Každý dostane stres. Začína sa to veľmi banálne. Budík nezvonil, vy ste meškali do práce, šéf na vás pozeral útržkovite, dieťa si jeden prinieslo zo školy ... Napchatý do svojich každodenných povinností, riadený, veľmi ľahko sa frustrujeme. Potom hovoríme, že sme v strese.
Stres je dnes kľúčové slovo, dobré pre každú príležitosť. Pre biológa to znamená mobilizáciu celého organizmu vyplývajúcu z potreby reagovať na neobvyklé situácie. Psychológ povie, že toto je obraz vzťahu medzi človekom a jeho prostredím. Bez ohľadu na definíciu je stres vždy spojený s nepríjemnými skúsenosťami alebo ťažkosťami pre nás.
Prečítajte si tiež: Byliny pomáhajú zmierňovať stres a nervozitu Ste v strese? Ovládate stres? Diéta na posilnenie nervového systémuChronický stres spôsobuje pokles imunity
Všetky problémy, ktoré narušujú rodinné väzby, nedostatok peňazí, problémy v profesionálnom živote, menšie či väčšie zlyhania, v nás vyvolávajú neurotické reakcie. Spravidla sa nimi zaoberáme. Niekedy postačí rozprávať sa s priateľom alebo ísť do solária, posilňovne alebo kozmetičky. Horšie je, keď musíte znášať smrť blízkych, stratu zamestnania, účasť na dopravnej nehode, krádež alebo lúpež. Sú to traumatické zážitky, ktoré ohýbajú krk a neumožňujú nám rýchle zotavenie. Na bežný každodenný stres reagujeme väčšou fyzickou a duševnou aktivitou. Zvyšuje sa krvný tlak a cukor a zvyšuje sa srdcový rytmus. Telo a myseľ sú pripravené konať - bojovať alebo utiecť. Cítime strach, strach, hnev alebo nepriateľstvo. Ale predĺžený stav mobilizácie síl tela môže viesť k vyčerpaniu a zníženiu imunity. Potom môžeme chytiť napríklad akútnu respiračnú infekciu. Niekedy sa objaví ischémia myokardu, srdce je narušené a jeho účinnosť je znížená. Navyše tým, že žijeme v neustálom strese, zvyšujeme riziko vzniku rakoviny.
$config[ads_text1] not found
Stresová reakcia
Je to proces, ktorý zahŕňa centrálne nervové, kardiovaskulárne a nadobličkové žľazy. V prípade núdze začne hypotalamus v spodnej časti mozgu vylučovať látku, ktorá koordinuje stres, nazývanú CRF. Cestuje krvou do mozgu a stimuluje hypofýzu k produkcii adrenokortikotropného hormónu (ACTH) nazývaného kortikotropín. Pod jeho vplyvom vylučujú nadobličky steroidy, teda látky, ktoré určujú priebeh stresovej reakcie a jej zánik. Je to individuálna záležitosť. Veľa závisí od genetických predispozícií a životných skúseností.
Príčiny stresu
Veľmi často si neuvedomujeme, že nedostatok chuti do jedla, ťažkosti so zaspávaním a sústredenie sa sú normálnou reakciou na stres. Samozrejme, je lepšie nemať také ťažkosti, ako byť s nimi schopný vyrovnať sa. Nemôžeme však počítať s takou ideálnou situáciou. Lekári sa domnievajú, že na seba najviac zaťažujeme. Mechanizmus je veľmi jednoduchý - kladieme si čoraz ambicióznejšie ciele, nechávame sa (často proti svojej vôli) nechať vykresať tzv. potkaní závod. Robíme kariéru, získavame bohatstvo. Zamyslime sa nad tým, čo chceme a čo nás robí šťastnými. Keď si odpovieme na tieto otázky, môže sa ukázať, že by sme mali vo svojom živote niečo zmeniť, a tak eliminovať veľa stresových situácií.
$config[ads_text2] not foundOdolnosť proti stresu
Psychiatri tvrdia, že odolnosť proti stresu závisí od nášho temperamentu. Či už sme presvedčení, že život má poriadok, že udalosti sa dajú vysvetliť, že všetky činnosti stoja za námahu a odhodlanie a riešenie nových výziev spočíva v našich schopnostiach. Takýto postoj k životu zvyšuje odolnosť človeka voči chorobám a ovplyvňuje jeho životnosť. Dá sa povedať, že základom prežitia je udržiavanie rovnováhy medzi tým, čo náš každodenný život prináša, a tým, ako reagujeme na udalosti. Keď stresová situácia trvá krátko, sme v bezpečí, pretože nebude narušená rovnováha medzi fungovaním jednotlivých orgánov v tele. Horšie je, keď nastanú ťažkosti a my sa od nich nedokážeme oslobodiť.
Stres spôsobuje a zosilňuje:
- alkoholizmus
- ischemická choroba srdca a iné srdcové choroby
- hypertenzia
- astma a alergie
- bolesti chrbta, kĺbov, hlavy (napätie a migréna)
- stavy chronickej únavy
- cukrovka
- poruchy stravovania (tzv. stresové stravovanie alebo úplný nedostatok chuti do jedla)
- syndróm dráždivého čreva
- peptický vred
- nepravidelné a bolestivé obdobia
- nadváha
- reumatoidná artritída
- depresia a sexuálna dysfunkcia
Najbežnejšie príčiny stresu:
- strata milovaného človeka
- nespokojnosť so svojím vzhľadom a telesnou hmotnosťou
- zlé zdravie milovaného človeka
- prebytok pracovných a domácich povinností
- finančné, daňové a majetkové problémy
- strata niečoho cenného
- účasť na trestnom čine (najmä ako obeť)
- strata zamestnania
- zmena bydliska
- výchovné problémy a problémy s deťmi
$config[ads_text3] not found mesačník „Zdrowie“
-zdarza.jpg)
