Gestalt psychoterapia - terapia a vývoj

Podľa princípov Gestaltovej psychoterapie má človek zásadný vplyv na jeho osud. S podporou terapeuta je schopný nachádzať odpovede na otázky, ktoré ho prenasledujú, a rozvíjať vlastné spôsoby vyrovnávania sa s ťažkosťami, ktoré prežíva (jedná sa o tzv. Tvorivú adaptáciu). Prírodné zdroje z jeho mysle, tela a emócií sú v tomto užitočné. Rastúca popularita gestaltového prístupu z neho urobila jeden z najdôležitejších psychologických trendov posledných rokov. Komu môže Gestalt pomôcť a ako?

V rámci Gestaltovej psychoterapie je možné efektívne pracovať s rôznymi problémami, vrátane dočasných kríz a závažných porúch, ako sú neurózy, depresie, obsedantno-kompulzívne poruchy, závislosti.

Jeho univerzálnosť vyplýva zo špecifickosti metódy. Podľa výsledkov výskumu je vzťah terapeuta a pacienta jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich účinnosť psychoterapie bez ohľadu na použitú metódu. Pri liečbe Gestalt sa venuje veľká pozornosť terapeutickému vzťahu. Vo vzdelávacom programe pre Gestalt terapeutov sa kladie veľký dôraz na schopnosť byť v kontakte a vytvárať vzťahy s ľuďmi, ktorí prichádzajú do kancelárie s rôznymi oblasťami utrpenia.

Gestaltová terapia vám tiež pomáha pracovať s bežnými problémami, ako sú ťažké emócie, komplikácie vo vzťahoch, pocity zbytočnosti alebo nespokojnosti v určitých oblastiach - teda so všetkým, čo zasahuje do života a zhoršuje jeho kvalitu. Priebeh terapeutickej práce závisí od konkrétneho klienta. Ak je kríza dočasná, terapia sa môže uzavrieť už po niekoľkých stretnutiach. Tento čas sa zvyšuje s hĺbkou problému a v niektorých prípadoch môže terapeutická práca trvať aj niekoľko rokov.

Gestalt psychoterapia sa tiež často volí ako nástroj osobného rozvoja, ktorý pomáha pri zvyšovaní povedomia o sebe samom vo vzťahoch s ostatnými a so svetom a pri zlepšovaní kvality života. Môžete ho použiť kedykoľvek, nie nevyhnutne čakať na životnú krízu.

Genéza Gestaltovho prístupu

Gestalt je forma psychoterapie, smerovanie v psychológii aj špecifická životná filozofia. Vyvinula sa v 40. rokoch 20. storočia v USA. Tvorcami Gestaltovej terapie boli Fritz a Laura Perls a Paul Goodman. Ako študijný odbor v psychológii pochádza Gestalt z psychoanalýzy, i keď je v protiklade s ním. Gestaltova popularita rástla v polovici 70. rokov.

Terapeut a klient namiesto lekára a pacienta - predpoklady Gestalt terapie

Pojmy ako „pacient“, „odporúčania“ alebo „diagnóza“ v liečbe Gestaltom nefungujú. Jedným z jeho základných predpokladov je viera v to, že každý človek je schopný nájsť najlepšie riešenie svojho problému a nikto ho nemôže urobiť za neho. Klientom nie je terapeut, ale aktívna a rozhodujúca strana. Úlohou terapeuta nie je posudzovať, poukazovať na ďalšie problémy alebo navrhovať hotové riešenia, ale pomôcť klientovi objaviť jeho skutočné túžby, emócie a potreby. Terapeut ho sprevádza v jeho vývoji, v procese uvedomovania si svojho vlastného individuálneho systému hodnôt a presvedčení. Vytvára príležitosti na výskum, experimenty, pri ktorých si klient sám kontroluje, čo je pre neho vhodné a čo nie. To je možné ilustrovať nasledujúcou metaforou: v staroveku bola vo voze zvláštna osoba, ktorá chránila a podporovala bojujúceho vojaka. V prístupe Gestalt je to terapeut a vojak - klient. Tento prístup platí aj vtedy, keď sú klientmi ľudia s vážnymi problémami - trpiaci neurózami alebo hlboko depresívni. Pre gestaltského terapeuta je otázka závislosti iba príznakom hlbšieho problému, s ktorým ľudská bytosť zápasí. Žiadni dvaja závislí nie sú rovnakí, každý z nich prežíva problémy inak a pre každého z nich hrá alkohol alebo drogy inú životnú rolu.

Poruchy poskytujú terapeutovi dôležité informácie o tom, čo klient „robí“ so svojimi pocitmi, ako si uvedomuje alebo neplní svoje potreby, kde je „uviaznutý“ vo svojom vývojovom procese. Toto sú dôležité informácie o terapeutickom procese a tipy, ktoré potrebujú podporu. Gestalt terapeut pomáha klientovi uvedomiť si, čo hovoria jeho príznaky, aká je ich funkcia v živote a prečo sa objavujú.

Najdôležitejšie predpoklady Gestaltovej terapie:

• každý človek je sebestačný jedinec, schopný nájsť riešenie svojich problémov, niekedy potrebuje podporu terapeuta,
• každý človek je zodpovedný za svoj vlastný osud, kontaktovanie terapeuta je jedným z prejavov agentúry,
• naše telo, myseľ a emócie tvoria neoddeliteľný celok - prostredníctvom tela môžeme ovplyvňovať myseľ a emócie a naopak,
• povedomie je kľúčom k tvorivému využívaniu našich vnútorných zdrojov a hľadaniu odpovedí, ktoré potrebujeme,
• autentický vzťah medzi klientom a terapeutom je kľúčovým aspektom terapie,
• nie terapeut, ale klient vie lepšie, čo potrebuje.

Gestaltová psychoterapia: vzťah s terapeutom

Gestaltová terapia začína tým, že klient a terapeut vstúpia do jedinečného typu vzťahu, ktorý sa zakaždým formuje inak. Obe strany sa k tomu navzájom privádzajú. Prichádzajú do kontaktu, kde otvorene a čestne ukazujú, kým v skutočnosti sú. Tento vzťah sa vyznačuje rovnosťou a vzájomnou dôverou. Terapeut a klient sa zúčastňujú skutočného stretnutia dvoch vnímajúcich ľudí. Ako často si v každodennom živote môžeme dovoliť byť si takí blízki? Niekedy si to nedovolíme, ani vo vzťahu so životným partnerom.

Preto je terapeutický vzťah úžasnou, jedinečnou príležitosťou lepšie spoznať samého seba. Predpokladá sa, že v niektorých prípadoch je liečenie možné už len samotným vstupom a kontaktom s inou osobou. Samozrejme, v praxi to nie je ľahké. V situáciách, keď sa klient necíti úplne pohodlne, automaticky reaguje stiahnutím, vyvarovaním sa kontaktu, zatvorením. Nejde mu však o to, aby sa otvoril silou, ale skôr aby pozoroval svoje vlastné reflexy a zistil, či chce, aby to tak zostalo.

Čo je možné dosiahnuť pomocou liečby Gestaltom?

Dostávame sa k ďalšiemu veľmi dôležitému bodu. Podľa predpokladov Gestaltovej terapie je dôležitým spojencom vo vývoji uvedomenie si vlastných pocitov, myšlienok, emócií, potrieb a túžob. Je len prirodzené, že si ľudia občas nie sú istí, čo chcú a čo nie. Strácajú spojenie so svojím vnútorným hlasom. Najlepším nástrojom na jeho opätovné získanie je vedomé prežívanie prítomného okamihu - zameranie sa na to, čo vidíte, počujete a cítite, a sledovanie myšlienok, ktoré sa pohybujú vo vašej mysli. Zameranie sa na „tu a teraz“ pomáha zbaviť sa batožiny, ktorá je zvyčajne zaťažená vedomím: viery, stereotypy, očakávania, nadmerná intelektualizácia a mnoho ďalších.

Cieľom Gestalt terapie je rozvíjať agentúru - ide o to, aby sme sa cítili ako tvorcovia našich životov a vzdali sa očakávania, že niekto za nás vyrieši problémy. Vďaka tomu budeme môcť vstúpiť do uspokojivých vzťahov so sebou, s ostatnými ľuďmi a so svetom. Počas terapie si uvedomujeme seba na rôznych úrovniach vrátane tela, mysle a emócií. Potom sme schopní adekvátne reagovať na rôzne životné okolnosti. To je v podstate dosť, pretože potom sa všetky problémy riešia priebežne, nehromadia sa. A môžeme si uvedomiť náš najvyšší potenciál v živote.

Certifikovaný psychoterapeut a člen tímu Gestalt Institute v Krakove je držiteľom európskeho certifikátu psychoterapie (ECP) a európskeho certifikátu gestaltovej psychoterapie. Skupinový tréner, terapeut pre závislosť a certifikovaný poradca pre HIV / AIDS. Účastník medzinárodného programu Gestalt v organizáciách na Gestaltovom inštitúte v Krakove.