Ako sa milovať? Spôsoby, ako zvýšiť svoju sebaúctu

Ak chcete byť šťastní, mať priateľov, mať dobrý vzťah a rodinu, musíte sa najskôr do seba zamilovať! Pravdepodobne máte na hlave celý dom. Myslíte na svojich blízkych a neustále odsúvate svoje vlastné potreby stranou. Kto sa o vás postará? Presne tak. Musíte sa naučiť zdravé sebectvo.

Pravdepodobne na svete neexistuje človek, ktorý by nemal námietky proti jeho adrese. Príliš tučný, príliš chudý, málo inteligentný, málo duchaplný, lenivý, starý, škaredý, priemerný - každý z nás má svoj vlastný zoznam sťažností a sťažností. Existuje iba jeden spôsob, ako efektívne zlepšiť stav života - musíte milovať samého seba. Prijmite svoje chyby alebo ich ešte lepšie napravte. Je to ťažké, ale je to skutočne možné. A hlavne potrebné!

Pozitívne myslenie je kľúčom k úspechu

Americká psychoterapeutka Louise Hay priznala, že keď za ňou prichádzajú pacienti so svojimi problémami, sú prekvapení, že jej vôbec nejde o ich riešenie - a zameriava sa iba na ich ... sebalásku. „Väčšina ľudí má najhlbšie presvedčenie:„ Nie som dosť dobrá “,„ Som dobrá za nič “alebo„ Nerobím dosť. “ Ak si to o sebe myslíme, ako by sme mohli vytvoriť život založený na láske, radosti, pohode a zdraví? - čuduje sa psychoterapeut.

Ak sa nemilujete, nemôžete dať lásku druhým, pretože ... nemáte ju v sebe. A keďže ho nemáte vo svojom vnútri, neviete, ako ten pocit vyzerá, iba si ho predstavujete. Keď sa budete hodnotiť negatívne, stanete sa nedôverčivým, utajeným, plachým, prehnane sebestredným, vezmete všetko osobne a urobíte nesprávne závery z toho, čo vám hovoria iní. Pretože to, ako sa cítiš sám so sebou a ako sám so sebou, ovplyvňuje to, ako sa chováš k sebe a k ostatným ľuďom.

Ak sa vnímate pozitívne, potom môžete čeliť problémom, mobilizovať sa, konať, podporovať sa v ťažkých chvíľach a vzbudzovať v sebe nádej. Ak je váš vnútorný obraz negatívny, môže to byť škoda, ľútosť, vina alebo averzia voči sebe, životu a svetu. Bohužiaľ, väčšina ľudí má „ale“ pre seba. Kvôli nízkej sebaúcte ženy častejšie upadajú do depresií, hovoria o svojich zlyhaniach, za všetko si môžu. Na druhej strane nízka sebaúcta u mužov ovplyvňuje väčšinou prostredie, pretože muži majú tendenciu hľadať vinu všade - okrem seba. To sa premieta do niečoho úplne protikladného k komplexom - nadmerná sebadôvera, pýcha, pýcha, ba až megalománia.

Najprv úprimný vnútorný rozhovor

Stáva sa tiež, že už dávno ste cítili potrebu konečne ísť za svojimi snami, ale stále ste to odkladali na zajtra. Stanovili ste nasledujúce podmienky: „Najprv dokončím štúdium“, „Nájdem si lepšie platené zamestnanie“, „Vydám sa“, „Schudnem“, „Po pôrode sa vrátim do formy“, „Dokončujem renováciu“. Len znásobíte prekážky na ceste k starostlivosti o seba a svoje sny. Sebaláska je ťažká práve preto, že musíte milovať nedokonalú bytosť, plnú strachov a defektov. Každý z nás predsa zažíva svoje vlastné slabosti! Navyše si každý do istej miery ubližuje a niekedy nechápe, čo sa s ním deje. Rozhorčuje sa a mrzí ho, že urobil niečo zlé pre seba, alebo že dovolil iným ublížiť mu. Ale kým nebude vychádzať sám so sebou, nebude sa môcť otvoriť ostatným: dať im lásku alebo si ju vziať na oplátku.

Objavte pravdu: kto ste a kým chcete byť?

Sebaláska je sebaúcta a túžba po dobre v širšom zmysle. Je to sebaprijatie, sebadôvera a schopnosť tešiť sa zo života - základné potreby každého človeka. Zrelo milovať samého seba teda nie je to isté ako prijímať samého seba taký, aký ste. Alebo získať lepšiu mienku o sebe. Aby ste sa milovali, musíte byť k sebe neustále pozitívni. Tiež vtedy, keď nemôžete akceptovať niektoré svoje vlastnosti a správanie. Ak viete, že sa vám niečo na sebe nepáči, skúste to zmeniť. Ako? Musíte byť k sebe úprimní. Vedieť privolať odvahu a nájsť nielen výhody, ale aj nevýhody. Keď spoznáte svoje silné stránky, pocítite väčšie sebavedomie, silu a radosť, ktoré vás zase posilnia v ťažkých chvíľach, pomôžu vám ich prežiť a zmobilizujú vás k činom. Môžete si tiež vyrobiť majetok zo slabosti. Zlyhanie vás môže motivovať k zmene súčasného života. Stojí za to urobiť takúto skúšku svedomia, pretože ... pravda nás oslobodzuje! Ak to prijmete s vyrovnanosťou. Pretože pravda bez lásky môže zabíjať. Niekto, kto sa o sebe dozvie pravdu, ale ju neprijme, môže ľahko upadnúť do trpkosti, skľúčenosti alebo dokonca zúfalstva. A ak je natoľko zameraný sám na seba, že si nechce všimnúť svoje chyby, oddáva sa sebe a žije s falošným pocitom uspokojenia.

Preto je zrelé milovať samého seba ťažšie ako byť sebecký alebo svoj nepriateľ. Egoista na seba nekladie žiadne nároky, pretože je presvedčený, že je aj tak dokonalý. Na druhej strane, tí, ktorí sa nenávidia, si myslia, že sú príliš slabí na to, aby v živote niečo dosiahli. Preto by človek, ktorý chce skutočne milovať sám seba, mal na sebe neustále pracovať. Ako? Pochváľte sa. Majte dôveru vo svoje vlastné schopnosti. Doprajte si potešenie - bez pocitu viny. Odpúšťajte chyby a zlyhania. Kŕmte dobrými myšlienkami a dobrým jedlom. Nechajte ostatných, aby prišli k vám namiesto toho, aby boli osamelí. Súcitne sa pozerajte na svoj odraz v zrkadle. Milovať a starať sa o svoje telo. Obklopte sa krásou. Len buď k sebe dobrý.

Prečo je také ťažké mať sa rád a vážiť si sám seba

Väčšina ľudí, ktorých psychológ navrhuje, aby sa pokúsili milovať sami seba, je spočiatku rozhorčená: „Ako sa môžem milovať? Je to nemožné! Môžete milovať iba iných, nikdy nie seba. Je to sebectvo. ““ Ženy myslia na seba hlavne to, že vydržia alebo vôbec. Existuje veľa dôvodov pre toto správanie:

• Vzdelávanie. Už od detstva vás učili, že dobrý človek nemyslí iba na seba, ale záleží mu na druhých. Ale niekedy sa stane, že sú pre vás všetci dôležití a nikto sa o vás nikdy nestará. A múdry egoista pozná jeho potreby a vie, ako ich uspokojiť. Ak chcete žiť lepšie, neskúšajte silou mocou pomôcť celému svetu. Verte mi - keď dáte svoje potreby najavo, ľuďom na vás nezáleží.
• Žiadny vzor. Postoje k sebe sa učíme od ostatných, najmä od rodičov a ľudí z nášho bezprostredného okolia. Deti pozorujú dospelých - čo a ako hovoria o sebe. Týmto spôsobom vytvárajú štruktúru, ktorá ovplyvňuje ich životy a neskôr životy ich detí. Ak sa matka cíti šťastná, naučí svoju dcéru zdravému sebectvu. Ak sa ale nemiluje, nedokáže jej toto umenie sprostredkovať.
• Žiadny súhlas. Keď dieťa začne komunikovať so svetom, rýchlo sa naučí - hoci často iba na nevedomej úrovni - či je rodičmi akceptované, či sa mu to páči a nakoniec, či spĺňa ich očakávania. Ak je neustále podceňovaný a kritizovaný, rýchlo sa presvedčí, že môže urobiť málo, má malú hodnotu a nezaslúži si lásku. Takéto myslenie potvrdzuje aj nedostatok akceptácie zo strany okolia: rovesníkov, učiteľov, priateľov a príbuzných.
• Porovnávanie sa s ostatnými. Ak sa namiesto toho, že budete myslieť na seba, spoliehate na úsudky ostatných, stanete sa od nich závislými a dávate svoju vlastnú hodnotu osudu, náhode. Mali by ste sa skôr učiť od ostatných. A budujte si dobrú sebaúctu na základe lásky svojich blízkych.
• Naša kultúra. Prostredie na vás vyvíja tlak. Stanete sa závislými na súdoch niekoho iného a na výsledkoch, ktoré by ste podľa vás mali dosiahnuť. Chceš byť individuálny, originálny. Zbierate úspechy, aby ste mohli obohatiť svoj životopis. To, čo si o vás myslia ostatní, sa stáva dôležitejšie ako to, čo si myslíte vy sami. Všetky zlyhania a zlyhania sú preto pre vás osobnou drámou a podkopávajú vašu sebaúctu.
• Vplyv médií. Reklamy a farebné časopisy vás každý deň bombardujú obrázkami mladých, krásnych a šťastných žien, ktoré akoby nemali žiadne starosti ani problémy. Z tohto dôvodu nie je pre vás ľahké prijať ďalšiu vrásku, ktorú považujete za prirodzený menší problém doma alebo v práci. Aj vy chcete byť ideálnym chodcom!
• Tehotná minulosť. Často nemôžete milovať samého seba, pretože si nemyslíte, že si zaslúžite lásku a šťastie. Pestujete pocit viny a ľútosti. Nemôžete odpustiť sebe ani iným.
• Životné zlyhania. Ak nedosiahnete cieľ, ktorý je pre vás dôležitý, keď sa budete správať nekompetentne, porušíte svoj vlastný morálny kódex, začnete o sebe myslieť zle. Ak ste kritizovaný, máte pocit, že sa vám nepáči, neprijíma, nemiluje, automaticky začnete hľadať rôzne nedostatky a znevýhodnenia.

Je dôležité spoznať svoje silné a slabé stránky

Existuje jedno pravidlo: nie je to niekto, kto vám má dať lásku, ale vy! Aby ste túto úlohu uľahčili, konajte postupne. Najskôr sa pokúste oslobodiť od strachu zo života a ľudí. Reagujte na nepríjemné udalosti z minulosti - nechajte sa vyplakať, zúfať, hovorte o tom, čo vás bolí, neutekajte pred tým. Prekonajte pocit zranenia alebo pocitu viny. Odpustite sebe alebo iným. Zmeňte svoje staré myšlienkové návyky, začnite ovládať to, čo si o sebe myslíte a hovoríte. Namiesto slov: „mal by som“, „musím“, povedať: „môžem“, „chcem“, „rozhodujem sa“. Tento postup vám umožní vidieť život z úplne inej perspektívy. Potom pochopíte, že všetko, čo robíte, je úplne na vás. Nerobte si starosti s hroznými scenármi, nečakajte najhoršie. Ak máte zlý pocit, nasmerujte svoju myseľ na niečo pekné, na niečo, čo máte radi. To isté urobte, keď začnete o sebe myslieť zle. Vymyslite potvrdenie (napríklad „Som silný“) a v ťažkých časoch ho nahlas opakujte. Poznajte samého seba - objavte svoje silné stránky (majú ich všetci) a slabosti, talenty a to, čo vás robí šťastnými a čo vás mrzí.