Emócie - sú to radosť, vzrušenie, strach, hnev alebo hnev. Dá sa s plnou silou povedať, že emócie hrajú v ľudskom živote veľmi dôležitú úlohu - ukazujú nám, čo je pre nás dobré a čo nie nevyhnutne. Prečítajte si, aké emócie ľudia prežívajú, zistite, čo tieto emócie vlastne sú, a uvidíte, prečo sa zdôrazňuje úloha emócií v medziľudských vzťahoch.
Obsah:
- Čo sú to emócie?
- Druhy emócií
- Ako na nás pôsobia emócie?
- Emócie vo vzťahu
- Ako pracovať na emóciách?
Emócie - teoreticky každý z nás vie, čo to je, ale ak by ste požiadali jednotlivých ľudí, aby vymenovali niekoľko príkladov emócií, buď by museli dlho premýšľať, alebo byť schopní vymenovať iba niektoré z nich. Pravda je, že emócie sú stovky - pretože sú to všetky pocity, ktoré nás každodenne sprevádzajú. Niektoré emócie sú prchavé, iné nás sprevádzajú oveľa dlhšie.
Čo sú to emócie?
Emócie možno nazvať pocitmi, ktoré nás v danom okamihu sprevádzajú. Pri čítaní veľmi zaujímavej knihy nás môže zaujať sledovanie hororu - strach. Keď potom zložíme veľmi náročnú skúšku, pocítime radosť, a keď máme arachnofóbiu a všimneme si vedľa seba pavúka, objaví sa v nás strach.
Všetko sú to spomínané emócie. Ich charakteristickým rysom je, že sa objavujú náhle a s niečím súvisia - to niečo môže byť udalosť, ale aj myšlienky zamerané na nejakú tému. Ľudia v našom okolí v nás tiež vyvolávajú emócie. Môžete teda povedať, že emócie sú odpoveďou na to, s čím sa stretávame na našej ceste.
Niektorí ich prirovnávajú k smerovníkom: nakoniec, keď vidíme, že sa za oknom zhromažďujú búrkové mraky, môžeme sa obávať, že nevyjdeme z domu - v tomto prípade nám emócia strachu naznačuje bezpečné riešenie, čo je vyhýbať sa pobytu vonku počas búrky.
Emócie sú nepochybne dôležité aj pri medziľudských kontaktoch. Stáva sa, že ideme na rande naslepo a už po prvých minútach takéhoto stretnutia začneme pociťovať averziu voči nášmu spoločníkovi - takže emócie nám naznačujú, aby sme sa od tejto osoby držali ďalej.
Z psychologického hľadiska sú emócie definované ako duševné procesy, ktoré dávajú dojmom subjektívnu hodnotu a kvalitu. Emócie sa zvyčajne spájajú s psychikou, ale pravdou je, že ovplyvňujú aj to, ako funguje telo. Príklady zahŕňajú zrýchlenie srdcového rytmu spojené so strachom a zvýšeným potením, ako aj rozšírenie krvných ciev, ku ktorému dochádza počas rozpakov, čo vedie k začervenaniu.
DôležitéEmócie a mozog
Keďže emócie priamo súvisia s psychikou, zdalo by sa, že by sa mali javiť „v hlave“. Je to skutočne tak - už Hippokrates tvrdil, že emócie sa rodia v mozgu. Existuje však nejaká konkrétna časť nervového systému, ktorá je zodpovedná za to, ako ľudia tieto pocity pociťujú? Jedna konkrétna štruktúra mozgu sa v tomto prípade nedá rozlíšiť, ale všeobecne je limbický systém najčastejšie spájaný s emóciami.
Druhy emócií
Škála možných emócií je skutočne veľká - preto je najjednoduchšie ich vymenovať zoskupením do určitých kategórií:
- emócie súvisiace so strachom: úzkosť, strach, zastrašovanie;
- emócie súvisiace s radosťou: šťastie, potešenie, spokojnosť alebo pýcha;
- emócie súvisiace s láskou: prijatie, dôvera, uctievanie;
- emócie súvisiace s prekvapením: úžas, zmätok;
- emócie súvisiace s hanbou: rozpaky, ľútosť, poníženie;
- emócie súvisiace so smútkom: depresia, ľútosť;
- emócie súvisiace s hnevom: hnev, zúrivosť, podráždenie.
Pravdou však je, že ani vyššie uvedené, ani žiadne iné rozdelenie emócií nie je dokonalé - možné emočné stavy sa prelínajú a dokonca aj ľútosť môže súvisieť s láskou aj smútkom. Jedno rozdelenie je však určite nesprávne - hovoríme o rozdelení emócií na pozitívne a negatívne. V skutočnosti je každá emócia pre nás vzácna, ak je dobre prečítaná.
Ako na nás pôsobia emócie?
Emócie, ako už bolo spomenuté skôr, sú pre nás návodom na to, ako vnímame svet. Mnoho ľudí sleduje pozitívne emócie - radosť, spokojnosť alebo blaženosť - a zároveň sa snažia negovať tie menej príjemné, ako je smútok, zatrpknutosť a zastrašovanie. Emócie však nestojí za to potláčať alebo skrývať, najlepšie je urobiť opak, to znamená pozorne ich sledovať.
Je to tak preto, lebo emócie nám hovoria predovšetkým o sebe. Koniec koncov, necítime sa bezdôvodne zahanbení, nahnevaní ani podráždení - existuje nejaký faktor, ktorý tieto pocity v nás vyvoláva. Stojí za zváženie, pretože nás mohol dráždiť vtip kamaráta, ktorý nebol absolútne na mieste, ale podráždenie sme mohli zažiť aj kvôli tomu, že niekto - kto to nebol povinný - neurobil niečo podľa našich predpokladov. Uvedomenie si zdrojov danej emócie nás skutočne obohatí - hovorí nám napríklad, či boli naše reakcie oprávnené alebo nie nevyhnutne vôbec.
Prečítajte si tiež: Emočná mapa - zistite, ako telo reaguje na konkrétne emócie Emocionálna inteligencia: čo to je? Charakteristika emocionálne inteligentných ľudí Alexithymia je emočná negramotnosť, to znamená nedostatok slov pre emócieNeexistujú žiadne zlé emócie. Niekedy sa snažíme skryť pred sebou svoj smútok alebo ľútosť, ale pravdou je, že je lepšie sa na chvíľu na ne sústrediť a pokúsiť sa nájsť ich zdroje a potom ich prekonať. Skryté emócie sa často vracajú so zvýšenou silou a potom ich bolí oveľa viac.
Emócie vo vzťahu
V blízkom vzťahu, ako je vzťah, sú emócie kľúčové - musíte sa o nich porozprávať. Ak nás partner rozladil, dajte mu o tom vedieť - nepočítajte s tým, že zistí, čo momentálne cítime. Nakoniec, emócie sú nám jasné, nie nevyhnutne ostatným. Ťažkosti so zdieľaním svojich emócii môžu niekedy spôsobiť rozpad mnohých vzťahov - práve z tohto dôvodu stojí za to o nich hovoriť so svojím partnerom.
O emóciách by sa malo nielen rozprávať, ale aj ich počúvať. Keď potom milovaná osoba ignoruje naše emócie, s najväčšou pravdepodobnosťou sa nakoniec budeme cítiť nepochopení alebo budeme mať pocit, akoby sme prehliadali naše potreby. Partner nie je človek, ktorého povinnosťou je riadiť sa našimi emóciami - koniec koncov, prežíva svoje vlastné -, mal by ich však určite brať do úvahy.
Emocionálna nezrelosť
Niektorí ľudia často počujú od ostatných, že sú emočne nezrelí, pretože sa napríklad ľahko nahnevajú alebo nedokážu ovládnuť svoje podráždenie a sú schopní usporiadať spoločný život so svojimi blízkymi na verejnom mieste. Problémy s ovládaním emócií môžu mať rôzne príčiny, jedným z možných problémov je emočné narušenie v rodine, ku ktorému dochádza v ranom detstve. Ľudia z emočne chladných rodín majú, bohužiaľ, zvýšené riziko, že budú mať tiež ťažkosti s prejavovaním svojich vlastných emócií - preto je veľmi dôležité dbať na správny emocionálny vývoj dieťaťa.
Ako však rozvíjať emocionalitu mladého človeka? V prvom rade rozprávaním o emóciách. Tu je možné uviesť príklad: pobyt s dieťaťom na detskom ihrisku, ktorý sa musí skončiť, pretože je takmer obed. V takom prípade sa batoľa často nahnevá a vyjadrí to otvorene. Povedať mu v takom okamihu, že musí ísť domov, pretože to je to, čo rodič chce, a súvisiace znižovanie jeho emócií určite neprispieva k rozvoju emocionality. Keď potom dieťaťu ukážeme, že plne chápeme jeho hnev, hoci skutočne musíme ísť len domov, dieťa dostane úplne inú správu - upozorňuje sa na to, že sa nepozeráme iba na jeho emócie, ale aj na že sú iba dôležité.
DôležitéAko pracovať na emóciách?
Na svojich emóciách môžete pracovať sami - stačí si zvážiť, odkiaľ pochádzajú. Niekedy však môže mať pocit, že práca sama so sebou nemusí stačiť - v takom prípade môžete dokonca využiť pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý dokáže pacientovi ukázať, ako má čítať svoje vlastné emócie a ako ich môže ovplyvniť.
Stroje čoskoro rozpoznajú emócie lepšie ako ľudia
Stroje čoraz viac reagujú na emócie ľudí. Prispôsobujú reklamy, hudbu a obrázky. Analýza a meranie emócií vám čoskoro umožní nadviazať úzke vzťahy s robotmi alebo hlasovými asistentmi. Analýza pocitov bude mať aj terapeutické funkcie. Emócie sú budúcnosťou celého trhu s inteligentnými zariadeniami.
Zdroj: Lifestyle.newseria.pl
O autorovi
Prečítajte si viac textov od tohto autora
