Uchutnajte si na náhradkách potravín, ako schudnúť

• Potravinové náhradky konzumované vo forme nápojov, rozpúšťacích práškov, sušienok, tyčiniek alebo kokteilov umožňujú výmenu niektorých potravín.
• Spotreba týchto náhradiek umožňuje znížiť počet kalórií, ktoré sa každý deň konzumujú. Týmto spôsobom môže človek schudnúť veľa.
• Potravinové náhradky by mali nahradiť najviac dve jedlá denne.
• Je vhodné konzumovať tieto náhradky nápojom, mliečnymi výrobkami alebo zeleninou alebo ovocím.
• Pred začatím konzumácie potravinových náhrad je vhodné poradiť sa s lekárom.
• Potravinové náhrady by sa nemali konzumovať niekoľko týždňov bez indikácie lekára.

Výhody náhradiek potravín

• Strava, ktorá umožňuje maximálnu spotrebu 1 500 kalórií / deň, vám umožní chudnúť ľahko.
• Náhradky potravín obsahujú málo kalórií (od 200 do 400 kalórií na jednu porciu).
• Podobne potravinové náhrady obsahujú bielkoviny, uhľohydráty alebo pomalé cukry, lipidy, minerálne soli a vitamíny.
• Ľahko sa pripravujú.
• Umožňujú ľuďom nevynechávať jedlo.
• Môžu byť veľkou pomocou pri začatí stravovania.
• Môžu tiež bojovať proti hladu medzi jedlami.

Nevýhody potravinových náhrad

• Ľudia, ktorí konzumujú potravinové náhrady, môžu rýchlo schudnúť.
• Ľudia, ktorí konzumujú tieto výrobky, majú problémy s udržiavaním stabilnej hmotnosti.
• Časti potravinových náhrad sa konzumujú rýchlo, a preto nedokážu úplne uspokojiť pocit hladu.
• Ľudia, ktorí začnú konzumovať potravinové náhrady, sa po niekoľkých dňoch môžu začať cítiť frustrovaní.
• Strava, ktorá zahŕňa spotrebu potravinových náhrad, môže spôsobiť „rebound“ efekt (konštantný úbytok hmotnosti a prírastok na hmotnosti).
• Konzumácia týchto výrobkov môže spôsobiť nedostatok niektorých živín a zažívacích alebo kardiovaskulárnych porúch.
• Ľudia, ktorí konzumujú tieto výrobky, nezískavajú dobré stravovacie návyky.
• Potravinové náhrady spôsobujú únavu, frustráciu a pocit prázdneho žalúdka.
• Preto osoba cíti veľkú potrebu konzumovať bežné jedlo.
• Konzumácia týchto výrobkov sa stáva monotónnym a opakujúcim sa zvykom.