Potrebujete špeciálnu stravu pre jarný slnovrat? Áno, pretože aj každý piaty človek trpí striedaním ročných období. Fyzická slabosť, bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením a podráždenosť, ako aj vypadávanie vlasov a problémy s pokožkou sú typickými príznakmi jarného slnovratu. Ak ich zažívate, zmeňte svoje stravovacie návyky. Aká by mala byť strava pre jarný slnovrat?
Vyvážená strava pre jarný slnovrat vám určite pomôže prekonať toto ťažké obdobie a umožní vám doplniť nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré sa vyskytli počas dlhých zimných mesiacov.
Jarný slnovrat: vínna zimná strava
Vaša súčasná nevoľnosť, okrem nedostatku slnka, je samozrejme do veľkej miery dôsledkom zimnej stravy, ktorá je chudobná na vitamíny a mikroelementy. Nedostatok vitamínov a minerálov sa prejavuje apatiou, zhoršením pamäti, anémiou, suchou pokožkou, nepeknými záchvatmi, lámavosťou nechtov a vypadávaním vlasov.
Čítajte tiež: Spôsoby stravovania v kútikoch úst
Jarný slnovrat: ako jesť, aby ste sa cítili lepšie?
Preto by ste na jar mali jesť 3 až 5 jedál denne. Nie príliš výdatné, aby nezaťažovali žalúdok. Nezabudnite si dať raňajky pred odchodom z domu a potom druhé malé občerstvenie (môže to byť ovocie alebo ovocný jogurt). Siahnite čo najčastejšie po celozrnnom chlebe a múke, hrubých krupiciach, ovocí, surovej alebo blanšírovanej zelenine (použite mrazené jedlo). Bolo by dobré, keby ste sa tiež ubezpečili, že vaše denné menu obsahuje:
- strúčik cesnaku - výborne účinkuje pri liečbe jarných prechladnutí a niektorí vedci zdôrazňujú, že môže tiež zabrániť vzniku rakoviny a znížiť krvný tlak;
- med, ktorý zvyšuje celkovú výdrž tela. To sa skontrolovalo dávaním medu športovcom. Okrem toho má mierne upokojujúci účinok. Najlepšie je vypiť pohár vlažnej prevarenej vody s medom a citrónom nalačno;
- klíčky - obsahujú koncentrované vitamíny a minerály, obsahujú tiež veľa vlákniny a sú nízkokalorické;
- čokoláda - každý deň si môžete dovoliť dve kocky tmavej čokolády, pretože čokoláda je skvelá na zlepšenie nálady a vďaka obsahu horčíka upokojuje nervy;
- voda - mali by ste vypiť najmenej 2 litre denne, pretože dokonale čistí organizmus od toxínov, uľahčuje trávenie, zlepšuje náladu a dodáva energiu. Namiesto toho, aby ste siahli po ďalšej šálke kávy, vypite pohár vody. Únava je často dôsledkom dehydratácie.
Jarný slnovrat: čo tak si doma vypestovať klíčky?
Postavte si doma vypestovaný výhonok. Tie zo semien reďkovky, lucerny, žeruchy a pšenice sú najbohatším zdrojom vitamínov skupiny B, poskytujú tiež vitamíny A, C, E a minerály: zinok, vápnik, fosfor, draslík a horčík. Sú nízkokalorické. Tekvicové a slnečnicové semienka, orechy a tmavá čokoláda obsahujú horčík, ktorý účinne bojuje proti stresu. Zinok obsiahnutý v obilných klíčkoch a slnečnicových semienkach zlepšuje stav vlasov a nechtov. Chróm prítomný v kvasniciach (a kvasnicových tabletách) obnovuje správne fungovanie imunitného systému a znižuje hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sa znižuje chuť na sladké.
Odporúčaný článok:
Klíčky - oceníte zdravie a chuťové vlastnosti klíčkov rastlín Čítajte tiež: Strava na posilnenie vlasov a nechtov: o aké vitamíny a minerály sa musíte starať? Púpavový sirup - liečivý med z kvetov púpavy NEMČINA - oceníte zdravie a chuťové vlastnosti rastlinných klíčkovOdporúčaný článok:
10 produktov, ktoré na jar posilnia vaše telo a myseľ
