Pite MINERÁLNU VODU, aby ste uhasili smäd

Najlepšie je smäd uhasiť minerálnou vodou. Naše zdravie, stav pokožky a vlasov a udržanie štíhlej línie závisia od toho, čo a koľko vypijeme. Zistite, prečo je najlepšie smäd uhasiť minerálnou vodou, a to nielen v horúcom počasí.

Minerálna voda je dobrá pre každého. Každý by ho mal piť a to nielen na uhasenie smädu. Aj keď minerálna voda neposkytuje kalórie, je zodpovedná za transport výživných látok do všetkých buniek tela, umožňuje správny priebeh tráviacich procesov a odstraňuje nepotrebné produkty látkovej výmeny. Okrem toho reguluje telesnú teplotu, zvlhčuje sliznice, kĺby a očné bulvy.

Druhy balenej vody:

• minerál - z hlbokých podzemných ložísk s rovnakým chemickým zložením,
• prameň - z plytších prameňov, s premenlivým minerálnym zložením,
• stôl - umelo mineralizovaný.

Dávame prednosť tomu prvému a viac ako 70% z nás kupuje neperlivú vodu. Je pravda, že sýtená voda uhasí smäd efektívnejšie, pomáha aj pri tráviacich ťažkostiach, nemali by ju však piť ľudia trpiaci srdcovo-cievnymi chorobami a chorobami horného zažívacieho traktu. CO2 v ňom obsiahnutý je pre nich najškodlivejší, pretože zvyšuje krvný tlak. Môže to spôsobiť znecitlivenie prstov a zovretia hrudníka, ako aj plynatosť a nadmernú tvorbu žalúdočných štiav.

Vedecké výskumy dokázali, že najlepšou vodou je stredný a nízky obsah minerálov (vápnik, horčík a draslík), a to minerálna aj pramenitá voda. Mali by obsahovať malé množstvo sodíka, pretože jeho nadbytok v tele prispieva k tvorbe edémov a zvýšeniu krvného tlaku.

Priemerný Poliak vypije 38 litrov minerálnej vody ročne (pre porovnanie: Francúz - 82, Belgičan - 112 litrov). To je trikrát viac ako v 90. rokoch, ale stále to nie je dosť. Najmenej vody pijú dedinčania a starší ľudia. Medzitým by mal každý vypiť najmenej dva litre tekutín denne. Najlepšie minerálna voda s nízkym obsahom sodíka.

Nepreháňajte to so sodovkami a energetickými nápojmi

Pijeme čoraz farebnejšie, sladené sýtené nápoje.Medzitým ich prebytok spôsobuje plynatosť a ich obsah cukru podporuje rozvoj kazu a obezity. Takéto nápoje obsahujú umelé farbivá, konzervačné látky a látky, ktoré sa neodporúčajú najmä ľuďom s cukrovkou alebo chorobami tráviaceho systému (syndróm dráždivého čreva, vredy atď.).

Energetické nápoje a izotonické nápoje sú čoraz populárnejšie. Pijú ich ľudia, ktorí pravidelne športujú, vedú aktívny životný štýl a tiež tvrdo fyzicky pracujú. Energetické nápoje dodávajú energiu a zlepšujú koncentráciu, zatiaľ čo izotonické nápoje dopĺňajú vitamíny a minerály, ktoré sa potením strácajú. Ale veľa z týchto nápojov obsahuje kofeín, cukor, sladidlá, oxid uhličitý a tiež konzervačné látky, umelé farbivá a príchute. Je preto lepšie nepiť ich príliš často. Možno ich stačí nahradiť vodou, zjesť kúsok tmavej čokolády alebo odpočívať.

Ovocné a zeleninové šťavy

Okrem minerálnej vody by ste mali piť ovocné a zeleninové šťavy. Sú nielen chutnými nápojmi, ale aj zdrojom vitamínov a výživných látok (sú najcennejšie s dužinou ovocia). Väčšina štiav obsahuje vitamíny (zvyčajne C, A a E) a vlákninu na zlepšenie tráviaceho traktu a zníženie hladiny cholesterolu. Mrkva a mrkvovo-ovocné šťavy sú tiež dobrým zdrojom betakaroténu (t.j. provitamínu A). Najviac vlákniny a vitamínov však majú šťavy vytlačené z čerstvého ovocia.

Aj keď cez 80 percent. z nás tvrdia, že majú radi džúsy (najviac džúsov z pomarančov, jabĺk a mrkvy), takže ich pijeme príliš málo. Poliak počas roka vypije 20 litrov džúsu, Nemec dvakrát toľko a Francúz takmer trikrát. Je pravda, že sú dosť kalorické, takže stačí pohár (100 kcal) denne. Niektorí ich zriedia vodou, pretože sú pre nich príliš korenené, kyslé alebo príliš drahé. V zmesi s vodou majú menej kalórií, ale aj menej výživných látok. Sirupy a nektáre sú u nás obľúbené. Silnejšie a sladšie ako džúsy, sú kalorickejšie. Pijeme ich skôr príležitostne, zvyčajne na jeseň a v zime ako prílohu k čaju.
Mrkvové šťavy sú zdrojom mnohých cenných živín potrebných na udržanie tela v dobrej fyzickej a psychickej kondícii. Obohatené o vitamíny sa prirodzene stávajú vynikajúcim energetickým „palivom“ pre každého.

mesačník „Zdrowie“