Bojovnícka diéta doktora Hofmeklera je trojfázový systém chudnutia, ktorého hlavným princípom je jesť jedlo v noci. Podľa dietológa iba vďaka takej radikálnej zmene stravovacích návykov môžete efektívne chudnúť a zlepšovať svoje celkové zdravie. Čo je diéta bojovníka Dr. Hofmeklera? Aké sú jeho ďalšie pravidlá? Je jedlo iba v noci skutočne efektívna forma chudnutia?
Bojovnícka strava, ktorú napísal doktor Ori Hofmekler, predpokladá návrat k strave primitívnych ľudí. Doktor Ori Hofmekler tvrdí, že rastúca epidémia obezity, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a ďalšie choroby, ktoré dnes postihujú ľudí, sú dôsledkom konzumácie väčšiny jedál počas dňa. Podľa lekára je riešením tohto problému vynechať raňajky, obed a večeru a nahradiť ich jedným jedlom, ktoré by sa malo jesť v noci. Podľa výživového poradcu je to v súlade s pôvodným inštinktom, pretože ľudia boli od prírody naprogramovaní tak, aby jedli v noci.
Warrior Diet: Pre koho je určená diéta Dr. Hofmeklera
Bojovníková diéta Dr. Hofmeklera je určená predovšetkým pre ľudí, ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami, najmä s tými, ktoré sú výsledkom jojo efektu.
Warrior Diet - čo to je?
Strava bojovníka sa skladá z troch týždenných fáz. Prvá fáza (Detox) má za cieľ zlepšiť schopnosť tela odstraňovať toxíny, druhá (Vysoký obsah tukov - orechy) premieňa tuk na energiu a tretia (Záverečná strata tuku) premieňa sacharidy na energiu.
Každá fáza je rozdelená do dvoch cyklov určených na maximalizáciu počtu kalórií, ktoré každý deň spálite. Prvý cyklus - podjedenie, je druh kontrolovaného pôstu, ktorý trvá 20 hodín. Počas tejto doby by sa mala spotreba potravín obmedziť na minimum. Počas druhého cyklu prejedania sa, ktorý trvá zvyšné 4 hodiny, nemusíte počítať kalórie. Ich množstvo by sa malo prispôsobiť potrebám tela.
Dietológ takéto rozdelenie odôvodňuje tým, že ľudské telo nie je schopné stráviť spotrebované produkty v krátkom čase. Ako tvrdí doktor Hofmekler, iba rozdelením dňa na tieto dve fázy môžete dosiahnuť rovnováhu, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.
Najdôležitejšie princípy diéty bojovníka doktora Hofmeklera
1. Jedzte svoje hlavné jedlo v noci. Túto metódu používali starí bojovníci. Vďaka tomu - ako tvrdí doktor Hofmekler - netrpeli obezitou, pretože ich telo spotrebovalo dodanú energiu nasledujúci deň.
2. Počas dňa znížte množstvo jedla, ktoré zjete, na minimum. Ak pociťujete hlad, siahnite po malej časti produktu s nízkym glykemickým indexom.
3. Poskytnite telu všetky základné živiny (vitamíny, minerály, probiotiká atď.).
4. Zahrňte do svojho jedálnička všetky možné príchute, arómy a farby vašich jedál.
5. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú hormóny, pesticídy, konzervačné látky, alkohol, umelé sladidlá a spracované jednoduché cukry (napríklad fruktóza).
6. Vyvarujte sa nesprávnym kombináciám jedál, ako sú:
- zrná a cukor
- škrob, tuky a cukor
- orechy a zrná
- sacharidy a alkohol
Warrior diéta: čo môžete jesť? Výrobky uvedené v strave bojovníka
Starovekí bojovníci jedli iba to, na čo lovili. Preto to boli čerstvé, nespracované a nekonzervované jedlá. Takéto výrobky sa odporúčajú v strave bojovníka.
- Ovocie: jablko (lúpané), banán, kivi, čučoriedky, grapefruit, mango, pomaranč, papája, broskyňa, melón, ananás. Hrozno a melón sa najlepšie konzumujú po večeri s vysokým obsahom bielkovín
- Sacharidy: kukurica, sladké zemiaky, tekvica, tekvica, fazuľa, zemiaky, ryža, jačmeň, ovos, quinoa, cestoviny, chlieb
- Bielkoviny: hovädzie, morčacie a kuracie mäso, biele ryby (napríklad morský jazyk, platýz, tilapia), vajcia, čistý jogurt, kefír, tvaroh, ricotta, feta, kozí syr, parmezán
- Zelenina: paradajka, paprika, cibuľa, uhorka, šampiňóny, ružičkový kel, cuketa, mrkva, tekvica, brokolica, karfiol, klíčky, špenát, okra
- Orechy: surové mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, pistácie
- Ostatné: olivový olej, ocot (mierne)
Warriorova diéta - účinky. Je bojovníkova strava zdravá?
Diéta Warrior vám dáva šancu rýchlo schudnúť. Je však potrebné poznamenať, že na začiatku jeho používania existuje vysoké riziko neobmedzených útokov hladu, ktoré sú výsledkom hladovania. To znižuje úspešnosť zoštíhľovacej kúry.
Ako však tvrdí doktor Hofmekler, ním zložená strava tiež zvyšuje citlivosť tela na inzulín, predlžuje proces čistenia tela od toxínov a zvyšuje schopnosť tela metabolizovať bielkoviny.
Pripravené na základe:
Hofmekler. O, Bojovnícka diéta. Program na odbúravanie tukov, 2004
www.warriordiet.com
