Môj 2-mesačný syn má s najväčšou pravdepodobnosťou chybu v bielkovinách. Dojčím ho - vylúčila som z jedálnička mliečne výrobky a okamžite som dostala zápchu. Čo môžem jesť, aby som sa vyhla zápche?
Zápcha nevznikla kvôli nedostatku mliečnych výrobkov v strave, ale preto, že buď pijete málo vody, alebo máte v strave málo vlákniny. Môžete ich poskytnúť konzumáciou celých zŕn: chleba, cestovín, krúpov, zeleniny, ovocia, napríklad pečených alebo dusených jabĺk so šupkou. V celozrnných výrobkoch a zelenej zelenine je veľa vápniku.
Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o možných doplnkoch, a to ako doplnkami vlákniny, tak vápnika.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
