Ahojte Môj problém je, že neznášam veľmi kričať. Od detstva, keď na mňa niekto kričal alebo zvýšil hlas, začal som plakať a je to tak dodnes. Ak so mnou ľudia normálne hovoria, je všetko v poriadku. Oceňujem konštruktívnu kritiku a nikdy sa voči nikomu neurážam. Problém je konkrétne v kriku. Reagujem veľmi emotívne nielen vtedy, keď na mňa niekto zvýši hlas, ale aj na inú osobu v mojej prítomnosti. Táto funkcia bola pre mňa niekoľkokrát zdrojom nepríjemných situácií. Pred časom som nastúpil do prvého zamestnania po ukončení štúdia a bohužiaľ som neprešiel skúšobnou dobou. Atmosféra na pracovisku nebola príjemná. Kričanie bolo celkom bežnou formou komunikácie a párkrát som sa rozplakal. Bohužiaľ, nadriadený v tomto bode nerozumel. Veľmi sa mu to nepáčilo a spoluprácu nerozšíril s tým, že som sa v tíme nenašiel. Teraz hľadám nové zamestnanie, ale vďaka tejto skúsenosti som sa cítil veľmi zle. Obávam sa, že kvôli tejto funkcii nebudem môcť miesto nikde zohriať. Viete, plač v práci nie je nikdy dobre prijatý. Snažím sa však tomuto strachu nepoddať a ísť vpred. Napokon to bola prvá práca, takže sa nebojte vopred. Najdôležitejšie je teraz nájsť si novú prácu, čo tiež nie je ľahké. No každý deň sa motám v spoločnosti, kde, našťastie, ľudia kričia veľmi zriedka, iba občas. Možno aj preto na to nie som zvyknutý, otužilý. V profesionálnych situáciách sa pravdepodobne s krikom stretnem viackrát. Preto by som chcela požiadať o radu, chcela by som vedieť, či existuje nejaký spôsob, ako „odložiť“ emocionálnu reakciu, ktorá plače. Nikdy nie je zdravé udržiavať v sebe negatívne emócie, sú však chvíle, keď je nevhodné plakať, pretože ľudia vnímajú človeka ako nevyváženého. Niekedy si prajem, aby som plak oddialil, napríklad v práci, aby som sa upokojil a počkal, kým neprídem domov, aby som mohol plakať. Existujú nejaké spôsoby, ako to urobiť? Ísť napríklad na toaletu, aby som sa upokojila a potom sa vrátila späť, nefunguje, pretože by som na tejto toalete musela sedieť pol dňa. Ak dostanem takúto reakciu, trvá to dosť dlho a je pre mňa ťažké sa upokojiť. Okrem toho môžete vždy vidieť, že niečo nie je v poriadku, oči sú červené a každý vie, čo sa deje. Kričiac nabok, v iných situáciách nie som príliš vypískaný a precitlivený človek. Prosím pomôžte.
Dobrý deň, situácia s krikom z precitlivenosti, ktorú skutočne popisujete, môže byť trápna. Stratégia zvládania závisí od dobre identifikovanej príčiny precitlivenosti, napríklad: 1. Ak je plač ťažké na dlhšiu dobu zastaviť, môže to byť z detských skúseností spojených s ublížením a hrôzou. Ak je to tak, potom bude reakcia na dlho potlačované pocity (zranenie, teror alebo oboje) kľúčom k zmene tejto precitlivenosti. Toto uvoľnenie sa môže vyskytnúť v procese psychoterapie. 2. Ak je problémom zmena emócií hnevu a odpor k plaču a obrana pomocou plaču, ktorá sa ukáže ako neúčinná, potom môže zmena takejto reakcie nastať aj v procese psychoterapie. 3. Ak je precitlivenosť na krik spojená s celkovou precitlivenosťou na akékoľvek hlasnejšie zvuky, nielen na krik, mala by vám pomôcť stratégia vyrušovania, napríklad odvrátenie pozornosti na inú tému a krátke upokojenie. Prípad vyzerá zložitejšie. Odporúčam vám vyhľadať zdroje takejto reakcie. Dá sa to zmeniť, ale ak sú dôvody zložitejšie, potom rozptýlenie nestačí. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Barbara KosmalaPrednosta kliniky pre psychoterapiu a osobný rozvoj „Empatia“, psychológ, certifikovaný a certifikovaný psychoterapeut http://poradnia-empatia.pl
