Zemiaková strava umožňuje nielen použitie tradičných receptov. Je tu tiež priestor pre kreativitu zoštíhľujúceho človeka - zemiaky sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov. Prezrite si ukážku jedálnička na týždeň v zemiakovej diéte.
Jedálny lístok v zemiakovej diéte môže pripraviť každý na chudnutí. Zemiaková strava je diéta na chudnutie, v ktorej sú zemiaky najdôležitejšou súčasťou jedálnička a existuje veľa spôsobov, ako ich pripraviť. Potrebujete iba kuchársku knihu a kalorický stôl. Navrhujeme, ako zostaviť vzorový jedálniček na týždeň v zemiakovej diéte.
Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 1
- raňajky: musli (100 g) s prírodným jogurtom (150 g), šálka cereálnej kávy alebo bylinného čaju
- obed: 4 bundové zemiaky, dochutené bylinkami
- večera: zemiakový šalát s jablkami, 250 ml paradajkovej šťavy
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 2. deň
- raňajky: prírodný jogurt (150 g) s obilninami (100 g) a dve polievkové lyžice strúhaného jablka
- obed: 3 zemiaky plnené hubami
- večera: pohár kefíru, zemiakový kastról s jablkami (200 g)
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 3. deň
- raňajky: jablko, pohár cmaru s ovsenými vločkami (50 g)
- obed: 3 špízy zo zemiakov a lososa
- večera: 2 zemiakové toasty, pomaranč
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 4. deň
- raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, chudý tvaroh s bylinkami (4 čajové lyžičky), jablkový džús
- obed: frittata so zemiakmi, paprikou a šunkou
- večera: malý zemiakový tartaletka (cca 50 g)
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 5. deň
- raňajky: 2 celozrnné toasty, stredne veľké miešané vajcia s pažítkou a trochou masla, káva alebo čaj
- obed: zemiaky dusené na jogurte a pažítka
- večera: dietetické sladké zemiaky, červená repa a cuketové lupienky (150 g)
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 6. deň
- raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, tvaroh s paprikou (4 čajové lyžičky), jablkový džús
- obed: špargľová polievka s novými zemiakmi
- večera: 2 zemiaky, dusené na bylinkách, pohár prírodného jogurtu
Zemiaková diéta - jedálny lístok. 7. deň
- raňajky: pohár cmaru s čerstvým ovocím (napr. jahody, banán, jablká) a štyri polievkové lyžice kukuričných vločiek
- obed: diétne zemiakové hranolky (150 g)
- večera: zemiakový šalát (150 g)
