Chudnutie a sladkosti a občerstvenie

Chcel by som schudnúť 5 kg. Občerstvenie a sladkosti sú mojou záhubou. Od včera som začal boj. Ako sa môžem vyrovnať s touto večnou túžbou po sladkom?

Bohužiaľ neexistuje dokonalá metóda. Kľúčom je zapnúť povedomie a robiť dobré rozhodnutia už vo fáze nakupovania: t.j. sladkosti nekupujeme, nenechávame si ich doma. Je dôležité jesť pravidelne každé 3 hodiny, udržiavať hladinu glukózy v krvi a plánovať občerstvenie. Orech, mandle a ovocie by ste mali mať vždy pri sebe pre prípad hladu. Odporúčam vám, aby ste zvážili situácie, v ktorých máte najčastejšie chuť ich jesť, existujú nejaké faktory, ktoré vyvolávajú túžbu jesť sladkosti. Ak poznáte také situácie, impulzy, stojí za to zvážiť alternatívny postup. Stojí za to prijať výzvu vzdať sa zvyku jesť sladkosti 21 dní, potom by mal návyk siahnuť po nich zmiznúť a mal by sa objaviť ďalší, „zdravší“. Je to, akoby ste konvertovali zo „zlého“ zvyku na „dobrý“. Musíte zvážiť, čo by vo vašom prípade fungovalo najlepšie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl