Hydratácia tela v zime nie je o nič menej dôležitá ako v letných horúčavách, napriek tomu na ňu často zabúdame a v zime pijeme príliš málo. Dobrá správa - nemusíte sa nútiť piť niekoľko pohárov minerálky denne. Môžete siahnuť po rôznych tekutinách, vrátane ovocných a zeleninových štiav, čajov (zelený, ovocný).
Ako zostať v zime hydratovaný, aby nedochádzalo k vysušovaniu slizníc a pokožky? Všetky vyššie uvedené nápoje vás udržia hydratované a budete ich piť viac pomocou pestrého hladkého jedálneho lístka. Len sa snažte, aby nápoje, ktoré sú v ňom sladené, neboli dominantné. Preto sa uistite, že džúsy, ktoré pijete, nie sú sladené. Vyhýbajte sa alkoholu, pretože vás dehydratuje. Obmedzte pitie kávy, pretože má močopudné účinky.
Hydratácia verzus suché sliznice
Pocit sucha, pálenia a šteklenia v krku je bežnejší v zime, pretože suchý vzduch dráždi a poškodzuje sliznice. Ak je tiež zima a dýchate ústami alebo hovoríte, môže to tiež spôsobiť lokálnu imunodeficienciu a zápal hrdla. Nezabudnite preto, keď ste v mrazivom dni vonku, dýchať iba nosom a zdržať sa dlhých rozhovorov. Ak máte napriek takémuto preventívnemu opatreniu pocit pálenia v krku, použite voľnopredajné prípravky vo forme aerosólov (Tonimer, Glosal) alebo pastiliek (bylinné cholíny, Propolki), ktoré pôsobia zvlhčujúco a upokojujúco. Reliéf vám prinesie aj inhalácie s prídavkom bylín (šalvia, tymián, harmanček). Alebo môžete vyskúšať starý domáci liek: vezmite si lyžičku medu do úst a nechajte ju pomaly rozpustiť a stekať po krku. Užívajte tento sladký liek niekoľkokrát denne.
Prečítajte si tiež:
Pravdy a mýty o pitnej vode. Koľko litrov vody by ste mali vypiť denne?
Spôsoby sušenia vzduchu doma. Ako zvlhčovať vzduch v zime?
Hydratuje pokožku. Kozmetika a ošetrenie suchej pokožky
Ako môžem zabrániť dehydratácii?
Zostaňte v zime hydratovaní: neignorujte svoj smäd
V zime nás smäd trápi rovnako ako v lete, ale častejšie sa ignoruje. Cítite, že vaše telo niečo vyžaduje, ale signály, ktoré vysiela o nedostatočnej hydratácii, sú často nesprávne interpretované a vy namiesto nápoja siahnete po občerstvení. Takže kedykoľvek máte pocit hladu, najskôr vypite pohár vody, aby ste zistili, či nemáte smäd. Nejedzte to, pretože sa zhorší dehydratácia tela a zbytočné kalórie z občerstvenia zvýšia množstvo tukového tkaniva.
Suchá pokožka v zime: vyberte si dobrý krém na tvár
Odparovanie vody cez pokožku je prirodzený proces, ale suchý vzduch ho zvyšuje. Preto položte svoj existujúci denný krém na poličku a nahraďte ho zimným krémom. Má mierne hustejšiu konzistenciu, pretože obsahuje viac mastných látok, ktoré utesnením pokožky znižujú stratu vody z dermis. Okrem toho ako teplá perina chráni pred vetrom a mrazom. Pri kúpe takého krému sa riaďte potrebami vašej pokožky. Ak je podráždený, siahnite po špeciálnych krémoch z lekárne. Nezabudnite ju zavlažovať každý deň. Existuje jediný spôsob, ako to urobiť - pitím vody a iných tekutín. Voda obsiahnutá v kréme nezvlhčuje, je iba rozpúšťadlom pre rôzne účinné látky a okamžite po aplikácii krému na tvár sa odparí.
mesačník „Zdrowie“
