Ahoj! Mám 15 rokov, 170 cm a váhu 67 kg. Chcela by som trochu schudnúť, pretože aj keď mám BMI v poriadku, môj vzhľad nie je normálny. Cvičím 4-krát týždenne po dobu 40 minút. Ráno si dám obvykle dva chlebíky, na obed tiež, obedujem o 15. - 16. hodine. O 18. - 19. hodine večerám. Chcel by som schudnúť, aby som vážil 58 kg. Prosím pomôžte!
Ahoj amelka! Je veľmi dobré, že sa stravujete pravidelne. Pravidelnú fyzickú aktivitu musíte pridávať každý deň po dobu 60 minút a 3x týždenne intenzívnejšie. Snažte sa, aby vo vašej strave dominovala zelenina, celozrnné cereálne výrobky, chudé mliečne výrobky a ryby. Vaše porcie by sa mali zmestiť na malý tanier. Nasledujúcim 3 mesiacom sa vyhýbajte výrobkom z bielej múky (čítajte na etiketách) a vyprážaným jedlám. Držím palce!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
---na-czym-polega-ten-rytua.jpg)
