Problémy s návratom zvyčajne získate na vlastnú žiadosť. Nesprávne držanie tela, nízka fyzická aktivita, stres - to sú hlavné príčiny bolesti chrbta. Stačí malý šport a vyhnete sa nepríjemným bolestiam chrbta.
Zlý stav chrbtice, ako aj choroby, ktoré vám znepríjemňujú život, majú na svedomí predovšetkým váš životný štýl a zlé návyky. Tu sú štyri smrteľné hriechy, ktoré spáchame na našej chrbtici:
Vypočujte si štyri najbežnejšie príčiny bolesti chrbta a konečne sa postarajte o chrbticu! Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
1. Príliš malá fyzická aktivita spôsobuje problémy s chrbticou
Rozvoj civilizácie na jednej strane a bremeno povinností na druhej strane znamená, že väčšina z nás bez ohľadu na povolanie sedí celý deň za stolom alebo nejakým prístrojom a po práci na gauči. Šoférujeme auto, nemáme čas ani chuť na šport. Deti trávia pol dňa v školskej lavici, druhú polovicu doma trávia čas čítaním kníh. Vo voľnom čase si namiesto futbalu alebo bicyklovania vyberajú televíziu alebo počítačové hry. Účinkom je, že svaly postupne ochabujú a nie sú schopné chrbticu podopierať. Existuje nadmerné zaťaženie stavcov a diskov, čo vedie k rôznym deformáciám.
2. Zdvíhanie a preťažovanie chrbtice
Navyše sa príliš nakláňate nad kuchynskú linku alebo žehliacu dosku, pretože sú pre vás príliš nízke. Tiež často dlhodobo vykonávate jednu činnosť na rovnakej pozícii. A príliš zaťažujete chrbticu.
DôležitéNepodceňujte to
Bolesť chrbta je niekedy spôsobená chorobami iných orgánov. Keď sú obličky choré, bolesť je lokalizovaná v dolnej časti chrbta. Bolesť z močovodov môže vyžarovať do oblasti lopatiek. Choroby ženských orgánov niekedy signalizujú bolesti krížov. Ak je chorý pankreas, žlčník, žalúdok, črevá, bolesti môžu vyžarovať do chrbta a krížov. Artérioskleróza (zúženie panvových tepien) môže tiež spôsobiť tupé bolesti krížov, ktoré sa pociťujú pri sedení a ľahu, ale zhoršujú sa chôdzou a státím.
3. Nesprávne držanie tela vedie k chybám v držaní tela a poškodeniu chrbtice
Takto sme si zvykli a je to také pohodlné. Hlava sklonená, brucho vystrčené, zhrbené dozadu, rameno sklonené. Sedíte na zastrčenej nohe alebo ohýbate chrbát do čelenky, zatiaľ čo sa nakláňate nad knihu. Akákoľvek poloha tela, ktorá si vynúti zmenu prirodzených kriviek chrbtice, medzitým spôsobí narušenie práce svalov. Vďaka tomu sú jednotlivé úseky nerovnomerne zaťažené. Nesprávne držanie tela vedie k chybám v držaní tela, poškodeniu kĺbov spájajúcich stavce a disky.
4. Stres a zhon prispievajú k problémom s chrbticou
Adrenalín produkovaný pri strese spôsobuje dlhodobé napätie a preťaženie svalov. To vedie k chronickým bolestiam a trvalým degeneratívnym zmenám.
Pesimisti sa často sťažujú na problémy s chrbticou. Ide o výsledok tzv pesimistický postoj: sklonená hlava, ovisnuté plecia, premiešanie a zakopnutie na rovnej ceste. Tento postoj sa čoraz viac pozoruje u dospievajúcich. Pri dlhodobom udržiavaní spôsobuje bolesti na krčno-hrudnej a hrudno-bedrovej hranici a príčinou sú ovisnuté brušné svaly.
mesačník „Zdrowie“
