Ako nezomrieť predčasne? Čo jesť, aby ste zostali dlhšie zdraví?

Chcete vedieť, ako nezomrieť na rakovinu, srdcové choroby alebo cukrovku bez toho, aby ste užili nejaké lieky? Siahnite po knihe „Ako nezomrieť predčasne. Čo jesť, aby ste zostali dlhšie zdraví. ““ Jeho autor prístupným spôsobom vysvetľuje, ako sa vďaka správnej výžive môžete vyhnúť mnohým závažným chorobám. Poradnikzdrowie.pl prevzal nad knihou mediálny patronát.

Nedostatočná strava je najčastejšou príčinou predčasnej smrti a zdrojom zdravotného postihnutia, tvrdí doktor Michael Greger, autor knihy „Ako nezomrieť predčasne. Čo jesť, aby ste zostali dlhšie zdraví. ““ Dodáva, že preto sa im dá zabrániť správnou výživou, cituje spoľahlivý vedecký výskum. Aj keď je sám lekárom a využíva vedomosti svojich kolegov, udržiava si zdravý odstup od akademickej medicíny. Okrem toho odhaľuje fungujúci mechanizmus moderného lekárskeho priemyslu, ktorého hlavným cieľom je predávať čo najviac liekov, liečebných postupov alebo platených postupov a nie budovať spoločnosť bez chorôb. „Tento systém odmeňuje kvantitu, nie kvalitu,“ hovorí Greger a vysvetľuje, prečo lekári volia skôr liečbu farmakologickými prípravkami ako správnu stravu a zdravý životný štýl. A správna strava vám umožní užívať si život dlhšie.

Prečítajte si tiež: Verte, že hamburger môže byť zdravší a hranolky sú menej tučné Zdravé jedlo - celá pravda o tom, či je zdravé jedlo prospešné pre zdravie Ako variť, aby sa nestratili vitamíny?

Ako nezomrieť predčasne? Čo jesť, aby ste si dlhšie užívali zdravie?

Autor analyzuje celkovo pätnásť najnebezpečnejších skupín chorôb pre moderného človeka, ktoré sú na zozname najbežnejších „zabijakov“ - od srdcových chorôb, cez cukrovku, rakovinu krvi alebo rakovinu prsníka, cez Parkinsonovu chorobu alebo úmrtie na iatrogénne príčiny (t. J. Kvôli chybám, ktoré urobil lekármi). Všetky rozdeľuje na hlavné faktory. Na základe tisícov výsledkov výskumu a mnohoročných skúseností pre každý príklad pripraví zoznam faktorov prispievajúcich k ochoreniu a tiež zoznam potravinových výrobkov, pomocou ktorých je možné im predchádzať.

Máte ohromnú moc nad svojím budúcim zdravím. Väčšina ľudí, ktorí zomreli predčasne, mohli ešte zostať nažive, keby urobili jednoduché zmeny vo svojej strave a životnom štýle, hovorí doktor Greger.

Napríklad - máte vysoký cholesterol? Namiesto toho, aby ste svoje lieky brali do hrsti, najskôr zmeňte svoje stravovacie návyky, hovorí doktor Greger. Aké konkrétne produkty by však mali byť obsiahnuté v strave na zníženie cholesterolu, prevenciu aterosklerózy a potom na infarkt alebo mŕtvicu? Musíte prejsť na rastlinnú stravu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu rovnako efektívne ako tie najdokonalejšie lieky a bez nebezpečných vedľajších účinkov, hovorí doktor Greger. Omega-3 rybie oleje však nepomôžu. Nebránia srdcovým chorobám, ako sa bežne verí. Odkiaľ ste prišli na to, že omega-3 tuky v rybách a doplnky na báze rybieho oleja sú pre nás dobré? V tom čase sa predpokladalo, že Inuiti netrpia srdcovými chorobami, ale ukázalo sa, že išlo o mýtus, vysvetľuje odborník. Rovnako ako skutočnosť, že pitie malého množstva alkoholu je prospešné pre vaše zdravie. Ukázalo sa, že pitie jedného alebo dvoch nápojov denne znižuje pravdepodobnosť srdcových chorôb u „sybaritov“, teda u ľudí, ktorí vedú nezdravý životný štýl. Naopak, tí, ktorí dodržiavali mierne minimum prozdravotného správania, nemali z pitia alkoholu úžitok. Aj keď je pravda, že brokolica môže zabrániť rakovine pľúc, citrusové plody môžu zabrániť mŕtvici a šafran ľuďom s Alzheimerovou chorobou. V knihe je niekoľko desiatok takýchto zaujímavých faktov.

Poradnikzdrowie.pl odporúča knihu „Ako nezomrieť predčasne. Čo jesť, aby ste sa dlhšie tešili zo zdravia “všetkým, ktorí myslia na svoje zdravie. Ale tiež pre všetkých ostatných - napríklad pre tých, ktorí sa obávajú, že zdedili choroby po svojich predkoch, alebo pre tých, ktorí jednoducho chcú, aby ich strava podporovala pohodu a dlhovekosť. Model Dr. Gregera vám umožňuje rýchlo zvoliť najzdravšiu možnosť a zoznam, ktorý vám pomôže pri výbere zložiek považovaných za najdôležitejšie v optimálnej strave. Ľuďom, ktorým už diagnostikovali jednu z opísaných chorôb, môžu informácie obsiahnuté v knihe zachrániť život. Dr. Greger uvádza príklady, keď rýchle kroky úplne vylúčili riziko smrti.

Kto je Dr. Michael Greger?

Je to lekár, odborník na výživu, verejné zdravie a bezpečnosť potravín, zakladateľ a člen American College of Lifestyle Medicine, autor populárneho a často čítaného blogu NutritionFacts.org. Je absolventom Cornell University School of Agriculture a Tufts University School of Medicine. Dr. Greger je v súčasnosti riaditeľom pre verejné zdravie v Humánnej spoločnosti v Spojených štátoch.