Samostatná strava doktora Haya nevyžaduje, aby sme počítali kalórie. Jeho základným princípom je oddelenie bielkovín od sacharidových produktov. Správne kombinovanie produktov je rozhodujúcim činiteľom úspechu v strave. Je tiež dôležité, aby boli pokrmy vyprážané iba na olivovom oleji alebo dusené a dusené. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť jedálniček v strave Dr. Hay.
Recepty samostatnej stravy spoločnosti Hay vyžadujú starostlivé oddelenie bielkovinových a sacharidových produktov. Urobme si teda podrobný zoznam troch kategórií produktov, aby sme vedeli, čo sa nedá kombinovať. Vďaka nemu môžete ľahko zostaviť jedálny lístok v samostatnej strave.
Hayova delená strava: recept na pečené jablko s musli a škoricou
Zloženie:
- 30 gramov müsli
- jedno jablko
- lyžičku škorice
- lyžička hnedého cukru
Príprava:
Nakrájajte 1/3 dielu jablka a z oboch častí odstráňte jadierka. Vo vnútri nalejeme musli zmiešané so škoricou a cukrom. Prikryjeme rozkrojeným vrchom jablka a vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov C. Pečieme asi 25 minút.
Delená strava Dr. Hay: recept na cestoviny so fetetcínom so zeleninou
Zloženie:
- celozrnné cestoviny Fettuccine (stuhy - 100 g)
- zelené fazuľky (25 g)
- cherry paradajky - 4 kusy
- pol žltého korenia
- rukola (20 g)
- olivový olej (2 lyžice)
- strúčik cesnaku
- Herbes de Provence
Príprava:
Zelenú fazuľu uvaríme a scedíme. Cherry paradajky nakrájame na štvrtiny a papriku na kocky. Vložte cestoviny a povarte ich asi 15 minút v mierne osolenej vode. Na olivovom oleji orestujeme všetku zeleninu s nasekaným cesnakom. Potom ich skombinujte s cestovinami a podľa chuti okoreňte provensálskymi bylinkami a posypte rukolou.
Hayova delená strava: recept na vaječný šalát natvrdo
Zloženie:
- varené vajce,
- pažítka,
- šalát,
- lyžica majonézy,
- korenie,
- Cibuľa,
- vinaigretová omáčka.
Príprava: vajíčko uvarené na tvrdo a paprika nakrájaná na kocky. Cibuľu nakrájame na tenké prúžky. Šalát roztrhajte prstami. Všetko vložte do misy a premiešajte. Potom pridajte lyžicu majonézy a nasekanú pažítku. Opäť premiešame. Šalát ochutíme vinaigretou.
Prečítajte si tiež: Hayova diéta - jedálny lístok na celý týždeň. Príkladné týždenné menu na ... Samostatná strava Dr. Haya - princípy stravy mimo odborov South Beach diéta: ukážkové menu pre I., II. A III. Etapu diéty South Beach
