Diéta Tombak je očistná a zoštíhľujúca kúra, vďaka ktorej sa pomocou jednoduchých, prírodných metód a bez akýchkoľvek zvláštnych obetí zbavíte toxínov a usadenín, ktoré otrávia organizmus, a navyše zhodíte pár kilogramov. Aj keď niektoré z týchto spôsobov môžu byť kontroverzné, diéta je stále populárna. Pozrite sa, čo Dr. Tombak.
Diéta Tombak je očistná a zoštíhľujúca kúra, ktorá je určená pre každého, kto žije pod stresom, cíti sa neustále unavený a bojuje s bolesťami hlavy a zápchou. Jeho tvorca prof. Michał Tombak - jeden z najslávnejších špecialistov na ruskú filozofiu prírodnej liečby na svete - tvrdí, že diéta prinesie úľavu od týchto chorôb a navyše očistí telo od toxínov.
Tombakova diéta - pravidlá
Diéta Tombak je rovnako ako diéta Montignac neodborovou diétou. Pri jeho používaní by ste nemali kombinovať bielkoviny so sacharidmi. Na druhej strane môžu byť proteíny a sacharidy kombinované s neutrálnymi produktmi - tukmi a „živými“ produktmi, ako je bravčová masť, oleje, maslo a iné, ako aj so zeleninou (okrem zemiakov, ktoré patria do skupiny sacharidov). Napríklad, ak si na večeru vyberiete mäso, mali by ste ho kombinovať s množstvom zelenej zeleniny. Jet je najlepšia kombinácia.
Prestávka medzi sacharidovým a bielkovinovým jedlom by mala byť minimálne 2 - 3 hodiny, pričom sacharidové jedlo by sa malo jesť najlepšie medzi 9:00 a 13:00.
Podľa prof. Tombaka, po zjedení tradičného obeda: bravčová kotleta + zemiaky sa môžu vyskytnúť zažívacie ťažkosti. Ako tvrdí doktor Tombak, je to tak preto, lebo nesprávna kombinácia výrobkov zvyšuje hnilobné procesy v zažívacom trakte.
Princíp neagregácie platí aj pre produkty z jednotlivých skupín. Každý druh bielkovín alebo sacharidov by sa mal jesť osobitne. Napríklad keď sa rozhodnete jesť bielkovinové jedlo, nezabudnite nemiešať rôzne druhy bielkovín, napr.mäso (najlepšie pečené alebo grilované, nie vyprážané) alebo ryby sa nedajú kombinovať so strukovinami a vajcia s mliekom. Každý druh bielkovín by sa mal jesť osobitne. Výrobky obsahujúce túto živinu sa najlepšie konzumujú na večeru, najneskôr 2 hodiny pred spaním.
Podobné pravidlo platí aj pre sacharidy, to znamená, že by ste v jednom jedle nemali miešať rôzne druhy sacharidov (napr. Chlieb s džemom, kaša s džemom), pretože to zvýši chuť do jedla.
Keď jete tuky, mali by ste byť mierni. Limit je 25 - 30 g (2 - 3 polievkové lyžice) rastlinného oleja denne a 10 - 15 g (2 - 3 čajové lyžičky) krémového masla.
Prečítajte si tiež: Citrónové detoxikačné diéty: princípy a účinky citrónovej diéty Rýchla strava čistenie toxínov - jedálny lístok Bylinné zmesi na čistenie telaDobré a zlé kombinácie výrobkov podľa Tombaku - TABUĽKA
| Meno Produktu | najlepšia kombinácia | najhoršia kombinácia |
| mäso (všetky druhy) | zelenej zeleniny | mlieko, škrob, sladkosti, iné bielkoviny, kyslé ovocie, olej, krémové maslo, smotana |
| škrob (chlieb, zemiaky) | zelená zelenina, živočíšne a rastlinné tuky | všetky bielkoviny, všetko ovocie, cukry, kyseliny |
| zelenej zeleniny | všetky bielkoviny všetky škrobové jedlá | mlieko |
| orechy (väčšina druhov) | zelená zelenina, kyslé ovocie | mlieko, škrob, sladkosti, iné bielkoviny, krémové maslo, rastlinný olej |
| vajcia | zelenej zeleniny | mlieko, škrob, sladkosti, iné bielkoviny, kyslé výrobky, rastlinný olej |
| mlieko | jedia sa osobitne, dajú sa jesť s kyslým ovocím | všetky bielkoviny, zelená zelenina, škrobové jedlá |
| živočíšne tuky | všetky obilniny | všetky bielkoviny |
| melón | vždy jedzte osobitne | Všetky produkty |
| rastliny obilnín (pšenica, raž, ovos) | zelenej zeleniny | všetky bielkoviny, všetky sladkosti, kyslé ovocie, mlieko |
| strukoviny | zelenej zeleniny | všetky bielkoviny, všetky sladkosti, ovocie (všetkého druhu), krémové maslo, smotana |
| nekyslé a stredne kyslé ovocie | kyslé mlieko | kyslé ovocie, škrob, bielkoviny, mlieko |
Zdroj: Tombak M., Ako žiť dlho a zdravo, vydavateľstvo Galaktyka
Tombakova strava - cereálie je základom dennej stravy
Tombak sa domnieva, že základom dennej stravy by mali byť krúpy. Za najzdravšie považuje pohánku, pšenicu, kukuricu, jačmeň, proso a ryžu. Mali by byť uvarené na husto, bez väčšieho množstva vody a mali by tvoriť 1/3 denného jedla. Odporúča tiež špeciálny spôsob varenia krúpov. Krúpy najskôr opláchnite, potom ich namočte 3-4 hodiny a povarte ich v rovnakej vode 3 - 5 minút. čas, vložte nakrájanú cibuľu do krúpov a zabaľte ju napríklad do prikrývky, aby nestratila teplo a „dosiahla“ 15 - 30 minút. Pred jedlom pridajte trochu masla alebo oleja.
Druhá: zelenina piatich farieb
Dôležitou súčasťou jedálnička by mali byť aj zeleninové šaláty. Najlepšie je pripraviť si ich s kapustou, mrkvou, červenou repou, kôprom, petržlenovou vňaťou, soľou a bylinkovým korením. Šalát by mal byť jednoduchý a v ideálnom prípade by mal obsahovať zeleninu piatich farieb. Musíte ich jesť pred každým jedlom bohaté na sacharidy a bielkoviny, potom bude ich trávenie jednoduchšie.
Šťavová strava podľa Tombaka - účinná metóda čistenia
Tombak ponúka niekoľko spôsobov čistenia tela. Jedným z nich je džúsová diéta. Má sa rýchlo detoxikovať a zhodiť pár kíl navyše. Tombak ho odporúča najmä veľmi aktívnym ľuďom, ale vyčerpaným a preťaženým povinnosťami. Mimochodom, účinkuje na súvisiace ochorenia: bolesti hlavy a zápcha, a môže sa používať pri hemoroidoch a žalúdočných vredoch.
Džúsová diéta pozostáva z niekoľkých etáp a trvá šesť dní. Spočíva v pití vody s horkou soľou (síran horečnatý) každý deň. Počas dňa by ste mali piť zmes citrusových džúsov, ktoré pomáhajú predchádzať dehydratácii a dodávajú telu vitamíny a minerály. Po ukončení liečby, najmenej 2 mesiace, vylúčte z jedálneho lístka výrobky obsahujúce biely cukor a bielu múku, ako aj džemy, sladkosti a konzervované výrobky. Snažte sa minimalizovať konzumáciu tučných a vyprážaných jedál. Jedzte menej masla, syrov, rýb, vajec a mäsa. Z mliečnych výrobkov je povolený biely mastný syr (nie viac ako 50 g denne) a zrazené mlieko (pohár denne). Vzdajte sa čerstvého mlieka. Základom vášho jedálnička by mali byť šaláty, krúpy, zelenina, ovocie a čerstvo vylisované džúsy.
Bude to pre vás užitočné6-dňová džúsová diéta podľa Tombaka
1. - 3. DEŇ
Ráno, hneď po prebudení, vypite pohár teplej vody s lyžicou v nej rozpustenej horkej soli. Potom pripravte džúsovú zmes: vytlačte 900 ml (asi 3,5 šálky) grapefruitovej šťavy, pridajte 900 ml čerstvej pomarančovej šťavy, 200 ml citrónovej šťavy a 2 litre vody. Premiešame a odložíme do chladničky. Každú pol hodinu vypite 100 ml zmesi. Ak pocítite hlad, môžete jesť pomaranče alebo grapefruity. Tesne pred spaním vypite infúziu preháňavých bylín (napr. Rakytníka alebo hotovej bylinnej zmesi).
4.-5. DEŇ
Urobte takmer to isté ako predtým, ale namiesto citrusovej zmesi môžete piť šťavu z jabĺk alebo mrkvy (môžete ich kombinovať v ľubovoľnom pomere). Keď pocítite hlad, jedzte ovocie a zeleninu.
6. DEŇ
Robíte to isté, ale stravu môžete obohatiť o kašu, ryby a vajcia v malom množstve.
Odporúčaný článok:
Týždenný detoxikát šťavy - zásady čistiacej šťavy z džúsuTombakova diéta - koľko môžete schudnúť?
Vďaka strave prof. Môže Tombaka zhodiť kilá navyše? Ako autor uisťuje - áno. Ale v prvej, najdôležitejšej fáze, nejde o kilogramy odvodené z tukového tkaniva, ale o usadeniny v črevách nahromadené v priebehu rokov. Vytvárajú hmotu - podľa profesora - od 7 do 15 kg. Otrávia telo a sú pôvodcami najvážnejších civilizačných chorôb. Až keď je čistiaci proces dokončený, telo začne pracovať (a teda tráviť) správne a zbaví sa toho, čo vidíme ako záhyby tuku.
Malo by sa pamätať na to, že neexistuje žiadne vedecké vysvetlenie, ktoré by podporilo používanie nekombinovanej stravy. Podľa vedcov z Inštitútu pre výživu a výživu by navyše každé jedlo malo byť obmieňané, obsahovať všetky potrebné živiny, to znamená bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály v množstvách vhodných pre fungovanie tela.
Tombakova diéta - klystíry
Klystíry sú dôležitou súčasťou stravy Tombak. Zaisťujú správne fungovanie čriev a čistia organizmus od nepotrebných produktov látkovej výmeny. Osoba, ktorá má pravidelné a bezproblémové pohyby čriev, však klystír nepotrebuje. V takom prípade môže dôjsť k zbytočnému leneniu čreva, čo môže viesť k zápche.
Okrem toho môžu byť klystíry užitočné pri odstraňovaní fekálnych kameňov. Ako uviedol prof. Tombac, v hrubom čreve sa nachádza 8 až 15 kg fekálnych kameňov, ktoré človek nosí celý život. S vekom je hrubé črevo tak plné týchto kameňov, že vytláča ďalšie orgány, a tým narúša ich prácu. Áno, fekálne kamene prichádzajú v ťažkých formách zápchy. Potom sú fekálne hmoty dehydrované do takej miery, že sú extrémne tvrdé a pripomínajú kamene. Ich váha však určite nie je taká veľká. Okrem toho sa takáto dlhotrvajúca zápcha zvyčajne nestane. Fekálne kamene sa odstránia čo najskôr, aby sa zabránilo závažným komplikáciám (napr. Prolaps konečníka).
Bude to pre vás užitočnéĎalšie spôsoby detoxikácie podľa Tombaka
- cesta 1 - 10 dní s krúpami
Jedzte rôzne druhy zŕn po dobu 10 dní - za jeden deň môžete zjesť až 7 druhov krúpov, okrem manny. Môžete pridať iba zelenú farbu. Krúpy uvaríme vo vode, bez soli. Pri dôslednom dodržiavaní odporúčaní môžete schudnúť medzi 5 a 7 kg. Tombak odporúča obmedziť množstvo tekutín, odporúčame vám však vypiť asi 2 litre vody.
- cesta 2 - pomaranče + vajcia
Počas prvého týždňa detoxu zjedzte na raňajky, obed a večeru 2 pomaranče a 3 vajcia natvrdo. Druhý týždeň jedzte to isté, ale tiež jedzte zeleninu a ovocie voľne.
- cesta 3 - šťava z čerstvej kapusty
Každé ráno a večer vypite 3/4 šálky čerstvej kapustovej šťavy. Najlepšie 2 - 3 týždne, potom mesiac pauza.
- metóda 4 - ošetrenie žihľavy
50 g semien žihľavy zomelieme v mlynčeku na kávu alebo v mixéri. Vložte do sklenenej misky, pridajte 50 g vodky. Dôkladne premiešajte, zakryte a odložte na 7 dní na tmavé miesto. Potom preceďte. Uchovávajte v chladničke a pite 25 kvapiek 3 krát denne.
Mali by ste vedieťKto je Michał Tombak?
Michał Tombak je biochemik. Vyštudoval fakultu biológie a chémie v Moskve, dlhé roky bol riaditeľom Vedeckého centra zdravia. Je tiež absolventom americko-ruskej školy hypnózy a bioenergoterapie. Známy ako autor príručiek preložených a publikovaných v mnohých krajinách, napríklad: „Dokážete žiť 150 rokov?“, „Ako žiť dlhý a zdravý život?“, „Cesta k zdraviu“ a „Uzdraviť nevyliečiteľné“. Ako podporovateľ prírodných metód liečby podporuje zdravé stravovanie a umiernenosť.
mesačník „Zdrowie“
-kiedy-jest-zalecane-na-czym-polega.jpg)
