Diéta Heather Bauer z Wall Street pre rušných. Princípy a účinky diéty na Wall Street

Wall Street Heather Bauer Diet je zoštíhľujúca strava určená pre prepracovaných a zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nemajú čas na prípravu zdravých jedál a počítanie kalórií a stravujú sa väčšinou mimo domova. Vďaka nej sa dozviete, čo môžete bez obáv jesť počas obchodného rokovania v reštaurácii, na delegácii, na obchodnom večierku alebo jednoducho celý deň sedieť za pracovným stolom. Vyskúšajte stravu na Wall Street.

Wall Street Heather Bauer Diet je zoštíhľujúca strava určená pre prepracovaných a zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo, efektívne a ľahko, ale nemajú čas na prípravu zdravých jedál a počítanie kalórií a stravujú sa väčšinou mimo domova.

Pravidlá stravovania na Wall Street Heather Bauerovej

1. RAŇAJKY - bez neho by ste nemali vychádzať z domu, pretože to je základ jedálnička. Ak to nemôžete jesť pred odchodom do práce, urobte to hneď po príchode do kancelárie. Prvým jedlom dňa môže byť napríklad musli s mliekom (2% alebo menej) alebo ovocný šalát a 2 vajcia uvarené na tvrdo, sendvič s arašidovým maslom a polovicou banánu.

2. SNACKY - medzi jedlami môžete jesť kúsky ovocia, beztučný jogurt, nízkokalorický žltý syr. Vyhýbajte sa sladkému a slanému občerstveniu z automatu.

3. OBED - obed v práci je výzvou pre človeka držiaceho diétu. Potom je najľahšie siahnuť po sladkých rožkoch alebo hotových chlebíčkoch. To je chyba, ktorá vás môže stáť späť na počiatočnú váhu. Na obed je lepšie jesť šalát s tuniakom, kuracím mäsom alebo morčacím mäsom (ale bez majonézy). Ak je v blízkosti bar (a v blízkosti administratívnych budov by ich mal byť dostatok), môžete si objednať polievku - bez smotany, ale napríklad s kuracím mäsom.

4. VEČERA DOMA - po návrate domov zaberá únava. Potom je najjednoduchšie naplniť žalúdok niečím nezdravým. Je preto dobré zásobiť sa nízkokalorickými zdravými mrazenými jedlami, ktoré sa potom dajú znovu zohriať za pár minút. Rybu môžete tiež rýchlo upiecť vo fólii (bude to trvať niekoľko minút) a zjesť ju so zeleninovým šalátom, ktorý ste si kúpili.

Diéta Heather Bauer z Wall Street - Čo jesť na služobnej ceste?

Pri služobnej ceste je veľmi ťažké zabezpečiť pravidelné stravovanie, najmä ak let lietadlom alebo šoférovanie alebo šoférovanie vlakom trvá niekoľko hodín. Bohužiaľ príliš dlhá prestávka medzi po sebe nasledujúcimi jedlami nemá dobrý vplyv na proces chudnutia. Ak to chcete napraviť, prineste energetickú tyčinku alebo napríklad kúsok syra, ovocie, šaláty alebo zeleninové džúsy. Do cestovnej tašky si za žiadnych okolností nezabaľujte sladkosti. Vyhýbajte sa zvyčajne neprijateľným a nezdravým jedlám podávaným leteckými spoločnosťami.

Diéta Heather Bauer z Wall Street - Čo jesť v hoteli?

Počas pobytu v hoteli by ste mali venovať pozornosť aj tomu, čo jete. Najväčším pokušením je hotelový minibar, ktorý vás nabáda k siahnutiu po alkohole, a tým aj k telu, aby vstrebalo prázdne kalórie.

Diéta Heather Bauer z Wall Street - Čo jesť počas pracovného obeda?

Plán chudnutia vám môže pokaziť pracovný obed, najmä ak ste pozývajúcou osobou. To znamená, že zaplatíte účet. Potom nie je vhodné obmedzovať váš poriadok, pretože takéto správanie môže byť vnímané ako chamtivosť. Čo robiť v takejto situácii? Mali by ste si objednať jedlá, ktoré obsahujú produkty odporúčané v strave, napríklad bohaté a diétne kuracie prsia s kyticou zeleniny.

Diéta Heather Bauer z Wall Street - Čo jesť na pracovnej večeri?

Pracovná večera v reštaurácii môže byť problémom aj pre držiteľov diéty, najmä pri príležitosti podpisu zmluvy, pretože je formálnejšia. Tento typ večere sa zvyčajne začína ľahkým aperitívom, potom sa na stole objaví občerstvenie na zvýšenie chuti do jedla, potom polievka, hlavné jedlo a nakoniec dezert. Počas večere sa navyše pripravujú toasty s kalorickým vínom. Potom je dobré prečítať si ponuku reštaurácie (z letáku alebo webovej stránky), do ktorej ste pozvaní. Vďaka tomu bude možné zvoliť jedlo, ktoré nebude mať negatívny vplyv na hmotnosť.

Diéta Heather Bauer z Wall Street - Čo jesť na koktailovej párty?

Lákadlom sú aj obchodné večierky, kde tzv Švédsky bufet. Podstatou kokteilovej párty sú bohužiaľ cookies, sendviče, malé občerstvenie (zvyčajne kalorické) a rôzne kalorické alkoholy. Aby ste každú chvíľu nesiahli do inej misy a neskúšali stále niečo nové, mali by ste pred odchodom zjesť malé jedlo. Aby ste sa vyhli zbytočným kalóriám vo forme alkoholu, požiadajte na večierku o drink, ktorý je možné doplniť kockami ľadu a pomaly popíjať počas celého večera. Dobrá správa je, že kokteilová párty je jedinou stranou, na ktorú môžete odísť skôr, takže využite túto príležitosť.