Jahodová diéta je jednozložková diéta na chudnutie. Jahody majú nízky obsah kalórií a sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, ktorá pomáha nášmu mozgu, a antioxidantov, ktoré nás chránia pred rakovinou. Skontrolujte, ako vytvoriť jahodovú stravu na rýchle a zdravé chudnutie.
Je jahodová diéta dobrý nápad na chudnutie? Jahody majú nízky obsah kalórií - iba 28 kcal na 100 g alebo 280 kcal na kilogram. V 90 percentách. sú vyrobené z vody, takže ich môžu jesť ľudia, ktorí sa starajú o svoje telo. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá reguluje tráviaci proces a pomáha vám pri chudnutí. Existuje však aj pasca: jahody stimulujú chuť do jedla a najlepšie chutia po pridaní smotany alebo jogurtu a cukru, a to je veľa kalórií ...
Jahodová strava - pravidlá
Jahodová strava je založená na dominancii iba jednej zložky, ktorá so sebou nesie riziko, že telu neposkytne správne množstvo výživných látok. Jahodovú stravu preto používame iba asi 4 dni. Ak si dobre zariadime jedálniček, môžeme zhodiť aj 2 kg.
Nerob to
Jahody majú nízky obsah kalórií, ale ak ich skombinujete so silnou smotanou a cukrom, okrem vitamínovej bomby si doprajete aj kalorickú bombu. Polovica balenia (100 g) 18% krému je asi 185 kcal a 36% krému je 350 kcal. Preto je lepšie nahradiť ho 12% smotanou alebo gréckym jogurtom (cca 135 kcal / 100 g), a ešte lepšie 2% prírodným jogurtom (60 kcal) alebo cmarom (45 kcal). Neposypávajte jahody cukrom - jedna čajová lyžička cukru je takmer 25 kcal!
Prečítajte si tiež: Alergia na jahody. Aké sú príznaky alergie na jahody? OVOCNÉ výživové hodnoty: jahody, čerešne, maliny, čerešne, ríbezle, ag ... Jahody - kalórie, výživové vlastnosti. Čo za vitamíny v jahodách?Jahody - čo stojí za to o nich vedieť?
Aké živiny poskytuje jahodová strava?
Jahody sa považujú za vitamínovú bombu, ktorá dopĺňa všetky nedostatky vitamínov a minerálov v našom tele. Strava založená iba na jahodách však nie je zdravá a môže veľmi rýchlo viesť k neprimeraným procesom v našom tele. Jahody, ktoré sú doplnkom ďalších, zdravých výrobkov, budú mať zase určite pozitívny vplyv na naše zdravie. Pretože jahody obsahujú:
- kyselina listová, ktorá podporuje prácu a vývoj mozgu,
- vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu a podporuje vstrebávanie železa; 120 g čerstvých jahôd pokrýva dennú potrebu tohto vitamínu,
- draslík, ktorý pomáha telu udržiavať správny svalový stav a primeranú hladinu elektrolytov v tele,
- vitamín K, ktorý utesňuje cievy,
- vitamíny B-5 a B-6, ktoré zlepšujú koncentráciu a zabraňujú závratom,
- horčík a vápnik, ktoré odkysľujú náš organizmus,
- antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia.
Účinky jahodovej diéty
- očista tela od toxínov,
- zlepšenie črevnej peristaltiky,
- posilnenie imunitného systému,
- efekt omladenej pokožky,
- zlepšenie stavu vlasov.
Jahodová diéta - raňajky
Pol pohára jahôd zmiešajte s jogurtom a ovsenými vločkami. Môžete si tiež dovoliť dietetickú omeletu z pšeničných otrúb s jahodami.
Jahodová strava - obed
Po diétnych raňajkách si môžete dopriať jahodovú rezancovú polievku. Pre tradičné duo, ako sú kuracie a ryžové prsia, môžete pridať šalát z jahôd, parmezánu, mozzarelly a hrsť bazalky.
Jahodová strava - večera
Na večeru si môžete pripraviť osviežujúce jahodové smoothie s prídavkom medu a agávového sirupu.
Ako zdravo schudnúť - rady z psychodietetiky
Každý z nás sníva o štíhlej a tvarovanej postave. Nie všetky spôsoby chudnutia však prospievajú nášmu zdraviu. Ako rozumne a zdravo chudnúť? Vypočujte si našu odborníčku - psychodietičku a zdravotnú koučku Elżbietu Lange.
Ako zdravo schudnúť - rady z psychodietetikyNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
