Recepty fitness od Sylwie Wiesenbergovej

Tréning TONIQUE od Sylwie Wiesenbergovej nie je len o cvičeniach! Rovnako dôležitým prvkom je správne vyvážená strava. Prezrite si recepty na šaláty a zeleninové a ovocné smoothies od jedného z najobľúbenejších newyorských fitnes trénerov!

Sylwia Wiesenberg v kontexte TONIQUE nerada hovorí o „strave“, pretože si toto slovo spája s odmietaním mnohých lahodných výrobkov a kazením pôžitku z jedla. A napriek tomu jej metóda nezahŕňa hladovanie, práve naopak - má povzbudiť ľudí, aby cítili radosť z cvičenia a chutných jedál.

Tu sú recepty na jedlá, ktoré spestria vašu stravu od Sylwie Wiesenbergovej:

Dietetický fitness recept na VÍKENDový šalát

Zloženie:

• 1 šálka parmského syra, nastrúhaný na veľkom sieťovom strúhadle
• 1 avokádo - na tenké plátky
• 1 šálka jahôd - umyté a nakrájané na tenké medailóniky
• 1 balenie šalátovej zmesi Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 lyžice olivového oleja
• 1/2 citrónovej šťavy
• 1 - 2 čajové lyžičky balzamikového octu
• 1/3 šálky nesolených pistácií na posypanie šalátu
• korenie podľa chuti

Spôsob prípravy:

Do šalátovej zmesi pridajte nakrájané jahody a avokádo (vopred posypané citrónovou šťavou, aby bola tmavá). Polejeme omáčkou z olivového oleja a balzamikového octu a dochutíme. Všetko posypeme strúhaným syrom a pistáciami.

Páčil sa vám recept? Pozrite si ďalšie nápady na farebné jedlá od Sylwie.

Šaláty: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej

Recept na šalát s farrom, pečenou mrkvou, pistáciami a rukolovým šalátom

Šalátový recept s praženými ružičkami, jahňacím šalátom, lieskovými orieškami a strúhaným parmezánom

Recept na šalát z pečenej červenej repy, rebarbory, mozzarelly a balzamikového octu

Recept na quinoa šalát s avokádom a jahodami

Koktaily: Fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej

TONIQUE sa nazýva najťažšie cvičenie na Manhattane: každá trieda trvá dve hodiny a je neuveriteľne intenzívna a počas jednej relácie môžete spáliť až 1 000 kCal! S takým úsilím tréner odporúča originálne recepty na kokteily, ktoré poskytujú výživovú hodnotu a energiu!

Zeleninové koktaily

Koktejl zo zelenej zeleniny s kel

Energetický nápoj zo zeleniny

Ovocné koktaily

Tropický kokteil s ovocím Goji

Koktejl so zeleným melónom

Mango mrkva

Bude to pre vás užitočné

Sylwia Wiesenberg, matka dvoch detí, vedie denné kurzy na Manhattane. Je tvorkyňou patentovaného cvičebného systému Tonique, ktorý je čoraz populárnejší v Amerike a Poľsku. Metóda Tonique je séria cvičení, ktoré umožňujú spáliť naraz až 1 000 kalórií a zároveň posilniť celé telo.

Prečítajte si tiež: Cvičenie na ploché brucho. Sylwia Wiesenberg ukazuje, ako cvičiť Cvičenie na sexi zadok: TONIQUE metóda Sylwie Wiesenberg Cvičenie na zadok doma . Domáce tréningy so Sylwiou Wiesenbergovou!