Obezita u 9-ročného dieťaťa

Moja dcéra, keď mala 4 roky, začala jesť dvojnásobok, to znamená, že jedla neustále, neustále priberala a dokonca dosiahla 31 kg. A tiež jedla sladkosti, ale nie toľko ako iné deti. A teraz má 9 rokov a váži 45 kg s výškou 135 cm.

Strava pre dcéru by mala byť vyvážená, pestrá a ľahko stráviteľná. Mal by som jesť 5-6 malých jedál v trojhodinových intervaloch.Z jedálnička dcéry by mali byť vylúčené vysoko spracované jedlá, sladké nápoje, sirupy, rýchle občerstvenie a sladkosti. Pri príprave jedál používajte techniky varenia ako dusenie, parenie, pečenie vo fólii, grilovanie.

Musíte vylúčiť hlboké vyprážanie, dochucovanie polievok múkou a smotanou a zvýšenie kalorickej hodnoty jedál pridaním tuku, napríklad do zemiakov alebo ryže. Nesúhlaste s prídavkami a nedovoľte občerstvenie medzi jedlami, ak by to bolo pre vašu dcéru náročné, môžete jej dať na zjedenie mrkvu alebo zeler.

$config[ads_text1] not found

Raňajky by ste mali zjesť do hodiny po prebudení. Je to dobré, pretože je zložené z komplexných sacharidov (ovsené vločky, jačmeň, grahamový chlieb), bielkovín (prírodný jogurt, chudý tvaroh, mlieko, chudé mäso) a zeleniny alebo ovocia. Vo forme druhých raňajok sa môže podávať prírodný jogurt s ovocím alebo ovocný a zeleninový kokteil. Obed sa skladá z komplexných sacharidov (pohánka, proso, jačmeň, zemiaky, hnedá ryža, celozrnné cestoviny), mäsa (hydina, ryby, chudé hovädzie a teľacie mäso) a zeleniny (šaláty s jemným dresingom, dusená zelenina). Večera by mala pozostávať z bielkovinových výrobkov a zeleniny. Napr. Miešané vajcia / zeleninová omeleta. S večerou nejeme ovocie, pretože obsahuje veľa jednoduchých cukrov, ktoré sa hromadia vo forme tukového tkaniva. Pre vašu dcéru je tiež dôležitý pohyb, môžete s ňou chodiť na dlhé prechádzky, organizovať hry vyžadujúce pohyb, napríklad loptové hry.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl