Ako zistíte, či má váš tínedžer podváhu?

Mám 13 rokov, 152 centimetrov a vážim 42 kilogramov. Je to zle? Mám podváhu? Ak áno, čo s tým môžem robiť?

Na vyhodnotenie vášho vývoja hmotnosti a hmotnosti by bolo najlepšie porovnať merania na mriežke výšky a hmotnostného percentilu. Ukazujú, ako sa vaše telo vyvíja a či je správne. Teraz ste v počiatočných štádiách sexuálneho dozrievania a pri rýchlom raste môžete zaznamenať kolísanie hmotnosti. Toto je okamih, kedy sa musíte starať o správnu stravu (bohatú na minerály, vitamíny, bielkoviny, dobré tuky a energiu) a fyzickú aktivitu.

Odporúčam web Národného centra pre výživovú výchovu, kde nájdete veľa praktických informácií o tom, ako by tínedžeri mali skladať jedlo a ako sa potrebujú pohybovať, aby sa zdravo rozvíjali. Ak však s touto telesnou hmotnosťou máte pocit, že nemáte silu, máte ťažkosti s učením, je potrebné navštíviť pediatra a diagnostikovať organizmus, prípadne niekedy nemáte výživové nedostatky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.