Semená majú mimoriadnu moc. Obsahujú veľa mikroživín a sú schopné robiť zázraky. Môžu vám tiež pomôcť pri chudnutí, musíte však vedieť, aké semená zvoliť. Zistite, ktoré semená vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Obsah
- Semená na chudnutie. slnečnica
- Semená na chudnutie. Ľanové semienko
- Semená na chudnutie. Tekvicové semiačka
- Semená na chudnutie. Chia
- Semená na chudnutie. Bean
- Semená na chudnutie. Horčica
Semená môžu byť zdravým a sýtym občerstvením, ktoré dodá nášmu telu cenné minerály a nasýti nás na dlhú dobu. Semená pomáhajú spaľovať tuky a urýchľovať metabolizmus, takže sú našim spojencom počas chudnutia. Môžu byť pridané do šalátov, ale tiež konzumované samostatne ako občerstvenie.
Veľkou výhodou semien je to, že obsahujú veľa vlákniny, takže uľahčujú prácu čriev a poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu. A veľké množstvo vlákniny v strave nás môže chrániť pred ďalšími chorobami, ako je cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia (pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu).
Semená na chudnutie. slnečnica
Slnečnicové semená obsahujú kyselinu olejovú, kyselinu linolovú, kyselinu palmitovú, kyselinu stearovú, kyselinu arašidovú a veľké množstvo lecitínu. Slnečnicové semená patria do skupiny produktov s najvyšším obsahom fytosterolov (322 mg / 100 g). Sú to látky, ktoré znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.
Slnečnicové semiačka poskytujú po dlhú dobu pocit sýtosti, priaznivo pôsobia aj na črevá a pečeň. Nemôže ich však jesť príliš veľa - pri väčšom množstve jednoducho prijmeme príliš veľa kalórií.
Odporúčame: Slnečnicové semienka - výživová hodnota a liečivé vlastnosti
Semená na chudnutie. Ľanové semienko
Ľanové semienko má veľa vlákniny, ktorá, ako vieme, má veľmi priaznivý vplyv na zdravie. V kombinácii s vodou zabezpečí na dlhšiu dobu pocit sýtosti a navyše - uľahčí defekáciu. Pitie ľanového semena každé ráno uľahčuje pohyby čriev. Ľanové semienko obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny a slabé estrogény.
Čítajte: Ľanové semienko - nutričné vlastnosti. Ako piť a používať ľanové semienko?
Semená na chudnutie. Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka majú veľa zdravotných výhod. Obsahujú veľa zinku, draslíka, vitamínu E, omega-3 kyselín a fytosterolov. Samozrejme nielen to. Viac informácií nájdete tu: Tekvicové semiačka - výživová hodnota a liečivé vlastnosti
Tekvicové semiačka zlepšujú náladu, takže ak chceme niečo sladké - siahnime po nich. Obsahujú veľa horčíka, ktorý reguluje prácu nervového systému a zabraňuje nízkej nálade.
Semená na chudnutie. Chia
Chia semiačka obsahujú omega-3 mastné kyseliny (vrátane ALA alebo kyseliny alfa-linolénovej), vlákninu, zinok, horčík a draslík. Chia semienka sú druhým, po pšeničných otrubách (42 g / 100 g), najcennejším zdrojom vlákniny, ktorá zabraňuje ateroskleróze, znižuje hladinu zlého cholesterolu, podporuje tráviaci proces a zlepšuje činnosť čriev.
Odporúčame: Chia semienka - vlastnosti a nutričné hodnoty. Ako jesť Chia?
Semená na chudnutie. Bean
Fazuľa je nízkokalorická, dlho zasýtená, pôsobí močopudne a urýchľuje metabolizmus. Vďaka nemu sa zbavíte prebytočnej vody z tela.
Čítajte viac: Fazuľa - nutričná hodnota, druhy fazule, spôsoby prípravy
Semená na chudnutie. Horčica
Horčičné semiačka napučiavajú v zažívacom trakte, uvoľňujú fekálne hmoty v hrubom čreve a pôsobia mierne laxatívne.
Odporúčame: Horčičné semienko - zdravotné výhody a použitie bielej a čiernej horčice
