Už nejaký čas navštevujem fitnes klub a venujem sa aeróbnemu cvičeniu. Bežím na bežiacom páse v miernom tempe, pred pár dňami mi tréner povedal, aby som robila intervaly pri behu - 2 minúty chôdze, 1 minúta rýchleho behu, a tak 3x na 4 série. Je pravda, že robením intervalov môžete namiesto spaľovania uloženého tuku budovať svaly?
Ahoj Caroline
Intervaly sú pre telo únavnejšie, a preto spaľuje viac kalórií ako pri nepretržitom behu. Novšie školy tvrdia, že ak spálite viac kalórií, spálite tiež viac tukov. Bežecký pás sám o sebe dokáže budovať svalovú hmotu, ale ak ho skombinujete s inými všeobecnými rozvojovými cvičeniami (alebo dokonca s plávaním), vaše telo bude rovnako dobre vypracované. Chvíľu trénujte intervaly a sledujte, či vašim nohám pridávajú váhu. Požiadajte o zmenu cvičebnej zostavy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-normy-i-interpretacja.jpg)
