EFEKTíVNE METóDY NA OPUCHY

Edém - poruchy vodného hospodárstva

Vodná bilancia v našom tele je riadená centrálnym nervovým systémom, konkrétnym dispečerom, odkiaľ sa informácie odosielajú do prijímacích staníc, teda do baroreceptorov umiestnených napríklad v tepnách, či je v cievach dostatočné množstvo tekutiny. Hlavnými príjemcami týchto informácií sú tri systémy: vaskulárny, endokrinný a močový. Správne hospodárenie s vodou závisí od zložitých fyziologických a chemických procesov. Čím viac vody je v tele, tým viac ju musí pumpovať srdce a žilové chlopne. Ak telo vysiela (z akýchkoľvek dôvodov) falošné signály do mozgu, srdca a obličiek, cievy sú ischemické. Nervový systém určuje, že potrebujú viac krvi. Telo ale nedokáže vyprodukovať dostatok krvi. Musí nájsť iný spôsob, ako uspokojiť potreby životne dôležitých orgánov. Takže zvyšuje objem krvi cirkulujúcej v tele absorpciou vody z čriev, chymu a výkalov. Táto akcia nám však nepomáha. Zriedená krv sa pohybuje po tele a keď sa dostane na spodok tela, má problém s návratom na vrchol. Venózne chlopne v nohách nemôžu pumpovať všetku krv. Zostáva teda v končatinách, ale snaží sa dostať von iným spôsobom. Zdá sa, že preplnené cievy majú v sebe otvory a cez ne začne unikať prebytočná tekutina do okolitých tkanív.

Rôzne príčiny problémov s opuchom

Môžu byť spôsobené nepríjemnou obuvou, alkoholom, traumou a tiež niektorými chorobami. Ak v noci často močíme, sú bolesti a tlak na močový mechúr a ráno vstávame s opuchnutými nohami - treba predpokladať, že obličky alebo pečeň pracujú zle. Všeobecné opuchy nás budú trápiť aj vtedy, keď trpíme podvýživou alebo ochorením štítnej žľazy. Ak sa opuch objaví okolo členkov a po odpočinku so zdvihnutými nohami nezmizne, pravá komora nie je problémom. Ak ľavá komora nefunguje správne, môžeme pociťovať dýchavičnosť, pretože v pľúcach sa hromadí nadbytočná tekutina. Ďalším dôvodom môže byť zmena onkotického tlaku, to znamená sily, pomocou ktorej je voda zadržiavaná v cievach bielkovinami, t.j. albumínom. Ak je bielkovín príliš málo (napríklad z prísnej diéty na chudnutie), cez cievy voľne unikajú telesné tekutiny.

11 spôsobov liečby opuchu nôh

Namočte nohy do vody so stolovou soľou alebo soľou na nohy. Cez expandované nádoby unikne trochu nepotrebnej vody. Potom dajte nohy vyššie ako zvyšok tela. To uľahčí odtok krvi a po 1-2 hodinách pôjdete častejšie na toaletu, opuch pôjde dole a pocítite veľkú úľavu.

Používajte gély alebo masti. Ich hlavnou výhodou je vazokonstrikcia. Stávajú sa pevnejšie, pružnejšie a nechajú odtiecť menej vody. Odporúčajú sa masti obsahujúce extrakt z pagaštanu konského, dietylamónnu soľ alebo prípravky pôsobiace proti zápalu žíl.Užitočné sú aj prostriedky obsahujúce veľké dávky rutiny, pretože utesňujú cievy, zlepšujú krvný obeh a znižujú zrážanie krvi.

Noste špeciálne pančuchy alebo pančucháče proti kŕčom - najmodernejšou formou takýchto výrobkov sú výrobky s premenlivým stupňom tlaku alebo tzv. prerušovaná pneumatická kompresia. Striedavý tlak na lýtka a holene účinne zvyšuje rýchlosť prietoku krvi v žilách nôh. Prietok krvi stimuluje telo k produkcii látok, ktoré pomáhajú rozpúšťať malé zrazeniny.

Začnite sa hýbať - sedavý životný štýl, ktorý vedie veľa žien, robí tzv cievna pumpa v nohách nefunguje. V podkožných tkanivách sa začína hromadiť tekutina, čo spôsobuje opuch. Preto máte po dni strávenom v kancelárii, aute a na stoličke opuchnuté nohy, členky alebo lýtka. Cvičenie vedie k rozšíreniu krvných ciev v tele a k vylučovaniu väčšieho množstva tekutín obličkami z tela. Takže trénujte aspoň 2 dni v týždni a choďte každý deň pešo, napríklad pri telefonovaní. Ani nečakáte, koľko krokov za ten čas urobíte!

Vo svojej strave obmedzte soľ - hoci soľ je nevyhnutná pre rovnováhu elektrolytov a správnu funkciu svalov, prebytok soli je škodlivý. Zachytáva vodu v tele a zvyšuje tak tlak v tepnách. Takže máte dovolené jesť nie viac ako 5 g soli denne, zatiaľ čo väčšina z nás prekračuje túto dávku najmenej trikrát. Robíme to často nevedome. Toto korenie sa nachádza takmer vo všetkých potravinách: chlieb, údeniny, syry ... Keď doň pridáte soľ, ktorú používate pri varení, zistíte, že každý deň prekračujete odporúčanú dávku. Ak sa teda cítite opuchnuté a vaša váha sa stále zvyšuje, odložte si na deň soľ. Vyberajte iba potraviny, ktoré ho neobsahujú, a svoje jedlá dochuťte bylinkami.

Užívajte doplnky výživy pred menštruáciou - začnite to robiť týždeň pred termínom. Vtedy zmeny hormonálnej rovnováhy a zvýšenie množstva estrogénu najčastejšie spôsobujú opuchy a zadržiavanie vody. Pociťujú to najmä ženy v menopauze, keď v tele dochádza k veľkým hormonálnym zmenám. Potom stojí za to siahnuť po doplnkoch výživy obsahujúcich gaučovú trávu, žihľavu a zelenú kávu, ktoré podporujú odvod vody z tela. Lekárne ponúkajú aj dvojfázové prípravky na prehĺtanie počas celého mesiaca. Ale pozor: mali by ste lekárovi povedať o všetkých doplnkoch výživy, ktoré užívate.

Pite viac vody - môže vás to prekvapiť, ale aby ste sa zbavili prebytočnej vody, musíte ... zvýšiť množstvo vody, ktoré pijete počas dňa. Prečo? Keď telo prehltnete tekutinami, začne ich ukladať v tkanivách, aby ste zabránili dehydratácii. Nedostatok vody tiež narúša správne fungovanie obličiek a bráni im v zbavovaní sa prebytočných toxínov a sodíka z tela. A soľ, ktorá je zlúčeninou sodíka, zadržiava vodu v tele. Začnite teda po celý deň piť neperlivú minerálnu vodu a nalačno vypite pohár teplej vody s 2 lyžicami citrónovej šťavy.

Ponorte nohy do vody s octom - ale iba s jablčným octom, ktorý je vynikajúci na zníženie opuchu nôh. Po návrate z práce nalejte do misky studenú vodu a pridajte pohár octu, premiešajte a ponorte si do tohto roztoku nohy. Relaxujte 10-15 minút. Potom pokožku osušte. Takýto kúpeľ tiež pomáha zbaviť sa nepríjemného zápachu nôh po celom dni. Jablčný ocot nielen zlepšuje odstránenie prebytočnej vody. Obsahuje tiež draslík, ktorý podporuje obličky, takže je dobré vypiť lyžicu octu s vodou dvakrát denne.

Jedzte petržlenovú vňať - je to jedna z najviac močopudných rastlín, takže vám pomôže zabrániť opuchu nôh. To je ďalšia cenná výhoda petržlenu, popri vysokom obsahu vitamínu C a betakaroténu. Najlepšie funguje, ak sa konzumuje v surovom stave - posypte ním šaláty a polievky. Počas teplých dní si pripravte arabský šalát tabbouleh. S kuskusom, nasekanou petržlenovou vňaťou, citrónovou šťavou a cesnakom je to dokonalý spôsob, ako zabrániť opuchu spôsobenému teplom. Zelenú petržlenovú vňať môžete použiť aj na prípravu zeleninových koktailov alebo smoothies, ktoré sú teraz také módne. Dobre poslúži aj čaj z 2 lyžičiek sušenej petržlenovej vňate v pohári vriacej vody. Po 10 minútach nálev preceďte a vypite. Toto opakujte 3x denne, kým nezistíte zlepšenie.

Siahnite po vodových melónoch - tieto lahodné plody sú nielen močopudné, ale obsahujú aj veľa draslíka. A práve draslík pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a sodík z tela. Nedostatok draslíka zase spôsobuje opuch. Vodové melóny, vrátane paradajok, majú tiež výhodu v tom, že poskytujú telu veľa vody, ktorá je potrebná na efektívne fungovanie „drenážneho“ mechanizmu. Ovocné a zeleninové šaláty budú dokonalé nielen v lete, ale po celý rok.

Pite bylinné infúzie - najmä žihľavu, prasličku a púpavu. Sú to prírodné diuretiká, to znamená rastliny s močopudnými a odvodňovacími vlastnosťami. Dva poháre infúzie sušených alebo čerstvých bylín denne udržia vaše nohy neustále ľahké. Pamätajte však, že pitie bylín by ste mali konzultovať s lekárom, pretože nie sú telu ľahostajné. Buďte zvlášť opatrní, ak máte problémy s obličkami, pretože môžu nastať situácie, keď nebudú schopné zvládnuť prebytočnú tekutinu. Ak je to tak, vyberte si čerstvú petržlenovú vňať, pretože sa ňou nemôže predávkovať.

mesačník „Zdrowie“