- Potravinové náhradky konzumované vo forme nápojov, rozpúšťacích práškov, sušienok, tyčiniek alebo kokteilov umožňujú výmenu niektorých potravín.
- Spotreba týchto náhradiek umožňuje znížiť počet kalórií, ktoré sa každý deň konzumujú. Týmto spôsobom môže človek schudnúť veľa.
- Potravinové náhradky by mali nahradiť najviac dve jedlá denne.
- Je vhodné konzumovať tieto náhradky nápojom, mliečnymi výrobkami alebo zeleninou alebo ovocím.
- Pred začatím konzumácie potravinových náhrad je vhodné poradiť sa s lekárom.
- Potravinové náhrady by sa nemali konzumovať niekoľko týždňov bez indikácie lekára.
Výhody náhradiek potravín
- Strava, ktorá umožňuje maximálnu spotrebu 1 500 kalórií / deň, vám umožní chudnúť ľahko.
- Náhradky potravín obsahujú málo kalórií (od 200 do 400 kalórií na jednu porciu).
- Podobne potravinové náhrady obsahujú bielkoviny, uhľohydráty alebo pomalé cukry, lipidy, minerálne soli a vitamíny.
- Ľahko sa pripravujú.
- Umožňujú ľuďom nevynechávať jedlo.
- Môžu byť veľkou pomocou pri začatí stravovania.
- Môžu tiež bojovať proti hladu medzi jedlami.
Nevýhody potravinových náhrad
- Ľudia, ktorí konzumujú potravinové náhrady, môžu rýchlo schudnúť.
- Ľudia, ktorí konzumujú tieto výrobky, majú problémy s udržiavaním stabilnej hmotnosti.
- Časti potravinových náhrad sa konzumujú rýchlo, a preto nedokážu úplne uspokojiť pocit hladu.
- Ľudia, ktorí začnú konzumovať potravinové náhrady, sa po niekoľkých dňoch môžu začať cítiť frustrovaní.
- Strava, ktorá zahŕňa spotrebu potravinových náhrad, môže spôsobiť „rebound“ efekt (konštantný úbytok hmotnosti a prírastok na hmotnosti).
- Konzumácia týchto výrobkov môže spôsobiť nedostatok niektorých živín a zažívacích alebo kardiovaskulárnych porúch.
- Ľudia, ktorí konzumujú tieto výrobky, nezískavajú dobré stravovacie návyky.
- Potravinové náhrady spôsobujú únavu, frustráciu a pocit prázdneho žalúdka.
- Preto osoba cíti veľkú potrebu konzumovať bežné jedlo.
- Konzumácia týchto výrobkov sa stáva monotónnym a opakujúcim sa zvykom.
