Mladých ľudí unavuje ich tiesnenie. Starší ľudia sa obávajú, že čoraz viac zabúdajú. Všetci obdivujeme ľudí s vynikajúcimi spomienkami. Medzitým to tiež máme. A môžeme ho rozvíjať v každom veku. Musíme len trochu popracovať na pamäti a posilniť svoj mentálny potenciál.
Ak na niečo zabudnete, snažíte sa spomenúť si na nesprávny spôsob. Predstavte si obrátenú pyramídu - to je vaša pamäť, ktorá je neobmedzená: môže rásť a neustále sa rozširovať. Za predpokladu, že jej zabezpečíš nové úlohy.
Dnešný svet si vyžaduje čoraz viac z nás. Musíte byť kreatívni (obľúbený výraz z pracovných inzerátov), naučiť sa viac a predovšetkým ovládať jazyky. Pod tlakom týchto požiadaviek sa väčšina z nás učí pod veľkým stresom - a dosahuje výsledky neúmerne malé vynaloženému úsiliu. Pretože čím viac prežívame stresy a napätia, vrátane fyzického napätia, tým horšie myslíme. Ale tiež naopak - naše intelektuálne schopnosti sa zvyšujú, keď sme uvoľnení.
Počítačové programy na zvýšenie duševného potenciálu
Už viac ako tucet rokov existujú na svete špeciálne počítačové programy, ktoré vám umožňujú naladiť mozgové vlny na príslušné frekvencie. Počas tréningu EEG Biofeedback sú elektródy nalepené na lalokoch hlavy a uší - senzory tradičného elektroencefalografu pripojeného k počítaču. Terapeut sleduje priebeh vlny na monitore. Hru vidíme na druhom monitore, napríklad auto jazdiace po ceste alebo tečúcej rieke. Musíme sa čo najviac sústrediť a zároveň sa upokojiť a relaxovať, aby auto išlo maximálnou rýchlosťou na správny smer alebo aby sa rieka rozširovala a rozširovala. Ak je úspešný, začujeme pípnutie a počítač nám dáva body. Týmto spôsobom náš mozog dostáva spätnú väzbu - pochvalu a učí sa pracovať na správnej vlnovej frekvencii. Takéto školenie pomáha liečiť neurologické choroby. Zdraví ľudia to môžu využiť na posilnenie koncentrácie, vôle, všeobecnej sebakontroly, tvorivosti a pozitívneho myslenia, na zvýšenie ich mentálneho potenciálu, zlepšenie spánku, pohody a sebaúcty a na učenie sa relaxácie.
DôležitéModerné pamäťové techniky umožňujú efektívne naučiť sa cudzí jazyk rýchlosťou 1 000 slov za 1 000 minút, t. J. Asi 17 hodín. A znalosť 1 000 slov vám umožní porozumieť až 80 percentám. hovorová reč v cudzom jazyku.
Mozog rád chill out
Experimenty ukázali, že mozog dokáže lepšie absorbovať informácie, keď v ňom prevládajú alfa vlny - spojené s relaxáciou a pozitívnym myslením. V tomto stave sme dvakrát denne: keď sa zobudíme a keď ideme spať. Myseľ, zbavená nadmerných vonkajších vnemov a stresu, je schopná tvorivej práce. Aby bolo možné tento stav kedykoľvek dosiahnuť, boli vyvinuté moderné metódy výučby cudzích jazykov, psychickej zdatnosti, ako aj neurologickej a kardiologickej rehabilitácie. Užitočné sú zariadenia Biofeedback (v angličtine - biologická spätná väzba), ktoré využívajú počítačový záznam funkcií tela na riadenie napr. Dýchania, srdcového rytmu, svalového napätia a mozgových vĺn.
Od čoho závisí naša pamäť
Bolo by však príliš dobré, keby sme sa mohli učiť bez akejkoľvek námahy. Za stav svojej mysle vďačíme nielen relaxácii a dostatočnému spánku. Náš mozog potrebuje podnety. Potom to funguje čoraz efektívnejšie.
Je pravda, že každú chvíľu prichádzame o nervové bunky. Pamäť však nezávisí od ich počtu, ale od kvality spojení medzi nimi. Neuróny, ktorým sa nepodarí vytvoriť spojenie, zomierajú. Nové spojenia vznikajú pod vplyvom nových dojmov a skúseností. Ich stopy pretrvávajú po celý život - v „úkrytoch“, ktoré nemôžeme otvoriť na naše pokyn a zavolať. Preto je pre aktiváciu pamäte potrebné neustále ju obnovovať, pracovať na nej - vybavovať a opakovať, opakovať, opakovať.
Herci, ktorých profesia si vyžaduje neustále učenie a opakovanie, sú zvyčajne vo vynikajúcej psychickej kondícii až do neskorých rokov. Záver z toho je nasledovný: odmietnime pravidlo „nestojí za to pamätať, pretože sa vždy môžem odvolať na svoje poznámky alebo encyklopédiu“. Nebojte sa „zapratania pamäte“ - každý proces tvorivého zapamätania je tréning. A tréning je dokonalý.
Najlepšie je baviť sa - rovnako ako dieťa, ktoré sa učí a zabáva sa. Pretože problémy s pamäťou vyplývajú aj zo skutočnosti, že podceňujeme úlohu fantázie. Pamätáme nasilu a mali by sme si navzájom pomáhať vytvorením tzv záložky - vaše vlastné obrazové, dynamické asociácie, tým zábavnejšie, absurdnejšie, zdanlivo nezmyselné, tým lepšie. Karty vám umožňujú vybrať akékoľvek informácie z mozgových oddelení.
Ako si osviežiť pamäť?
Po jej stopách. Keď niečo ide z našej hlavy, musíme sa vrátiť tam, kde sme o tom premýšľali. A naše podvedomie tieto informácie nájde samo. Preto stojí za to pamätať na okolnosti a podrobnosti každej situácie a všetkými zmyslami nasávať to, čo sa s nami deje. Nielen vidieť, ale aj cítiť a cítiť (čuchom a hmatom). Zaznamenávajte slová, tvary, farby, vône, zvuky. Keď niečo čítame, mali by sme si to predstaviť - zobraziť akčný film na obrazovke nášho mozgu - čím viac podrobností si zapamätáme, tým ľahšie získané informácie znovu vytvoríme. Cvičenie mozgu nie je len učenie a pamätanie si, ale aj nadväzovanie nových kontaktov, objavovanie nových miest. Ľudia, ktorí sa vo svojom svete uzatvárajú, vzďaľujú sa ostatným, chodia po vychodených cestách, vyhýbajú sa novým dojmom, majú horšie a horšie spomienky a horšiu psychickú pohodu. Stojí za to vedieť, že zlepšenie pamäti ovplyvňuje aj cvičenie ... tela.
Kam ísť o pomocKurzy efektívneho učenia a intelektuálneho rozvoja: www.akademianauki.pl
Rýchle čítanie, efektívne učenie, pamäťové techniky: www.mem.waw.pl
Vzdelávacia webová stránka: www.abckursy.pl/pamiec.php
Vyskúšajte svoju pamäť: www.homo21.com.pl
Pravá a ľavá hemisféra
Mnoho rokov sa verilo, že za proces učenia bola zodpovedná ľavá hemisféra mozgu, známa ako logická. V 80. rokoch minulého storočia zistila univerzita v Hamburgu, že aktivácia pravej hemisféry mozgu niekoľkokrát zvyšuje kognitívne schopnosti a významne zvyšuje schopnosť pamätať si. Ľudia, ktorí naplno využívajú pravú hemisféru, sú nielen kreatívnejší a riešia problémy efektívnejšie, ale aj sa viac usmievajú a lepšie spia.
Keď sa naučíme, obe hemisféry mozgu by mali pracovať synchrónne. Potom každý z nich dosahuje viac (napr. Štúdiom matematiky ľahšie získavame hudobné vedomosti; učením sa tanca máme úspech aj v učení jazykov a výučbou jazykov máme väčšiu kontrolu nad pohybmi tela). Tajomstvo spočíva v tom, že synchronizácia práce oboch hemisfér spôsobuje hlboké uvoľnenie - teda stav, v ktorom, ako sme už povedali, sa vedomosti dostávajú do našej hlavy najľahšie.
Čo robia mozgové hemisféry?
Lewa - náš policajt a cenzor:
- dobré načasovanie
- rozkaz, rozkaz
- matematické a technické zručnosti
- logické myslenie,
- reč, čítanie a písanie, skladanie viet
- spracovanie informácií postupne
- analyzovať
- vnímanie detailov
- kritizovať, posudzovať
- čo robiť a čo nerobiť
Práva - náš šašo a umelec:
- zmysel pre rytmus a priestor (rozmery, proporcie)
- tvorivé a umelecké schopnosti
- predstavivosť a intuícia
- zmysel pre humor
- myslenie v obrazoch
- manipulácia so symbolmi a farbami
- „holistická“ vízia
- sklon k syntéze
- spontánne správanie
Čo zlepšuje pamäť a podporuje prácu mozgu
- pozitívny prístup - nikdy nehovor „nemôžem“, „nestihnem to“
- časté prestávky v štúdiu
- zdravé stravovanie s prírodnými produktmi, bez chemikálií
- pitie správneho množstva dobrej vody (nevyhnutné pre mozog, uľahčujúce myslenie)
- zabezpečiť si správne množstvo vitamínov a minerálov, najmä horčíka
- konzumácia sacharidov (mozog potrebuje glukózu)
- vyhýbanie sa stimulantom
- neustále sa učiť nové veci a nastavovať nové pamäťové úlohy - učiť sa nový jazyk, pamätať si čísla, vtipy, podrobnosti o vzhľade niekoho
- precvičovanie fantázie - čítanie kníh, počúvanie rozhlasových správ a vytváranie obrázkov v hlave
- starostlivé pozorovanie prostredia v každom okamihu - vstrebávanie všetkými zmyslami
- zapamätanie si minulých udalostí a čo najviac podrobností
- vedenie denníka a používanie výkresov a symbolov
- skôr ako zabudnete na seba
- prijímanie zmien
- ocenenie vtipnej stránky života - naučte sa to od detí, ktoré sa smejú 250-krát denne, zatiaľ čo dospelí iba 15-krát
- cvičenie - pravidelné fyzické a relaxačné cvičenie, ktoré zvyšuje prietok krvi mozgom a odstraňuje stresové hormóny z tela, ktoré ničia pamäť
- robenie poznámok s myšlienkovými mapami - v podobe sloganov, graficky, a nie v celých vetách
Ako synchronizovať obe hemisféry mozgu
- pri chôdzi sa ohnite a pravým lakťom sa dotknite ľavého kolena - a naopak
- natiahnite sa za seba ľavou rukou k pravej nohe - a naopak
- používajte ľavú (alebo pravú, ak nie dominantnú) ruku - zapnite svetlo, umyte si zuby, jedzte
- píš ľavou rukou
- píš zrkadlovo (napríklad Leonardo da Vinci)
- veľa kresliť a maľovať
- písať a kresliť oboma rukami súčasne
- naučiť sa žonglovať - späť po schodoch
Manuál pamäte
Všetci máme dobrú pamäť na dokonalú pamäť - hovorí Marek Szurawski, autor knihy „Pamäť - interaktívne školenie“. V ňom navrhuje podrobný program cvičení rozvíjajúcich fantáziu a silu združení, dosahujúcich stav „bdelého uvoľnenia“. Učí techniky memorovania (používanie náhradných slov, fonetická digitálna abeceda - priradenie zvukov abecedy k číslam, reťazové asociácie a vytvorenie pamäťového systému - 100 obrázkov pre 100 čísel).
Navrhuje, ako si vytvoriť vlastnú učebnú stratégiu, aké podmienky musia byť splnené, aby sa učilo efektívnejšie a radostnejšie, ukazuje konkrétne príklady a dáva konkrétne úlohy vrátane fyzických cvičení.
Kniha obsahuje aj veľa skúšok a test pamäti. Napísané s vášňou a radosťou (je to cítiť), slúži nielen na čítanie (s potešením) a na praktické použitie, ale aj ... na objavovanie samého seba. Umožní nám to spoznať náš vlastný štýl myslenia a osobnostný profil. Je to učebnica aj dobrodružstvo, ktoré vzbudzuje optimizmus a sebadôveru.
mesačník „Zdrowie“
