Novoročné predsavzatia: čo robiť, aby sa dodržali?

Väčšina z nás si dáva novoročné predsavzatia - Nový rok je pre nás ako čistý list papiera. Nepísané, nenamaľované, ideálne na naplnenie novoročných predsavzatí. Prečo je však také ťažké ich stretnúť? Čítajte ďalej a dozviete sa, čo môžete urobiť, aby ste efektívnejšie plnili svoje novoročné predsavzatia!

Podľa psychológov sú novoročné predsavzatia našou reakciou na príchod Nového roka, ktorý považujeme za symbol, prvý deň nášho nového (a implicitne aj lepšieho) života. Určite vynahradíme to, čo sa za posledný rok nepodarilo dosiahnuť. Ako však ukazujú skúsenosti, z novoročných predsavzatí zostávajú najčastejšie iba slová.

Podľa štatistík všetky rozhodnutia prijíma iba jeden z 20 ľudí, ktorí si stanovia svoje novoročné ciele na sto percent. Možno to vyplýva z príliš vysokých očakávaní a požiadaviek, ktoré sme si stanovili. Okopávanie na slnku je málokedy úspešné. Šikovné posúdenie vašich vlastných schopností je jedným z najdôležitejších prvkov efektívneho plánovania a implementácie zmien.

Novoročné predsavzatia: umenie ich formulovať

Čo teda robiť, aby ste dodržali svoje novoročné predsavzatia? V prvom rade nerozhodujme o niečom, čo je nemožné dosiahnuť (od 1. januára som prestal fajčiť, do konca zimy schudnem 30 kíl, za pár mesiacov sa naučím japončinu). Takéto sľuby nedávajú zmysel a ťažkosti s ich plnením nás môžu ešte viac demotivovať.

Namiesto toho si vyberme niečo, čo je 90 percent. budeme vykonávať (znížim fajčenie, začnem sa učiť cudzí jazyk, prihlásim sa na tanečný kurz). Ak sa nám to podarí, naša sebaúcta sa určite zvýši a budeme si môcť klásť čoraz ťažšie úlohy.

Podľa psychologičky Ewy Woydyłło nespočíva sila novoročných predsavzatí v okamžitom účinku, ale v zmene spôsobu myslenia a motivácie vyvíjať plodné úsilie. - Väčšina zmien v našich životoch sa nestane v dôsledku náhlej udalosti, ale v dôsledku našej práce - pripomína Woydyłło.

- Novoročné uznesenie upozorňuje na cieľ, napríklad budem kandidovať, a aj keď to neurobím hneď, proces sa už začal. Jedného dňa sa prejaví aj jeho účinok. Ak sa niekto veľmi stará, určite uspeje - presviedča psychológa.

Prečítajte si tiež: Ako prestať fajčiť v CIGARETE? Spôsoby, ako prestať fajčiť 5 zdravých diét na nový rok. Ako schudnúť v novom roku? 6 tipov, ako držať krok so svojimi športovými predsavzatiami na nový rok

Vyberte si novoročné predsavzatia, ktoré si môžete nechať

Nový rok rozhodne uprednostňuje predsavzatia. Neberme ich však príliš vážne. Niekedy stojí za to „mžourať“ a hľadať novoročné predsavzatia, ktoré sa dajú ľahšie splniť, napríklad:

1. Už nikdy sa nebudem presviedčať, aby som používala kúzelné krémy, ktoré za týždeň omladia tvár, rozjasnia pleť, vyhladia nerovnosti, skryjú pehy a vyhladia ju ohromujúcim spôsobom. Takéto krémy jednoducho neexistujú. Je pravda, že v sebe skrývajú mesačný prach, molekuly, peľ zhromaždený za súmraku a zmesi, ktoré stimulujú krvné cievy, ale žiadny z nich nezmení našu metriku viditeľným a hmatateľným spôsobom.

2. Budem milovať (takmer) všetky deti - aj svojich priateľov, aj cudzích ľudí. Nebudem sa rozčuľovať nad tým, že mi niekto zakričal do ucha, roztrhol mi pančucháče hrable, narazil si vedrom koleno, vysypal mi všetko z kabelky a hodil mobil do jazierka, pretože „nazvala rybu“. Deti sú náš najväčší poklad a toho sa držme v súlade s novoročnými predsavzatiami.

3. Začnem čítať príručky k rôznym zariadeniam, ktoré mám a nepoužívam, pretože sa mi zdajú dosť komplikované. Naučím sa poskladať odšťavovač a v ruke mi neostanú žiadne časti, ktoré by som nevedel, čo s nimi. Ovládam zasunutie čapu do autorádia a sám začnem nalievať kvapalinu do ostrekovača.

4. Aspoň raz v novom roku sa mi podarí zostaviť mapu sám podľa skladov urobených v tlačiarni.

5. Nútim sa robiť akýkoľvek šport. Aspoň raz do týždňa si v rámci fitnes pokrčím chrbticu alebo zamrznem s nohou hore na hodinách jogy, prípadne urobím viac ako jeden drep.

6. Vyškriabem si veľa voľného času pre seba. Organizácia môjho každodenného života ma prekvapí. Nájdem si čas na prácu, pretkám ho hraním sa s dieťaťom, prechádzkami so psom, rozhovormi s manželom, čítaním knihy, kinom, divadlom, kulinárskou akrobaciou a wellness večermi, počas ktorých sa budem kúpaná v malinovej pene venovať tomu, aby som nemyslela na nič. Okrem toho pôjdem spať najneskôr o desiatej večer a vstanem oddýchnutá, oddýchnutá a žiariaca energiou do nového dňa. Medzi moje novoročné predsavzatia patrí aj to, že tiež nikdy neochoriem, pretože by mi to zlomilo rytmus.

Toľko novoročné predsavzatia. Večer môžeme polovicu preškrtnúť. Alebo možno stačí jeden?

Nižšie napíšte svoje novoročné predsavzatia - malé aj veľké - podľa zásady, že to, čo je napísané, má väčšiu hnaciu silu. Celý rok 2015 vás budeme držať pri slovo! A všetkým - tým menej vytrvalým pri plnení svojich uznesení - prajeme šťastný nový rok!