Psychologické prínosy fyzickej aktivity a športu

Pravidelné cvičenie fyzickej aktivity má veľmi pozitívne následky na náladu, vo všeobecnosti zlepšuje spánok a bojuje proti stresu a depresii.

Cvičenie v boji proti depresii

Fyzická aktivita znižuje depresívny stav a úzkosť, či už ste v dobrom zdravotnom stave alebo u ľudí trpiacich depresiou. Pôsobí na psychologickej, biochemickej a fyziologickej úrovni.

Pravidelné cvičenie je dobrým doplnkom farmakologickej liečby a psychoterapie, najmä u pacientov s depresiou alebo úzkosťou. Používa sa zriedka, hoci sa uznáva jeho účinnosť.

Fyzická aktivita pomáha udržiavať dobrú náladu a náladu. Napríklad ľudia vo veku 65 až 79 rokov, ktorí pravidelne vykonávali fyzickú aktivitu, sa chránia pred depresiou medzi 2 a 9 rokmi po ukončení cvičenia.

Šport znižuje stres

Všetky fyzické aktivity sú zdrojom blahobytu a znižujú stres. V skutočnosti cvičenie nejakého typu cvičenia spôsobuje uvoľňovanie endorfínov v mozgu v množstve až päťkrát vyššom ako je obvyklé.

Funkcia endorfínu

Endorfíny vykonávajú niekoľko funkcií. Sú zdrojom telesnej a duševnej pohody, znižujú bolesť a priaznivo ovplyvňujú okrem iného vzhľad potešenia. Na psychologickej úrovni odhaľujú endorfíny miernu eufóriu a pozitívnejšie myšlienky. Zúčastňujú sa dokonca aj na výskyte orgazmov.

Šport znižuje úzkosť

Fyzická aktivita je vynikajúcim prostriedkom na zachovanie nálady, ako aj na zmiernenie stresu, úzkosti a symptómov, ktoré s nimi súvisia, ako je napríklad zrýchlenie srdcového rytmu, zvýšenie krvného tlaku alebo dokonca bolesti žalúdka.

Cvičenie na zlepšenie kvality spánku

Fyzická aktivita tiež umožňuje dobrú kvalitu spánku, ak sa praktizuje miernym a pravidelným spôsobom. Odporúča sa to necvičiť pred spaním.


Na druhú stranu, na rozdiel od vopred pochopených myšlienok, fyzická aktivita neunavuje, naopak, umožňuje nám bojovať s únavou.

Harbucks