Ahoj. Mám problém s tým, aby mi syn tučnel. Keď mal 5 rokov, začal priberať, napriek tomu, že sa stravoval rovnako ako predtým. Zje nejaké sladkosti, ale pravdepodobne nie viac ako iné deti. Teraz má 8 rokov, 53 kg a 146 cm. Ďakujem za tvoju pomoc.
Dobrý deň, stojí za to diagnostikovať, čo spôsobuje priberanie na váhe. Inými slovami, je to kvôli stravovaniu, nedostatku fyzickej aktivity, zmenám životného štýlu, ako je stravovanie v škôlke, alebo narušenému metabolizmu, napríklad kvôli dysfunkcii štítnej žľazy? Spočiatku by som navrhol podrobne preskúmať jedálniček a vyčiarknuť z neho ovocné džúsy, sladené nápoje a sladkosti, koláče, rýchle občerstvenie, chrumky, biele pečivo, biele cestoviny, tučné mäso, vyprážané jedlá, sladké jogurty a syry, sladké cereálne raňajkové cereálie. Samozrejme, ak váš syn zje čokoládu raz za čas, nestane sa to, ale nemalo by sa to stať viac ako raz za týždeň. Denná strava by mala byť založená na surovej a varenej zelenine, ovocí, obilninách, hnedej ryži, kváskovom ražnom chlebe, prírodnom müsli so sušeným ovocím a orechmi, prírodných fermentovaných produktoch, chudom mäse a pečených rybách, dusenej, olivovom oleji, semenách, orechy. Pre deti v tomto veku sa odporúča vysoko výživná strava s nízkym spracovaním bohatá na stavebné prísady ako vápnik a železo. Je to obdobie, kedy sa rozvíjajú stravovacie návyky dieťaťa, a treba pamätať na to, že zdravé stravovanie by sa malo týkať celej rodiny. Stojí za to zaviesť nasledujúce pravidlá: 1. Jedzte 4 - 5 jedál každé 2,5 - 3 hodiny. 2. Jedlá by sa mali podávať v malých dávkach, aby si dieťa nezvyklo na to, že zanechalo zvyšky jedla na tanieri. 3. Strava by mala byť čo najprirodzenejšia, bez „hotových výrobkov“ a vysoko spracovaných prísad, ako sú: hotové omáčky, kocky zásob 4. Neuchovávajte si doma sladkosti, je lepšie si raz týždenne pripraviť domáci koláč alebo ísť na zmrzlinu. Namiesto sladkostí vyskúšajte mix sušeného ovocia, orechov alebo hrozienok.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
