo jedla, ktoré konzumujete. To je veľmi dôležité pre mastné výrobky a výrobky s vysokým obsahom cukru. Sú to vysokoenergetické živiny a pri večernom jedení sa hromadia v tele vo forme tukového tkaniva, čo má za následok priberanie.
Pri dodržaní tejto stravovacej metódy môžete stratiť iba 1 až 2 kg mesačne. Vidličková diéta nie je reštriktívnou formou chudnutia a po jej ukončení, teda po dosiahnutí vopred určenej hmotnosti, je riziko jojo efektu zanedbateľné.
Pripravené na základe: www.forkitdiet.com
Prečítajte si tiež: Schrothova diéta - čo to je? Aké sú jeho pravidlá? Koľko môžete schudnúť za ... Vidličková diéta: týždenné menu. Ako vyzerá vzorové menu v di ... DIET KONRAD GACY. O čom to je? Je to efektívne? Vidličková diéta: recepty. Recepty, ktoré tvoria jedálniček vo vidličkovej diéte
