Chudnutie - 14 rokov

Dobrý deň, mám 14 rokov, moju výšku 168 cm a váhu 69 kg. Mojím problémom je „šiška“ na mojom žalúdku. Túto nadbytočnú „šišku“ by som chcel vyhodiť na sviatky. Mám otázku ohľadom jedálnička a plánov na jar, odporúčate nejaké športy alebo aktivity?

Ahoj david! Je dobré, že sa na jar pripravujete skôr, pretože trénovanie brušných svalov a spaľovanie prebytočných tukov si vyžaduje čas. Môžete a vlastne by ste mali cvičiť každý deň. Nikdy po jedle. Zahrejte 10 minút. Doma sa najľahšie robí tzv „Rompers“. Zahrejú všetky svaly. Je dôležité, aby ste brušáky dobre cvičili, aby ste nezaťažovali krčné a chrbtové svaly. Chrumkavé videá hľadajte na internete. Popri takýchto cvikoch sa oplatí pravidelne 4-krát týždenne behať, chodiť, chodiť na bazén alebo cvičiť akýkoľvek iný šport. Čo sa týka stravy, najdôležitejšie sú malé porcie, ktoré sa jedia približne každé 3 hodiny, s prevahou zeleniny. Nevzdávajte sa žiadnych potravinárskych výrobkov. Môžete jesť čokoľvek, ale s obmedzením na vyprážané večere. Požiadajte o obedy, ktoré sú varené, dusené alebo pečené v rúre. Ak sa chcete zbaviť brucha do jari, obmedzte kedykoľvek sladkosti na sladké. Sladkosti sú tiež cukrom pre čaj a sladké sýtené nápoje. Prajem veľa šťastia a držím palce!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na