Chcel by som ísť na vegánstvo. Preto by ma položila otázka: aká by mala byť denná dávka vitamínu B12, ak ste na vegánskej strave, aby ste nenarazili na nedostatky. Vegánske zdroje zvyčajne uvádzajú hodnoty 25 mcg, čo je 10-krát viac, ako sa všeobecne odporúča. Ale nie je to príliš veľa?
Ahoj Maria. Pred diétou a počas nej si musíte otestovať hladinu vitamínu B12 a na tomto základe vám lekár určí dávku a formu vitamínu. B12. Dávka bude závisieť aj od vášho krvného obrazu, hladiny železa a od toho, ako sa cítite. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
