Ste tehotná, je horúco a horúčava a začínate uvažovať o tom, že pôjdete za polárny kruh? Trápi vás pošvová mykóza, opuchy nôh, bojíte sa zmeny farby a tečie vám make-up? Naši odborníci vám poradia, ako zaobchádzať s horúčavou, keď ste tehotná.
Horúčavou tehotenstva nie je iba splývavý make-up, vlasy prilepené potom a košeľa prilepená k telu. Zvyšuje tiež opuchy a únavu. Teplo trápi každého, kto si nemôže dovoliť celé leto ležať na ležadle s nohami hore. Aj keď musíte pracovať aj počas tehotenstva, odpočívajte čo najčastejšie, pretože je to najlepší liek na väčšinu letných chorôb. Uľaviť si môžete aj inak. Ako? Závisí to od toho, ako vám je teplo. Prestávky v práci - najlepšie každú hodinu - sa oplatí robiť vždy, aj keď vám nie je príliš teplo. To vám pomôže vyhnúť sa únave a opuchom, na ktoré sa v lete najčastejšie sťažujú tehotné ženy. Čo ešte stojí za to pamätať?
Prečítajte si tiež: Tehotenstvo: nordic walking - ideálny šport pre tehotné ženy Je dovolené počas tehotenstva plávať v mori, rieke alebo jazere? Ako bezpečne používať ... Edém v tehotenstve - odkiaľ pochádzajú a ako s nimi zaobchádzať
V lete vyskúšajte ľahko stráviteľnú stravu, pite čo najviac
Magdalena Makarewicz-Wujec, dietologička, Lekárska univerzita vo Varšave
V tomto ročnom období by mala nastávajúca matka venovať osobitnú pozornosť tomu, aby poskytla telu správne množstvo
tekutiny, najmä ak je vonku veľmi teplo.Počas dňa sa odporúča vypiť asi tri litre vody a iné nápoje. Je to dôležité, okrem iných pretože keď sa intenzívne potíme, stratíme veľa sodíka, ktorý oslabuje organizmus a v extrémnych prípadoch spôsobuje mdloby. Stojí za to pamätať, že najlepším spôsobom hydratácie je pitie často malého množstva tekutín pri miernej teplote. Čo piť a ktorým nápojom by ste sa mali vyhnúť? Tichá minerálna voda je pre budúcu matku najzdravšia. Fľašu sa vždy oplatí nosiť so sebou a popíjať ju po malých dúškoch. Cenné sú aj ovocné a zeleninové šťavy, najmä tie, ktoré sa pripravujú doma z čerstvých produktov. Je to dobrý spôsob, ako nielen uhasiť smäd - pitím zeleninových a ovocných štiav môžete telu dodať veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Dôrazne neodporúčam piť nápoje obsahujúce kofeín - sú močopudné a odvodňujú organizmus. V horúcich dňoch je lepšie nepreťažovať tráviaci trakt. Namiesto tučných jedál vyprážaných v lete by ste mali jesť ľahké jedlá: studené polievky, chudé mäso, grilované ryby. Tiež stojí za to využiť skutočnosť, že v tomto ročnom období je k dispozícii veľký výber zeleniny a ovocia. Poznámka: Jablká, jahody alebo iné letné pochúťky pred jedlom vždy starostlivo umyte - to je najúčinnejší spôsob prevencie otravy jedlom, ktorá sa v tomto ročnom období často stáva.
Môžete sa počas tehotenstva opaľovať?
ProblémKeď cítite, že sa chystáte na omdletie
Ak zrazu pocítite na ulici mdloby, posaďte sa do tieňa a sklopte hlavu čo najnižšie. Keď krv okysličí mozog, budete sa cítiť lepšie.
Keď ste tehotná, chráňte sa pred infekciami, zaobchádzajte s rozumom
Witold Rogiewicz, gynekológ pôrodníka
Počas leta tehotné ženy jedia veľa ovocia a zeleniny. Takáto strava je v poriadku, pokiaľ nejde iba o ovocie a zeleninu. Mali by ste tiež pamätať na to, aby ste svojmu telu dodali každý deň dobré množstvo bielkovín. Pretože keď chýba, začína sa objavovať opuch nôh. Preto musí byť do stravy zahrnuté chudé mäso, mlieko a výrobky z neho. Je tiež dôležité, koľko budúca matka vypije. Odporúčajú sa tri litre vody, a to stačí. Viac tekutín im bude namiesto neustáleho opuchu robiť neustále problémy. Mnoho žien sa pýta, či je možné dať sa zaočkovať pred letnými výletmi. Môžete (aj keď nie všetky vakcíny sú povolené), ale osobne im odporúčam, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Keď žena čaká dieťa, jej imunita klesá, pretože imunitný systém sa zaujíma o cudzí proteín, ktorý si našiel cestu do maternice. Preto je ťažké predpovedať, ako bude telo reagovať na vakcínu. V lete môžu ženy tiež častejšie trpieť plesňovými infekciami. Ovplyvňuje to nielen znížená imunita, ale aj časté kúpanie v bazéne. Voda vyplavuje z pošvy normálnu bakteriálnu flóru, a teda aj tieto problémy. Odporúčam svojim pacientom, aby si pri vstupe do vody dali tampón. Ďalšou metódou je použitie antibakteriálnych vaginálnych guľôčok predpísaných lekárom po opustení bazéna alebo jazera. Dôležitá je aj otázka otravy jedlom. Teoreticky sa s nimi zaobchádza rovnako bez ohľadu na to, či je žena tehotná alebo nie. Je však potrebné vedieť, že budúce matky, ktoré užívajú niektoré lieky, napríklad na udržanie tehotenstva, by nemali jesť uhlie, ktoré sa často používa pri hnačkách. Uhlie absorbuje nielen baktérie, ktoré spôsobili túto otravu, ale aj molekuly liečiva, čo sťažuje ich absorpciu. V lete môžu tiež ženy viac prechladnúť. Infekcie je potrebné liečiť rozumne, najmä preto, že väčšina antibiotík je povolená počas tehotenstva. Namiesto požitia vitamínu C alebo homeopatických liekov je lepšie vyhľadať lekára na lekársky predpis. Pretože zanedbávané infekcie sa môžu zmeniť na oveľa ťažšie liečiteľný zápal pľúc.
Počas tehotenstva noste v lete ľahké a vzdušné
Anna Durka, pôrodná asistentka, gynekologicko-pôrodnícka klinika, Varšavská lekárska univerzita
Najväčším letným problémom tehotných žien je edém nôh. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa im vyhnúť. Stojí za to odpočívať s nohami hore čo najčastejšie, nosiť ľahkú a pohodlnú obuv a nohy a lýtka si namazať chladiacim gélom. Dobrým spôsobom, ako zmierniť opuch, je vypiť 2,5–3 litre tekutín denne. Opuch by mal zmiznúť cez noc. Ak to tak nie je alebo sú opuchnuté aj iné časti tela (napr. Tvár), čo najskôr vyhľadajte lekára. Budúca matka by mala hľadať tieň v lete. Dlhodobé vystavenie plnému slnku môže spôsobiť mdloby a spôsobiť kontrakcie maternice. Moja rada je, aby ste medzi 10. a 15. hodinou chodili čo najmenej von, a ak to nie je možné, choďte tienistou stranou ulice. Môžete sa tiež ochladiť pomocou ventilátora batérie alebo spreja s termálnou vodou. Samotná klimatizácia nie je kontraindikovaná, ale odporúčam vám, aby ste ju používali opatrne. Budúce matky majú často opuchnutú nosnú sliznicu - klimatizácia ich navyše vysušuje, takže sa môžu objaviť problémy s dýchaním. Správnym obliekaním môžete získať veľa. Na hlave by mal byť klobúk alebo vreckovka, ktoré chránia pred mozgovou príhodou. Oblečenie musí byť vzdušné, najlepšie z ľanu alebo bavlny. Je v nich chladnejšie, pretože prepúšťajú vzduch a nelepia sa na tele. Šaty sú lepšie ako nohavice - vďaka nim sa ľahšie vyhnete intímnej infekcii, napríklad vaginálnej mykóze. Tehotné ženy sú tomu viac vystavené, pretože nadbytok hormónov mení pošvové pH a plesniam sa darí v teplom a vlhkom prostredí. Oplatí sa tiež osprchovať sa čo najčastejšie letnou sprchou vo vode s telesnou teplotou. Dámy, ktoré majú záhradu alebo veľký balkón, si v nej môžu zariadiť nafukovací bazén. Môžete tiež plávať v mori alebo priezračnom jazere - ale iba tam, kde je strážená pláž.
Letný mejkap počas tehotenstva
Ewa Iwanicka, kozmetička, salón Celebrity Beauty & Spa vo Varšave
Budúcim matkám, ktoré nemajú problémy s pokožkou, odporúčam, aby si ju nezabudli starostlivo zvlhčiť. Základom sú samozrejme správne krémy a doplnok - masky, ktoré by sa mali nanášať raz týždenne. Je dôležité, aby neobsahovali éterické oleje, pretože počas tehotenstva sa aromaterapia neodporúča. Raz alebo dvakrát týždenne si tiež musíte urobiť enzýmový peeling, ktorý rozpustí odumreté bunky pokožky. V lete by ste si mali zaobstarať aj kvalitnú odličovaciu kozmetiku, ktorá vám z potu nebude stekať. Odporúčam vám, aby ste sa príliš nemaľovali, namiesto podkladovej bázy môžete použiť tónovací krém, ktorý v horúcom počasí zlepší efekt. Ak vám make-up počas dňa zatuchne, môžete si ho osviežiť termálnou vodou. Stačí si ho nastriekať na tvár zo vzdialenosti 30 cm alebo nastriekať hmlu do vzduchu a vstúpiť do nej tak, aby sa jemne usadila na pokožke. Ďalšou vecou je ochrana pred slnkom. Jedna z denných kozmetických prípravkov - krém alebo podkladová báza - musí obsahovať krém na opaľovanie. Pre prechádzku v parku to môže byť základ, ale ak si budúca matka plánuje ľahnúť na lehátko niekde nad vodou (samozrejme v tieni), je lepšie pokožku chrániť opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom. V lete je tiež dobré používať procedúry salónu krásy. Stojí za to zvoliť si v prvom rade ošetrenie zamerané na budúce matky, pretože až potom existuje stopercentná záruka, že budú pre tehotnú ženu bezpečné. Odporúčam ošetrenie tváre aj tela. Z nich sú v lete obzvlášť prospešné masáže, ktoré znižujú sklon k opuchom. Oplatí sa tiež absolvovať niekoľko opaľovacích procedúr - toto je riešenie pre tie budúce matky, ktoré by chceli stmaviť tón pleti, a kvôli tehotenstvu sa nemôžu opaľovať.
Letná starostlivosť o vlasy počas tehotenstva
Piotr Domosławski, stylista Gosh, salón Domosławski Friseur
Škoda, že ani jedna z kaderníckych spoločností neuviedla kozmetiku pre tehotné ženy. Kvôli hormonálnym zmenám majú zvyčajne problémy s vlasmi - také konkrétne, že je ťažké ich napraviť pomocou produktov dostupných na trhu. Dám vám však niekoľko rád, ktoré budúcim matkám pomôžu cítiť sa príťažlivo. Pokožka hlavy tehotných žien je zvyčajne suchá, takže základom starostlivosti by malo byť zvlhčenie - dobrý zvlhčovací šampón a po umytí kondicionér a hlboko zvlhčujúca maska. Ak máte vlasy veľmi suché, odporúčam salónne kúry. Svojim klientom ponúkam zvlhčovacie a výživné ošetrenie v ampulke alebo zvlhčovacie ošetrenie zvané sauna. Budúce matky musia tiež pamätať na ochranu svojich vlasov pred slnkom, ktoré ich navyše vysušuje. Najefektívnejšie sú spreje s UV filtrami na striekanie vlasov. Stojí za to si nasadiť čiapku alebo fantazijne zaviazať vreckovku. Ako často si umývam vlasy? Nie nevyhnutne každý deň, pretože čím väčšie bruško, tým ťažšie je umyť si hlavu. Takže ak vaše vlasy nie sú mastné, môžete to urobiť každých pár dní. Za zamyslenie stojí aj správny účes. Pinupy, háčiky, chvosty, drdoly a vrkoče budú dobre fungovať.
Urobte to nevyhnutneUrčite vyhľadajte lekára, ak:
- máte tlak 140/90 mmHg alebo vyšší
- čierne škvrny vám lietajú pred očami
- máte problémy s dýchaním
- cítili ste mdloby, omdleli ste
- máte silné bolesti hlavy, aké ste doteraz nemali
- opuchnú nielen ruky a nohy
- opuch po odpočinku nezmizne
Počas tehotenstva chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením
dr Carmen Vincent, expertka na Pharmaceris, vedecké a výskumné centrum Dr. Ireny Eris
Tehotné ženy by mali čo najviac zostať vonku, ale zároveň sa vyhýbať slnečnému žiareniu. Opaľovanie je kontraindikované v ktorejkoľvek fáze tehotenstva. Slnko spôsobuje nielen nepekné zafarbenie, intenzívne zahrievanie tela môže mať negatívny vplyv na pohodu ženy a dokonca nepriaznivo vplýva na priebeh tehotenstva. Preto by mali budúce mamičky na záhrade, na pláži alebo na kúpalisku sedieť v tieni pod slnečníkom, v ľahkom, vzdušnom oblečení. Samozrejme, aj vtedy by sa mal krém na opaľovanie používať na všetky časti tela. Stupeň UV ochrany by mal byť čo najvyšší, čo znamená, že by ste mali používať krémy s filtrom SPF 50+. V tomto období života je ženská pokožka tiež citlivejšia. Preto je vhodné používať fotoprotektívnu emulziu určenú pre citlivú a alergickú pokožku. Väčšina z týchto výrobkov obsahuje minerálne filtre, ktoré neabsorbujú UV žiarenie, ale odrážajú ho ako zrkadlá. Sú bezpečné pre matku aj plod.
mesačník „Zdrowie“
