Nízka sebaúcta - ako ju zvýšiť?

Už nejaký čas mám veľmi nízke sebavedomie. Napríklad, ak som niekde so svojím priateľom, napríklad v bare alebo v krčme a sú tam nejaké pekné dievčatá, okamžite si pomyslím, bože, aké sú pekné, majú tvarované telá atď. Podľa môjho názoru som proti nim tučný, škaredý a neupravený. Tento pocit ma veľmi unavuje. Všeobecne musím povedať, že som úspešný u mužov a ľudia hovoria, že som pekná a atraktívna žena, ale nepomáha mi to.

Ahoj! Sebaúcta je veľmi dôležitou súčasťou pohody a životnej spokojnosti. Vysoká sebaúcta nám pomáha prijímať výzvy pokojne, dosahovať naše ciele bez toho, aby sme boli príliš ohromní strachom z kritiky a zlého hodnotenia ostatnými. Je to tiež stav, ktorý nám umožňuje bez strachu pozorovať okolie a umožňuje nám realisticky zhodnotiť seba, svoje schopnosti bez toho, aby sme preceňovali ostatných ľudí. Najdôležitejšie pri budovaní vysokej sebaúcty je vyhnúť sa hrozivým porovnaniam. Ak hľadáte iba dosť dlho a podrobne, VŽDY nájdete niekoho, kto je krajší, krajší a múdrejší ako vy. Tiež si vždy nájdete niekoho, kto je škaredší, menej bystrý alebo nepríjemný. Takže tieto porovnania jednoducho nedávajú zmysel. Musíte sa pozerať na ľudí, vidieť ich výhody a výhody, ale to isté platí aj pre vás. Musíte nájsť v sebe tieto dobré stránky, rozvíjať ich, dobre pomenovať a ... byť na ne šťastná a hrdá. Musíte si tiež vážiť samého seba, nielen kritizovať. Naša kultúra, bohužiaľ, podporuje nízke sebavedomie, pretože naši rodičia a škola sa vždy snažia byť skromní (bohužiaľ skôr morbídne ako skutoční), nechváliť sa a nehovoriť o svojich úspechoch. Je ťažké potom s týmito presvedčeniami bojovať. Myslíme si, že ak si dáme veľmi, veľmi vysoké očakávania a stále nebudeme mať všetkého dosť, bude to pre nás lepšie. Nie vždy to funguje. Je ťažké dosiahnuť uspokojivý „úspech“ v takých oblastiach, ako je postava, krása alebo šťastie u mužov. Vždy sa môže stať, že niečo nebude v poriadku. Je to nekonečný závod bez ... zmyslu. Ak ste sa nechali, ste rovnako dobrá ako všetky ostatné pekné dievčatá. A aj keď nie si AZ taká krásna ako nejaká Ania alebo Kasia, tak čo? Pamätajte, že to nie je záujem mužov, čo určuje vašu značku a hodnotu. Nebudete už o nič lepší len preto, že do vás bijú desiatky chlapcov. Pozerajte sa priaznivejšie na seba a vážte si, čo máte.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Je psychológom klinického zdravia.

Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.

Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.

Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.

Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.