Prvý Silvester, potom karneval ... Chcete pred párty rýchlo schudnúť, pretože po slávnostnej hostine sa nezmestíte do šiat? Aj keď pred plesom zostáva len pár dní, existuje šanca úspešne zhodiť pár kíl. Zistite, ktorá trojdňová strava vám pomôže schudnúť pred silvestrovskou alebo fašiangovou zábavou.
O pár dní silvestrovský ples a potom karneval ... A po Vianociach vás sužuje otázka: ako rýchlo schudnúť? Nebojte sa, týchto pár dní vám bude stačiť na zoštíhlenie pásu a chudnutie o kilo či dve. Tu je niekoľko efektívnych trojdňových diét, ktoré vám s tým pomôžu.
Nesľubujeme zázraky. Je ťažké spáliť aj pol kila tuku za taký krátky čas. Ak chcete stratiť iba 100 g tuku, musíte použiť 700 kcal - to je účinok napríklad 14 km intenzívnej chôdze. Vďaka našim tipom však rýchlo zoštíhlite svoju postavu, stratíte pár centimetrov v páse, budete sa cítiť sviežo a ľahko. Zbavíte ho prebytočnej vody z tela a s ňou aj toxických látok, ktoré sa po sviatočnom maratóne hromadili v mäse a sladkostiach.
Zoštíhlenie pred párty: deň začnite pohárom vody
Bez ohľadu na to, ktorú z trojdňových diét si vyberiete, pokúste sa stimulovať tráviaci systém, aby pracoval lepšie. Aby črevá mohli efektívne plniť svoju úlohu a zbavili sa zvyškov nestrávenej potravy, mali by každý deň dostávať primeranú dávku tekutín.
Jedlo redšej konzistencie je ľahšie stráviteľné a vylúčiteľné. Preto ráno vypite nalačno pohár vlažnej vody - tiež vám pomôže regulovať pohyby čriev. Je tiež dobré piť vodu pol hodiny pred jedlom, vďaka čomu sa budete rýchlejšie cítiť sýti, a teda budete jesť menej. Stojí za to pridať do nej niekoľko kvapiek citrónovej šťavy (urýchľuje metabolizmus).
Ak chcete zvýšiť množstvo tekutín v strave, nezabudnite na ľahké polievky, nesladené ovocné a zeleninové šťavy a slabý čaj (nie však čierny, pretože obsahuje veľa trieslovín, ktoré sú frustrujúce). Vynikajúce sú aj bylinkové a ovocné čaje. Za odporúčanie stojí predovšetkým divoká ruža. Poskytuje veľa vitamínu C (je nevyhnutný pre správny metabolizmus), má tiež močopudné vlastnosti a uľahčuje vylučovanie vody z tela.
Pred večierkom pravidelne jedzte, okysličujte organizmus
Mohlo by sa zdať, že najjednoduchšie je schudnúť pár kíl tým, že budete niekoľko dní hladovať. Nič sa nemôže mýliť! Hladovka spôsobí, že sa telo prepne do šetriaceho režimu a spomalí metabolizmus, aby napriek nedostatku potravy vnútorným orgánom nedochádzalo množstvo energie. Mali by ste urobiť opak: prinútte ho, aby siahol po svojich kalorických zásobách, ktoré ukladá v tukovom tkanive. Ako to spraviť? Jedzte nízkokalorické jedlá v pravidelných časoch: iba ich strávenie spotrebuje určité množstvo kalórií.
Metabolizmus tiež vyžaduje primeranú dávku kyslíka, bez neho nemôžu prebiehať spaľovacie procesy v bunkách. A najlepší spôsob, ako nabrať dostatok kyslíka v pohybe, napríklad počas svižnej chôdze. Pľúca dostávajú viac kyslíka a krv ich rýchlejšie cirkuluje okolo tela.
3-denná pred párty strana pre zaneprázdnených ľudí
Jete 5 jedál denne, vzdáte sa soli a cukru. Medzi jedlami pijete veľa bylinkových čajov z ľubovníka bodkovaného, harmančeka a mäty.
DEŇ 1
Raňajky: paradajková šťava s nasekaným zelerom, 1/2 šálky chudého tvarohu s petržlenovou vňaťou, 2 krajce chleba
2. raňajky: jablko
Obed: hlávkový šalát s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou, vajíčko uvarené na tvrdo
Popoludňajší čaj: šálka ovocného jogurtu
Večera: šalát s ľubovoľnou zeleninou a klíčkami, krajec chleba
DEŇ 2
Raňajky: prírodný jogurt so zelenou uhorkou a bylinkami, 2 krajce chleba
2. raňajky: banán
Obed: šalát z akejkoľvek zeleniny s kúskom chudého tvarohu, krajcom chleba, pohárom zeleninovej šťavy
Popoludňajší čaj: ovocný šalát
Večera: 3 zemiaky, poliate jogurtom a nasekaným cesnakom
DEŇ 3
Raňajky: zeleninová šťava s petržlenovou vňaťou, 2 krajce chleba, tvaroh s pažítkou
2. raňajky: jablko
Obed: akákoľvek varená zelenina, vajce uvarené natvrdo
Popoludňajší čaj: šálka jogurtu s ovocím
Večera: 3 plátky šunky, hlávkový šalát, krajec chleba
3-dňová grapefruitová strava pred večierkom
Grapefruitová diéta je veľmi efektívna, aj keď prvý deň môžete pociťovať mierny hlad. Pri každom jedle zjete polovicu grapefruitu (žltého alebo červeného). Medzi jedlami pijete minerálnu vodu - minimálne 1,5 litra denne. Nasledujúce denné menu môžete upraviť nahradením vajíčka chudou šunkou a rýb morčacími prsiami.
Raňajky: 1/2 grapefruitu, toast, čaj alebo káva bez cukru (môžu byť s mliekom)
2. raňajky: 2 vajcia na tvrdo, zelená uhorka alebo korenie, 1/2 grepu, prírodný jogurt
Obed: morské ryby pečené vo fólii s 1/2 čajovej lyžičky masla a kôpru, hlávkový šalát s olivovým olejom a citrónom, 1/2 grapefruitu
Popoludňajší čaj: 1/2 grapefruitu, ovocný čaj alebo voda
Večera: 1/2 šálky cestovín s chudým bielym syrom, bylinkami a lyžicou olivového oleja, paradajka, 1/2 grapefruitu, čaj
3-dňová zeleninová strava pred akciou
Denne zjete 3 výdatné jedlá, ich základom je zelenina (odporúčame mrazené jedlá). Počas dňa pijete veľa vlažnej vody, prípadne s citrónovou šťavou. Medzi jedlami môžete jesť nejaké ovocie.
DEŇ 1
Raňajky: vajíčko na mäkko, šalát zo zelerovej mrkvy, krajec chleba
Obed: krémová polievka zo zeleného hrášku, čakankový šalát s olivovým olejom a bylinkami
Večera: hlávkový šalát s vinaigretovou omáčkou, 2 plátky údeného lososa
DEŇ 2
Raňajky: varený zeleninový šalát s lyžičkou nízkotučnej majonézy, krajcom chleba
Obed: zeleninová polievka (bez zemiakov) dochutená trochou masla, s celozrnnými krutónmi, paradajkový šalát posypaný citrónovou šťavou
Večera: šalát s olivovým olejom posypaný lyžičkou parmezánu, 2 krutóny
DEŇ 3
Raňajky: ošetrené mrazenou zeleninou na lyžici olivového oleja, 2 plátky šunky, krajec chleba
Obed: hubová polievka s rezancami a nakladaný uhorkový šalát
Večera: šalát s cesnakom poliaty jogurtom, 2 hrianky
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
