Mám 13 rokov (v novembri dovŕšim 14 rokov). Vážim 92 kg a meriam 169 cm a 10. októbra mám tetu svadbu. Po 18. hodine už nejem nič a ani 3 týždne nejem sladkosti :) Čo mám robiť, aby som schudla?
Do októbra máme dostatok času. Je skvelé, že svoju metamorfózu plánujete skôr. Reálne môžete znížiť približne o 21 kg. Bolo by však skvelé, keby vám boli pred chudnutím urobené krvné testy (cukor, cukor po záťaži, TSH, FT3, FT4). Budeme si istí, že nahromadené kilogramy sú spôsobené nevhodným životným štýlom, a nie metabolickou poruchou. Myslím, že stojí za to poskytnúť tieto informácie vášmu opatrovníkovi. Mali by ste navštíviť svojho pediatra a požiadať o odporúčanie na tieto testy.
Navrhujem vám na začiatok zopár pravidiel. V máji mi pošlite e-mail a uvidíme, čo ďalej. Jedzte každé 3 hodiny každý deň. Vždy raňajkujte. Je skvelé, že jete do 18. hodiny. Vylúčte čokoľvek vyprážané. Oboznámte sa, prosím, so zásadami stredomorskej stravy a vyberte si z nich niekoľko, ktoré vám vyhovujú. Pamätajte, že voda (1,5 - 2 litre denne) je váš najlepší priateľ.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
