Tréning TONIQUE od Sylwie Wiesenbergovej nie je len o cvičeniach! Rovnako dôležitým prvkom je správne vyvážená strava. Prezrite si recepty na šaláty a zeleninové a ovocné smoothies od jedného z najobľúbenejších newyorských fitnes trénerov!
Sylwia Wiesenberg v kontexte TONIQUE nerada hovorí o „strave“, pretože si toto slovo spája s odmietaním mnohých lahodných výrobkov a kazením pôžitku z jedla. A napriek tomu jej metóda nezahŕňa hladovanie, práve naopak - má povzbudiť ľudí, aby cítili radosť z cvičenia a chutných jedál.
Tu sú recepty na jedlá, ktoré spestria vašu stravu od Sylwie Wiesenbergovej:
Dietetický fitness recept na VÍKENDový šalát
Zloženie:
- 1 šálka parmského syra, nastrúhaný na veľkom sieťovom strúhadle
- 1 avokádo - na tenké plátky
- 1 šálka jahôd - umyté a nakrájané na tenké medailóniky
- 1 balenie šalátovej zmesi Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 lyžice olivového oleja
- 1/2 citrónovej šťavy
- 1 - 2 čajové lyžičky balzamikového octu
- 1/3 šálky nesolených pistácií na posypanie šalátu
- korenie podľa chuti
Spôsob prípravy:
Do šalátovej zmesi pridajte nakrájané jahody a avokádo (vopred posypané citrónovou šťavou, aby bola tmavá). Polejeme omáčkou z olivového oleja a balzamikového octu a dochutíme. Všetko posypeme strúhaným syrom a pistáciami.
Páčil sa vám recept? Pozrite si ďalšie nápady na farebné jedlá od Sylwie.
Šaláty: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej
Recept na šalát s farrom, pečenou mrkvou, pistáciami a rukolovým šalátom
Šalátový recept s praženými ružičkami, jahňacím šalátom, lieskovými orieškami a strúhaným parmezánom
Recept na šalát z pečenej červenej repy, rebarbory, mozzarelly a balzamikového octu
Recept na quinoa šalát s avokádom a jahodami
Koktaily: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej
TONIQUE sa nazýva najťažšie cvičenie na Manhattane: každá trieda trvá dve hodiny a je neuveriteľne intenzívna a počas jednej relácie môžete spáliť až 1 000 kCal! S takým úsilím tréner odporúča originálne recepty na kokteily, ktoré poskytujú výživovú hodnotu a energiu!
Zeleninové koktaily
Koktejl zo zelenej zeleniny s kel
Energetický nápoj zo zeleniny
Ovocné koktaily
Tropický kokteil s ovocím Goji
Koktejl so zeleným melónom
Mango mrkva
Bude to pre vás užitočnéSylwia Wiesenberg, matka dvoch detí, vedie denné kurzy na Manhattane. Je tvorkyňou patentovaného cvičebného systému Tonique, ktorý je čoraz populárnejší v Amerike a Poľsku. Metóda Tonique je séria cvičení, ktoré umožňujú spáliť naraz až 1 000 kalórií a zároveň posilniť celé telo.
---waciwoci-odywcze-ile-kalorii-maj-pistacje.jpg)
